A terapia de exercício para hérnia discal lombar é a seguinte: 1. Natação: o bruços é a melhor posição para reduzir o risco de lesão da coluna vertebral e para exercitar os músculos centrais; 2. Exercícios de postura especiais: movimentos de engolir em voo, apoios de cinco pontos, flexões, etc., podem exercitar os músculos lombares, que precisam de ser medidos e não exceder a capacidade de carga dos músculos da coluna vertebral, caso contrário irão agravar a lesão discal. Ao fazer exercícios funcionais, deve ter-se o cuidado de evitar lesões nos músculos espinais correspondentes, de modo a poder sentir ligeiramente a dor e inchaço das costas e dos músculos lombares, sem esforço extremo óbvio.