Esforço muscular, uma lesão causada por uma contracção acentuada ou estiramento excessivo de um músculo durante o exercício. Isto pode ocorrer facilmente durante exercícios longos, de puxar e sentar. Depois de uma tensão muscular, a área tensa está com dores fortes, uma massa dura de tensão muscular pode ser sentida com as mãos, a dor ao toque é evidente, existe inchaço local ou hemorragia subcutânea e o movimento é significativamente restringido. Imediatamente após uma tensão muscular, o tratamento a frio deve ser aplicado com água fria na área ou uma compressa fria enrolada numa toalha com gelo, seguida de uma ligadura enrolada à volta da área ferida com a força apropriada para evitar o inchaço. A ligadura deve ser removida após 24 a 48 horas. Dependendo do estado da lesão, pode ser aplicada externamente uma pomada para reforçar o sangue e anti-inchaço, e uma compressa quente ou massagem suave pode ser aplicada à lesão. Informação básica Uma lesão causada por uma contracção brusca ou estiramento excessivo de um músculo durante o exercício. As tensões musculares severas, tais como o puxar da barriga ou do tendão muscular, devem ser levadas para o hospital para costura cirúrgica. Uma lesão muscular microscópica, ruptura parcial ou ruptura completa de um músculo causada por uma contracção activa e forte ou estiramento passivo e excessivo do músculo é chamada uma tensão muscular. Esta é uma das lesões desportivas mais comuns. Causas e princípios No desporto, devido a actividades de preparação inadequadas, a função fisiológica de um músculo ainda não atingiu o estado necessário para se adaptar ao desporto; o nível de treino não é suficientemente forte após o frio, a flexibilidade e a força muscular é fraca; a fadiga ou sobrecarga, de modo que a função muscular diminui, a força é enfraquecida, a coordenação é reduzida; movimentos técnicos errados ou desatenção durante o exercício, a acção é demasiado violenta ou áspera; a temperatura é demasiado baixa ou a humidade é demasiado A qualidade do campo ou do equipamento pode causar tensão muscular. Na conclusão de vários movimentos, o músculo contraiu-se activa e violentamente mais do que a sua própria capacidade; ou um súbito alongamento passivo excessivo, mais do que o seu estiramento, pode ocorrer tensão. Por exemplo, ao dobrar-se para levantar uma barra no halterofilismo, o músculo erector spinae é esticado devido a uma forte contracção; ao fazer exercícios como a prensa frontal das pernas, fendas longitudinais, etc., a força excessiva repentina pode fazer com que os músculos do grupo posterior das coxas se alongem e lesionem excessivamente; as fendas horizontais podem fazer com que o grupo interior das coxas da carne se alonge e esticem excessivamente. No desporto, as tensões dos músculos posteriores da coxa são as mais comuns, sendo os músculos internos da coxa, músculos lombares traseiros, rectos abdominais, tríceps da barriga da perna e músculos do antebraço as áreas mais susceptíveis para as tensões musculares. Sinais: dor localizada, pressão; inchaço, tensão muscular, rigidez, espasmo; deficiência funcional. A dor aumenta quando o músculo lesionado é activamente contraído ou esticado passivamente; um teste positivo de resistência à contracção muscular, ou seja, aumento da dor ou o aparecimento de uma depressão fracturada. Algumas lesões com uma sensação de ruptura, inchaço acentuado e hematomas subcutâneos graves, e indentação local ao toque ou elevação anormal numa das extremidades, podem ser ruptura muscular. Tratamento Em casos de tensão ligeira das fibras musculares e mioespasmo, a acupunctura pode ser muito eficaz. Para rupturas parciais de fibras musculares, compressas frias e ligaduras de pressão são aplicadas precocemente, e o membro afectado é colocado numa posição que relaxa o músculo lesionado para aliviar a dor. 48 horas mais tarde é iniciada a massagem, com leves pancadas. Se se suspeita de uma ruptura completa de um músculo ou tendão, o membro deve ser enfaixado e imobilizado com pressão local e depois levado imediatamente ao hospital para diagnóstico e, se necessário, cirurgia. Formação pós-injúria Para rupturas parciais, parar a formação local durante 2 a 3 dias, e continuar com as actividades do membro saudável e outras partes do corpo. Os exercícios de alongamento devem ser feitos de modo a não aumentar a dor da parte ferida. Após cerca de 10 a 15 dias, os sintomas foram em grande parte resolvidos e a formação regular pode ser realizada gradualmente. É importante utilizar uma faixa de apoio protectora na parte lesionada durante o treino e prepará-la adequadamente para a actividade. Em casos de ruptura muscular ou tendinosa completa ou fractura de avulsão, o treino deve ser interrompido imediatamente, deve ser dado repouso completo e tratamento activo. O treino pós-lesão e o treino especial devem ser realizados sob supervisão médica.