1. olhar à distância: encontrar uma área gramada ou árvore verde a 10 metros de distância: a cor verde é imitada em frente da retina devido ao seu comprimento de onda mais curto, o que encoraja o relaxamento da regulação ocular e o relaxamento dos músculos ciliares do olho, reduzindo o esforço ocular. Não se pode olhar de forma esquiva ou piscar, mas concentrar-se no contorno de uma folha ou folha de relva durante 25 segundos sem distracções. Em seguida, coloque a palma da mão esquerda ligeiramente mais alta que 30 cm à frente dos olhos e leia as linhas da palma uma a uma da cabeça à cauda durante cerca de 5 segundos. Repita 20 vezes em 10 minutos, três vezes por dia, e aumente o número de sessões de treino se a sua visão estiver em declínio. 2. Exercício de Cristal: ● Vire os olhos: Segure as bochechas com ambas as mãos e deixe os olhos virar 10 vezes na ordem de para cima, para baixo, esquerda e direita, seguidas de 10 vezes cada uma no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio e no sentido dos ponteiros do relógio. Encontre uma cena a 3 metros de distância (por exemplo, uma pintura na parede) e levante a mão esquerda ligeiramente mais alto dos olhos (cerca de 30 cm), olhe para a palma da mão, depois olhe para algo distante, e mova o seu olhar entre os dois o mais rapidamente possível, 20 vezes. 3.Tui Na Exercício: Sente-se ou supino, feche os dois olhos naturalmente, depois massaje os pontos de acupunctura à volta dos olhos, por sua vez. Os pontos devem ser tomados com precisão e suavemente, para que haja uma sensação local de dor e inchaço. (1) Esfregar o ponto Tian Ying: usar ambos os polegares para esfregar suavemente o ponto Tian Ying (abaixo das sobrancelhas, no canto superior exterior da órbita). (2) Apertar e apertar o ponto da mente dos olhos: usar os polegares de uma mão para esfregar suavemente o ponto da mente dos olhos (na raiz do nariz junto ao cânto interior dos dois olhos), primeiro para baixo e depois para cima. (3) Esfregar os quatro pontos brancos: usar o dedo indicador para esfregar os quatro pontos brancos na parte central da bochecha (um dedo directamente para baixo a partir da extremidade inferior da órbita do olho). (4) Pressionar o plexo solar e raspar as órbitas: pressionar o plexo solar com o polegar (um dedo horizontal para trás a partir do meio da sobrancelha e do canto exterior do olho), depois utilizar o lado interior do segundo dedo indicador dobrado para raspar suavemente as órbitas num círculo, a partir do interior para cima->para cima->para baixo->em baixo, de modo a que os pontos de acupunctura à volta das órbitas, tais como a cintura do peixe Zanzhu, o buraco sedoso, a pupila poucos, a parte de trás da bola, e o Chengwe, sejam massajados. É benéfico para a pseudomielite, ou para impedir o aprofundamento da miopia.