Quando ocorre dor na anca, os seguintes métodos podem ser utilizados para lidar com ela.
1. reduzir a quantidade de actividade o mais rapidamente possível e evitar subir e descer escadas, subir, agachar-se, suportar peso e fazer exercício extenuante.
2.Appropriate O uso oral ou tópico de medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos não esteróides é muito útil no alívio dos sintomas.
3, mas se houver trauma, aumento da temperatura da pele à volta da articulação da anca ou início súbito de dor que leve à incapacidade de andar ou ficar de pé, este é o momento de procurar atenção médica o mais cedo possível.
Muitos pacientes consideram que o descanso é útil para aliviar a dor na anca, por isso significa que devem sempre descansar e não se mover?
Não. Para dores ligeiras a moderadas na anca, exercícios musculares adequados baseados num repouso adequado podem reforçar a estabilidade da articulação da anca e ajudar a aliviar os sintomas.
A coisa mais importante para a articulação da anca é o treino de força dos glúteos medianos. O glúteo médio situa-se principalmente no lado exterior da anca e é o músculo mais importante na manutenção da estabilidade da anca.
Os exercícios para o glúteo médio são muito simples e podem ser feitos em pé ou deitado: 1.
1. rapto da anca: ficar sozinho no lado normal da perna (dobrar 45° quando deitado de lado), endireitar a perna no lado doloroso, fivelar os dedos dos pés para dentro e esticar para fora a 45°, insistir durante 10 segundos e depois, lentamente, abaixá-la, descansar durante 5-10 segundos uma vez, 10 vezes como um grupo.
Rapto de anca (em pé)
Rapto de anca (deitado de lado)
2, acção de vieira: deitar de lado, perna lateral normal por baixo, dobrar as pernas 45°, dor lateral dobrar o joelho abduzir 45°, mantendo os pés juntos, insistir 10 segundos e depois, lentamente, pousar, descansar 5-10 segundos por uma vez, 10 vezes para um grupo.
Movimento das vieiras (deitado lateralmente)
O exercício pode ser dividido em três vezes por dia, de manhã, ao meio-dia e à noite, fazendo conjuntos 1~2 de cada vez, e à medida que o exercício progride, o número de vezes e a duração do exercício por dia podem ser aumentados apropriadamente.
Os métodos acima referidos são mais práticos para pacientes com sintomas menos graves, mas se tiver exercitado durante um mês e não tiver melhorado, recomenda-se que procure atenção médica o mais cedo possível.
Dor na anca a esta extensão, correm para o hospital! Muitos pacientes estão habituados a descansar e a tolerar a dor na anca, e estão relutantes em ir ao hospital. De facto, não é que a doença não possa ser curada, mas sim que o melhor tempo de tratamento seja perdido devido a uma doença excessiva, resultando em maus resultados de tratamento.
Portanto, defendemos que “os bons medicamentos tratam os não tratados” e sugerimos que os pacientes devem considerar ir para o hospital se tiverem as seguintes condições.
1. dor recorrente. Se a dor na raiz da coxa é pior quando há muita actividade, ligeiramente aliviada após o repouso, e depois pior novamente quando há actividade novamente, e assim por diante, começa a afectar a vida e o trabalho normais.
2. lesões tais como quedas e colisões durante o desporto, recreação ou vida, que ferem as ancas e levam a sintomas tais como dores nas ancas e movimentos restritos.
3. dificuldade em andar, incapacidade de agachamento, incapacidade de agachamento e desconforto em estar sentado e em pé.
4. atrofia do músculo da anca de um lado é notada e os dois lados da anca não têm o mesmo tamanho.
5. inchaço significativo à volta da articulação da anca, sem alívio significativo após uma ou duas semanas de repouso.
6.Increased temperatura da pele à volta da articulação da anca, acompanhada de febre generalizada.
A presença destes sintomas significa que a cirurgia é necessária?
Pode estar certo de que, nas fases iniciais da doença, 80% dos pacientes podem ser aliviados ou curados através de tratamentos conservadores, tais como medicação, fisioterapia e exercícios de reabilitação sob a orientação de um médico.
Para pacientes cujo tratamento conservador não foi eficaz durante cerca de 3 meses e afectou significativamente a sua vida e trabalho, só então o médico recomendará a cirurgia.