A Primavera é uma boa altura para tudo recuperar e crescer, razão pela qual muitos pais vieram à clínica para perguntar “o que posso dar ao meu filho para comer e crescer mais depressa” e “o que posso fazer para que o meu filho cresça mais alto”? De facto, há muitos factores que afectam a altura, para além da hereditariedade, está também intimamente relacionada com hábitos de vida, nutrição, exercício físico e ambiente de vida. No que diz respeito às crianças, a sua taxa de crescimento varia ao longo do ano, sendo a Primavera geralmente a mais rápida. Por conseguinte, os pais devem aproveitar esta fase dourada e podem prestar mais atenção aos seguintes pontos, a fim de fazer crescer os seus filhos.
Pan Yueli, Departamento de Pediatria, Hospital Filiado da Universidade de Shandong de Medicina Tradicional Chinesa 1. Bons hábitos “Comer uma dieta razoável sem ser parcial” e “Dormir cedo e acordar cedo para uma boa saúde” são bons hábitos que precisamos de desenvolver na nossa vida diária, ainda mais na Primavera. Os pais devem dar aos seus filhos uma dieta equilibrada, sem favoritismo ou gula, e sem tomar os lanches como alimento principal. Ao mesmo tempo, é importante assegurar que as crianças durmam o suficiente e têm um tempo de descanso regular. Esta é uma garantia importante para o crescimento do seu filho. A investigação médica mostra que a hormona de crescimento é principalmente segregada durante o sono, e é a chave para promover o crescimento e desenvolvimento humano. Os bebés que parecem dormir todo o dia estão de facto a crescer rapidamente, por isso as crianças pequenas devem assegurar pelo menos 8~10 horas de sono todos os dias, caso contrário isso irá afectar os seus longos corpos. 2.Healthy e rica mistura nutricional Há dois picos de crescimento na vida, um é dois anos após o nascimento e o outro é a puberdade. As crianças no seu surto de crescimento precisam de consumir muita energia e nutrientes tais como hidratos de carbono, gorduras, proteínas, vitaminas, minerais e fibras são essenciais. Os hidratos de carbono encontram-se principalmente em alimentos como farinha, trigo, arroz e milho; a carne, leite e produtos de soja são ricos em proteínas e gordura de alta qualidade; vegetais frescos e frutas contêm muitas vitaminas, fibras e minerais necessários para o corpo; leite, produtos de soja e feijão podem ser suplementados com cálcio. Assim, na Primavera, especialmente para as crianças no surto de crescimento, os pais devem combinar uma boa dieta para assegurar uma nutrição adequada ao desenvolvimento físico das crianças. 3, exercícios físicos adequados aderem à quantidade diária de desportos ao ar livre também ajudam a fazer crescer crianças, tais como jogar basquetebol, salto em comprimento, jogging, natação, saltar à corda, etc. Estes exercícios não só aceleram a circulação sanguínea para alimentar os ossos, promovem o desenvolvimento ósseo, mas também esticam o músculo esquelético, a coluna vertebral e as articulações, é conducente a dar forma a uma bela forma corporal. O levantamento de peso, a corrida de longa distância, as artes marciais, a ginástica e outros desportos que suportam peso são fáceis de fazer apertar a extremidade da escama óssea, afectando o desenvolvimento longitudinal dos ossos, e muitas vezes o esforço físico, pelo que não é adequado para crianças durante o período de crescimento. 4, um ambiente harmonioso A sociedade actual é altamente competitiva, os pais “esperam que os seus filhos se tornem dragões, esperam que as suas filhas se tornem fênixes” avidamente, ignorando muitas vezes a saúde mental das crianças. Os pais são responsáveis pela criação de um bom ambiente de vida e aprendizagem para os seus filhos, e devem esforçar-se por criar uma vida colorida, especialmente para os adolescentes em fase de rebeldia, devem estar duplamente preocupados, comunicar frequentemente com eles e dar-lhes a orientação necessária, para que possam manter um humor feliz, o que é muito benéfico para o crescimento das crianças. Como diz o ditado, “a medicina é melhor que a comida”. A dieta da Primavera é leve, doce e azeda, com menos peixe e camarão e outros alimentos alergénicos, e evita produtos estimulantes gordurosos, frios e picantes. A seguir estão algumas dietas medicinais fáceis de usar: 1. papas de cevada de inhame; 100 gramas de cevada, 30 gramas de inhame, 5 jujubes, 6 gramas de interior de frango, açúcar ou açúcar de pedra, com cozedura em papas. Este congee é adequado para crianças com baço e estômago fracos e com falta de apetite. 2. congee de nozes: nozes, amendoins, sementes de lótus, feijão vermelho, canela, fungo prateado, grão de trigo, feijão mungo, arroz glutinoso, açúcar e outras quantidades apropriadas, estufado lento em lume brando, cozido numa papa no frigorífico, dar 1 a 2 colheres de comida diariamente. Esta papa pode não só promover o apetite mas também fortalecer o rim e o cérebro, o que é benéfico para o crescimento e desenvolvimento. 3. sopa de inhame e costeletas de porco: 500g de costeletas de porco, 250g de inhame, 6g de astragalus, 6g de canela, 12g de casca, sopa a ferver em lume brando. Esta sopa é boa tanto para sangue como para qi, pode fortalecer o baço e o apetite, assim como reabastecer o cálcio. ”O plano do ano está na Primavera e o plano do dia está na manhã”. Nesta Primavera cheia de vitalidade e energia, vamos crescer com os nossos filhos e dar-lhes um impulso.