A prática também descobriu que a maioria dos pacientes com hipertensão, especialmente aqueles com hipertensão de fase I e II, após uma fase de terapia de exercício, tonturas, dores de cabeça, tonturas, insónias, palpitações e outros sintomas serão reduzidos, ou mesmo desaparecem completamente, enquanto que a pressão arterial também será reduzida em diferentes graus, de modo que o exercício tem os seguintes efeitos 1, o exercício pode aliviar a tensão mental a longo prazo tensão nervosa excessiva ou excitação emocional, a disfunção do sistema nervoso central, resultando na regulação do sistema nervoso central dos problemas do sistema cardiovascular, desencadeando frequentemente a hipertensão. O exercício pode ajudar a estabilizar o humor das pessoas com hipertensão e aliviar a tensão, ansiedade e excitação do trabalho e da vida. Pode alterar a disfunção do córtex cerebral, sistema nervoso central e centro vasomotor, pode reforçar a função de regulação do córtex cerebral no centro vasomotor subcortical, de modo a que todo o corpo num estado de tensão das pequenas artérias possa ser diastólico, provocando assim uma queda na pressão arterial. 2, o exercício pode melhorar a circulação sanguínea a longo prazo aderir ao exercício de pacientes hipertensivos, através do exercício muscular de todo o corpo, pode fazer com que as fibras vasculares musculares aumentem gradualmente o espessamento, a artéria coronária dos vasos sanguíneos laterais aumente, o fluxo sanguíneo aumente, a luminosidade aumente, a elasticidade da parede aumente, estas alterações são conducentes à diminuição da pressão sanguínea. O exercício também produz certas substâncias químicas que entram na corrente sanguínea, provocando a dilatação dos vasos sanguíneos e a aceleração da circulação sanguínea, o que ajuda a remover o colesterol e outras substâncias do sangue e a manter os vasos sanguíneos tão elásticos quanto possível. Portanto, pode efectivamente retardar a ocorrência e desenvolvimento da aterosclerose e prevenir o agravamento da hipertensão. Princípios do exercício para pacientes com hipertensão (1) Intensidade do exercício A intensidade do exercício pode basear-se na resposta e adaptação do indivíduo ao exercício, utilizando diferentes intervalos, tais como 3 vezes por semana ou 1 vez em cada dois dias, ou 5 vezes por semana. É geralmente aceite que menos de 2 vezes por semana não é eficaz. Se fizer exercício diariamente, a quantidade total de exercício por sessão não deve ser demasiado elevada e deve sentir-se energizado e livre de desconforto no segundo dia após o exercício. (Ao escolher o tipo de terapia de exercício, devem ser utilizados diferentes exercícios de acordo com o estádio de desenvolvimento da hipertensão, por exemplo, marcha, marcha rápida, jogging, natação e ginástica médica para pacientes com hipertensão de fase I e II. Os pacientes com hipertensão de fase III devem utilizar exercícios de relaxamento corporal, mas não devem fazer exercícios ou actividades de alta intensidade, e devem evitar movimentos de cabeça para baixo. É também importante notar que quando se exerce em hipertensão, é importante combinar movimento com repouso, e não se apressar em nada.