Quando as coxas são grossas, pode escolher os seguintes métodos para desbastar as coxas: Primeiro, mudar a estrutura da dieta, dieta diária com menos óleo e sal, não pode comer demasiados alimentos fritos, comer mais vegetais e frutas, pode também beber vegetais ou sumo de fruta para suplementar vitaminas e fibra alimentar; Segundo, pode comer algumas frutas ou vegetais que ajudam a desbastar as pernas todos os dias, tais como espinafres, maçãs, toranjas, etc.; Terceiro, fazer exercícios de pernas altas todos os dias, pode fazer 3 – 5 conjuntos de 10 minutos de cada vez; quatro, de bicicleta ou de montanha, mantê-lo acima dos 40 minutos por dia, 3-5 vezes por semana, também pode subir as escadas todos os dias; cinco, antes de ir para a cama, pode fazer exercício de bicicleta a pedal dentro de casa, fazer 3 conjuntos de 15 minutos por dia.