Os métodos de auto-exercício para o tremor idiopático incluem exercícios para a cabeça, para o pescoço e para a voz.
1) Exercícios para a cabeça: centrados principalmente no rosto, podem ser efectuados alguns exercícios faciais, como fazer algumas expressões exageradas, como rir, soprar, etc., para exercitar os músculos faciais, e também podem ser efectuadas algumas massagens na cabeça e no rosto.
2. exercício para o pescoço: pode torcer corretamente o pescoço, para a esquerda e para a direita antes e depois da torção, a força pode ser adequada. Este tipo de exercício pode efetivamente promover a circulação sanguínea, melhorar a tensão dos músculos da cabeça e do pescoço, o que é propício ao alívio do tremor idiopático.
3) Exercício vocal: Pode ler em voz alta artigos e poemas para praticar a velocidade e o tom da sua voz.
O tratamento do tremor idiopático inclui medicação e cirurgia, que pode ser estabilizado durante um longo período de tempo e tem geralmente um melhor prognóstico, sendo difícil desempenhar um papel curativo apenas através do exercício. Os doentes são aconselhados a manter uma mentalidade positiva e a cooperar com o tratamento profissional para obterem os melhores resultados de recuperação, e a não fazerem exercício às cegas por conta própria para evitar consequências adversas, como danos físicos.