A terapia do exercício é um dos principais métodos de tratamento da diabetes. Estudos descobriram que o exercício regular pode ajudar a controlar o açúcar no sangue, reduzindo o peso, corrigindo a dislipidemia e aumentando a sensibilidade insulínica. Além disso, o exercício adequado ajuda a eliminar a ansiedade e outras emoções negativas e a melhorar a eficiência do trabalho e a qualidade de vida. Por conseguinte, na vida diária, os doentes diabéticos devem fazer exercícios adequados. As pessoas com diabetes podem colher os benefícios do exercício, seguindo estes princípios quando se exercitam.
1.
1. realizar uma avaliação corporal completa antes do exercício
Exercício para pessoas com diabetes deve ser realizado sob a orientação de um especialista e deve incluir uma avaliação da função cardiopulmonar e de exercício, para além da diabetes. Em alguns casos, tais como perda recente do controlo da glicemia, episódios recorrentes de hipoglicemia ou grandes flutuações da glicemia, complicações diabéticas agudas tais como cetose diabética ou mesmo cetoacidose, infecções agudas, complicações crónicas graves da diabetes tais como retinopatia proliferativa, nefropatia diabética grave, doença cardiovascular grave (angina instável, ataque isquémico transitório, etc.), o exercício está contra-indicado e só deve ser retomado gradualmente quando a condição é estável. A quantidade de exercício também deve ser controlada.
2.
2. Escolha a quantidade certa de exercício para si
O exercício deve ser adequado à idade, condição e capacidade física do paciente, e deve ser avaliado regularmente e ajustado quando apropriado. Em geral, os adultos com diabetes precisam de pelo menos 150 minutos de exercício aeróbico por semana, e podem comprometer-se a 30 minutos de exercício mais de 5 dias por semana. Não é recomendado reduzir o número de sessões de exercício por semana e aumentar a duração de cada sessão. Um ritmo cardíaco inferior a “170 – idade” após o exercício é considerado uma quantidade apropriada de exercício. O exercício que é um pouco duro, com um batimento cardíaco rápido mas não rápido e respiração, e algum suor depois em vez de suar profusamente, é geralmente apropriado. Estes incluem: caminhada rápida, tai chi, ciclismo, ténis de mesa, badminton e golfe. O método de caminhada rápida é recomendado porque não é limitado pelo tempo ou espaço e é também uma das formas mais eficazes de exercício aeróbico.
3. escolha o momento certo para o exercício
Muitas pessoas gostam de fazer exercício com o estômago vazio após acordarem de manhã, mas os diabéticos não devem fazer exercício com o estômago vazio porque o seu nível de açúcar no sangue é baixo com o estômago vazio e, se fizerem exercício nesta altura, correm um risco acrescido de hipoglicémia, e em casos graves, mesmo de coma hipoglicémico. Por conseguinte, recomenda-se que os diabéticos comecem a fazer exercício meia hora após uma refeição, quando a glicemia é elevada e o exercício apropriado pode efectivamente baixar a glicemia, evitando ao mesmo tempo a hipoglicémia pós-prandial. Se preferir fazer exercício de manhã, precisa de beber um copo de leite ou comer alguns biscoitos antes de fazer exercício para garantir o fornecimento de energia e evitar a hipoglicémia.
4 Exercício com resistência apropriada
Se for fisicamente capaz e não tiver contra-indicações, por exemplo, em jovens com diabetes sem complicações, pode fazer exercício de resistência duas vezes por semana para aumentar a força muscular e a resistência. A resistência é leve ou moderada no momento do treino. A combinação de exercício de resistência e exercício aeróbico pode resultar numa maior melhoria metabólica.
5.
5 Prevenção da hipoglicémia
As doentes com diabetes devem ajustar temporariamente a sua dieta e regime medicamentoso durante exercício pesado ou intenso para evitar a hipoglicémia. Recomenda-se também que os doentes diabéticos transportem consigo biscoitos, doces e pastelaria durante o exercício para ajudar a aliviar a hipoglicémia e evitar o seu agravamento se houver precursores de hipoglicémia, tais como fome, palpitações e tonturas e sudorese.
6.
6. escolha do local certo para a injecção de insulina
Se os diabéticos tratados com insulina estiverem a fazer exercício, devem evitar injectar insulina nas extremidades porque o movimento das extremidades fará com que a insulina seja absorvida demasiado depressa e acelerará a entrada de insulina na corrente sanguínea, o que aumentará a concentração de insulina no sangue e levará à hipoglicemia, sendo mais apropriado optar por injectar insulina no abdómen.
Em suma, os diabéticos devem escolher o tipo certo de exercício para si próprios e a quantidade de exercício que querem fazer, gradual e consistentemente, em vez de serem demasiado apressados e cegamente envolvidos em actividade intensa. O principal objectivo da empresa é fornecer uma gama abrangente de produtos e serviços para satisfazer as necessidades dos seus clientes.