Um artigo intitulado “11 Dicas para a saúde dos pés” tornou-se recentemente viral na Internet: “Pressionar o calcanhar do pé pode fazer com que as costas se levantem e curem o corcunda”, “Esfregar os dedos dos pés para melhorar a memória”, e “Banho de sol nas solas dos pés pode fortalecer o corpo contra as constipações. “Banho de sol nas plantas dos pés pode fortalecer o seu corpo e prevenir constipações”. Como o método é simples e fácil de usar, muitas pessoas estão ansiosas por o experimentar. Mas será realmente eficaz? Os peritos dizem que há pouca base para estas alegações, mas estimular pontos específicos de acupunctura do pé ou zonas reflexas pode alcançar cuidados de saúde, prevenção de doenças, e sono repousante.
Mais de 70 zonas reflexas no pé não são normalmente estimuladas por caminhadas
O primeiro hospital afiliado da Universidade de Medicina Tradicional Chinesa de Guangzhou, o médico chefe da acupunctura e moxabustão Zhuang Lixing disse, o pé e todos os órgãos do corpo intimamente ligados, a saúde do pé está de facto baseada. O pé tem mais de 70 zonas reflexas onde todo o corpo é projectado, e a cabeça, os pés, os órgãos internos e os músculos têm partes reflexas nos pés esquerdos e direitos. Em termos de meridianos, existem seis meridianos, tais como o pé meridiano Sanyang e o pé meridiano Sanyin, que começam no pé e correm por todo o corpo, e todos os órgãos do corpo estão intimamente ligados ao pé.
No entanto, o caminhar diário não estimulará estas zonas reflexas a menos que se caminhe num caminho de pedra de massagem ou num tapete de massagem. As zonas reflexas precisam de ser especificamente estimuladas numa determinada área, pressionando, amassando, beliscando, esfregando, pressionando e batendo em áreas específicas a fim de trabalhar. Estimular as zonas reflexas dos pés é bom para uma variedade de condições tais como ombro congelado, dor lombar, dores de cabeça, tensão alta, distúrbios neurológicos, doença hepática e doença do baço.
O tremor das pernas tem um efeito aliviador sobre o alívio das dores e dores nas pernas
”Homens abanam pobre, mulheres abanam barato”, o abanar habitual das pernas não é bem-vindo, existe uma doença chamada síndrome das pernas inquietas, os pacientes não conseguem controlar o abanar das pernas, acompanhado de dor forte, sensação de ardor, mas também espasmos de pernas, mas a maioria das pessoas que abanam as pernas é apenas uma acção habitual.
De facto, há alguns benefícios em abanar as pernas de uma forma direccionada. De acordo com Zhuang Lixing, se fizer um voo longo ou um escritório sedentário, pode abanar as pernas para aliviar a dor e dormência das pernas, dissipar o sangue nas pernas, promover a circulação local de Qi e sangue, e manter e aumentar a vitalidade dos músculos e articulações. Além disso, o tremor apropriado das pernas e o tremor dos pés também podem aliviar a tensão mental. Claro que, se se abanar as pernas com demasiada frequência, é uma desordem social e precisa de ser controlada.
Mergulhar os pés e fazer exercícios de pés no Inverno pode ajudá-lo a dormir e a manter a sua saúde
Zhuang Lixing disse que mergulhar os pés no Inverno pode aquecer o yang e dispersar o frio, fazer correr o qi e o sangue, e ajustar a função dos órgãos internos. Se se acrescentar o medicamento, o calor e a estimulação do calor juntamente com a estimulação do medicamento, a prevenção e o controlo de doenças é mais eficaz.
Muitas pessoas com deficiência física Yang têm mãos e pés frios e corpo frio no Inverno, e não conseguem dormir à noite. Ao pressionar e esfregar ou acupunctura, moxabustão e copping, tem o efeito de melhorar as mãos e pés frios e dormir tranquilamente.
Esfregar os dedos dos pés não melhora a memória. Esfregar a sola dos pés com uma escova tem um belo efeito na pele. A disfunção dos órgãos internos pode levar a uma pele má, estimulando as zonas reflexas na sola dos pés pode regular o qi e o sangue, e bater na sola dos pés pode também melhorar a circulação sanguínea e eliminar a fadiga.
”A saúde do pé 11 movimentos pode ser dito ser o mais recente posto popular, melhorar a memória, pele, melhorar o corcunda, prevenir constipações …… tem uma imprensa para curar uma centena de doenças. Os especialistas dizem que a melhoria da memória e a correcção do corcunda não podem ser conseguidas através da massagem dos pés, mas os cuidados de saúde dos pés podem de facto ser conseguidos estimulando as zonas reflexas dos pés e os pontos de acupunctura para os cuidados de saúde e a prevenção de doenças, mas é preciso que seja guiado por uma teoria correcta para ser eficaz. Ditos@Verdade
Dizendo: Bater na sola dos pés pode reduzir a fadiga
Evidência: válida, mas não necessariamente limitada às solas dos pés
Bater na sola dos pés dá um estímulo adequado e melhora a circulação sanguínea em todo o corpo, fortalecendo os órgãos internos e restaurando o espírito o mais rapidamente possível. O método exacto de bater é tomar a palma do pé como centro e irradiá-la ritmicamente em todas as direcções, na medida em que é ligeiramente doloroso.
