Actualmente, as pessoas que trabalham em escritórios estão cada vez mais sob pressão, e as horas extraordinárias são uma ocorrência comum. Todos os dias, cinco dias por semana, eles sentam-se no escritório, de frente para o computador, durante horas a fio. As horas extraordinárias são ainda piores, com algumas pessoas sentadas durante sete ou oito horas seguidas. É difícil terminar o trabalho, mas no caminho de e para o trabalho, é preciso olhar para o telemóvel, escovar o círculo de amigos, escovar Weibo, ler informações, e pôr em dia os dramas depois do jantar. Com o passar do tempo, obtemos inconscientemente tensão arterial elevada, lípidos no sangue e açúcar no sangue. Então, como trabalhadores de escritório, como proteger os nossos corações e prevenir as doenças cardiovasculares? Fiz um resumo das causas e contramedidas em 4 áreas, por isso vamos ver mais de perto. Antes de podermos compreender como proteger a nossa saúde cardíaca, precisamos de compreender que hábitos ou comportamentos podem ser prejudiciais para a nossa saúde cardíaca, e depois podemos prescrever o remédio certo para minimizar os danos. Aqui estão alguns maus hábitos comuns, se os tiveres, muda-os rapidamente! 1, sedentário sem exercício Sedentário não só fere o seu corpo, como também pode ferir o seu coração. A falta de exercício pode levar a uma tensão arterial elevada e ao colesterol no corpo, o que coloca um fardo no sistema cardiovascular e pode aumentar o risco de aterosclerose, enfarte do miocárdio e outras doenças cardiovasculares. Os trabalhadores de escritório, em particular, sentam-se durante todo o dia, chegam a casa à noite e têm estado sentados ou deitados, há muito tempo para manter uma postura que não se mexe, é extremamente prejudicial para a saúde do coração. Sugestões: 1) Levante-se e caminhe depois de estar sentado durante muito tempo: quando não está ocupado no trabalho, pode levantar-se e caminhar durante uma ou duas horas, ou ir à janela e olhar para a distância. Se estiver ocupado no trabalho, demore um ou dois minutos a esticar e guindar o seu pescoço. Não o pode fazer? Arranje uma chávena mais pequena para apanhar a sua água e beber bastante de novo. É sempre inevitável que tenha de fazer mais algumas viagens. 2) Quando chegar a casa à noite, dê um passeio se puder, ou faça alguns alongamentos, yoga e outros exercícios de lazer, de preferência durante meia hora ou mais. 3) Desenvolver um bom hábito de exercício: gastar dinheiro num cartão de ginásio, o dinheiro é gasto, terá sempre de insistir em ir algumas vezes, sobre um amigo para exercitarem juntos, podem acompanhar-se uns aos outros e encorajar. Agora há muitas actividades de cartões perfurados desportivos, pode participar. 2, os sintomas da doença não prestam atenção ao aperto ocasional do peito por azia e outros sintomas, muitas pessoas optarão por suportá-la e superá-la. A maioria das pessoas não pensa que tem um problema de coração e não quer acreditar que não é saudável. Mas na realidade, este pode ser o sinal de socorro do seu coração para si, e se não o levar a sério, pode ter graves consequências e pode acabar por ser demasiado tarde. Se, ao longo de um período de tempo, sentir frequentemente qualquer um dos seguintes sintomas (azia, aperto no peito, dores no peito, falta de ar, dores e dores gerais, cansaço diário), procure atenção médica o mais rapidamente possível. 3. demasiado stress O termo “stress” aqui refere-se tanto ao peso como ao stress mental. Se já tem excesso de peso, ou se está constantemente stressado, isto pode colocar um fardo no seu coração. Se tiver excesso de peso, é aconselhável perder peso, uma vez que apenas uma ligeira alteração de peso pode contribuir em muito para reduzir a incidência de muitas doenças cardiovasculares. Também tem de aprender a aliviar e libertar o seu stress e a não mergulhar em situações stressantes e deprimentes durante todo o dia. Quando estiver cansado, faça mais pausas. Especialmente as pessoas que têm de usar muito o seu cérebro todos os dias devem aprender a auto-regular-se, olhar para a distância ou ir à casa de banho quando estão cansadas, e lavar a cara para as aliviar. Recomenda-se que tente fazer um intervalo para almoço durante mais de 30 minutos ao meio-dia, o que não só o ajudará a aliviar a fadiga cerebral do trabalho da manhã, mas também lhe permitirá trabalhar em melhor estado à tarde. Depois, no tempo livre de férias, recomenda-se que possa fazer mais actividades ao ar livre, escalar montanhas, dar um passeio, passear, olhar, sentir o cenário da natureza, fará com que se sinta mais confortável. 4. nenhum check-up médico Mesmo que sinta que o seu corpo está num estado “saudável”, deve ir regularmente ao médico para um check-up médico, pelo menos uma vez por ano. Marque uma consulta com o seu médico e faça um check-up para garantir que a sua pressão arterial, colesterol, açúcar no sangue e outros indicadores de saúde estão todos dentro de limites razoáveis, e para ver se existem quaisquer problemas potenciais com o seu coração. Em particular, as pessoas de meia-idade com mais de 40 anos ou as que têm um historial familiar de doenças relacionadas com o coração não devem faltar ao seu controlo.