Comentário de especialista: Ao bater na sola dos pés e actuar sobre pontos específicos de acupunctura e zonas reflexas, pode promover a circulação sanguínea, ajustar a função dos órgãos internos, melhorar a fadiga do corpo, o papel é certo, mas não tem de se limitar a bater na sola dos pés, ao longo do interior das pernas do pé três meridianos yin de baixo para cima, o exterior das pernas do pé três meridianos yang de cima para baixo, combinado com a teoria dos meridianos no pé, massagem da barriga da perna até à coxa de toda a perna, efeito anti-fadiga Isto ajudará a reduzir a fadiga. Não é necessário ser-se particular quanto à postura da tomada, pois esta é conveniente e a força é tão dura quanto o corpo pode tolerar.
Dizendo: O abanar dos pés melhora a circulação sanguínea
Evidência: O abanar dos pés pode melhorar o desconforto das pernas
A má circulação sanguínea em todo o corpo pode levar a desequilíbrios nos órgãos internos, resultando em sintomas de subsaúde, tais como dores de cabeça e perda de apetite. Se se deitar de costas, deixar os pés balançar no ar e depois rodá-los como uma bicicleta durante 5 a 6 minutos, irá melhorar a circulação sanguínea em todo o corpo e esticar os músculos das pernas e joelhos interiores.
Comentário de especialista: Uma má circulação sanguínea em todo o corpo não só causará disfunção dos órgãos internos, mas também afectará todo o corpo, resultando numa série de sintomas tais como tonturas e dores de cabeça, falta de apetite e má função gastrointestinal, etc. No entanto, se apenas abanar os pés, só poderá promover o fluxo sanguíneo de volta aos membros inferiores e melhorar a dor e fadiga das pernas, mas não resolver os problemas de tonturas e perda de apetite. A “bicicleta aérea”, que significa abanar os pés no ar como uma bicicleta, pode exercer todo o corpo, promover a circulação sanguínea em todo o corpo, melhorar o fornecimento de sangue ao cérebro, aliviar a fadiga física, e ajudá-lo a dormir no Inverno quando faz frio.
Dizendo: esfregar os pés para insónia
Evidência: melhora o sono inquieto causado pelo frio nos pés
Como as solas dos pés estão mais afastadas do coração, a circulação periférica do sangue é pobre e os pés frios são propensos à insónia. Os pés podem ser esfregados juntos para que a circulação sanguínea seja suave e os pés se sintam suficientemente quentes para adormecerem num curto espaço de tempo. Se esfregar os pés juntos 20 vezes, eles sentir-se-ão quentes e o sono virá.
Comentário de especialista: A deficiência de Yang no Inverno frio devido ao frio nos pés para dormir, nesta altura, esfregar os pés, para que os pés se sintam quentes, pode melhorar o sono, mas a insónia causada por uma série de factores, não pode portanto estar a esfregar a sola dos pés pode curar a conclusão da insónia. Em geral, a insónia é facilmente causada por excesso de excitação ou tensão, problemas cardíacos, stress, doenças cardíacas e falta de fornecimento de sangue ao cérebro.
Reclamação: Esfregar os dedos dos pés pode melhorar a sua memória
Evidência: sem base
Agarre o dedo grande de ambos os pés com as mãos e faça um exercício de fricção circular, várias vezes ao dia durante 2 a 3 minutos de cada vez. Também pode esfregar o exterior do dedo mindinho com as mãos num movimento circular, apenas durante 5 minutos entre as aulas ou antes de se deitar. O facto real é que o cérebro está relacionado com a capacidade de cálculo, e o dedo mindinho do pé é a área reflexa do pequeno cérebro, por isso esfregar o dedo mindinho do pé também ajuda a aumentar a capacidade de cálculo.
O perito comenta: Há vários erros nesta declaração. A memória é uma função do cérebro, e o cerebelo nada tem a ver com isso, mesmo que melhore a função do cerebelo não melhora a memória, esfregar não desempenha qualquer papel na melhoria da função do cerebelo, esfregar os dedos dos pés no cérebro também não é eficaz.
Reivindicação: Pressionar o calcanhar pode melhorar o corcunda
Evidência: Corcunda não pode ser corrigido sem cirurgia
As pessoas que trabalham ou se sentam em escritórios durante longos períodos de tempo são propensas a corcundas, uma postura que pode ser corrigida estimulando os calcanhares. As costas estão dobradas porque os músculos de ambos os lados da coluna vertebral, que suportam o peso do corpo, ficam fracos. Os músculos de ambos os lados da coluna vertebral estão ligados ao calcanhar através do meridiano da bexiga e estimulando o calcanhar pode corrigir a postura caçada.
Comentário de especialista: Os músculos de ambos os lados da coluna estão ligados ao calcanhar através do meridiano da bexiga. Isto pode ser corrigido pressionando os calcanhares dos pés para manter as costas eretas.
Dizendo: Esfregar a sola dos pés com uma escova para embelezar a pele
Evidência: a tonificação dos pés para qi e sangue pode melhorar o estado da pele
Como tornar a pele branca e tenra é uma grande preocupação para as mulheres, desde que as solas dos pés sejam estimuladas, a pele pode ser tornada bela. Isto é feito esfregando as plantas dos pés com uma escova no banho, o que promove a secreção das hormonas relevantes no corpo e, a longo prazo, pode clarear a pele. Utilize uma escova feita de fibras naturais, que não danificará a sola dos seus pés.
Comentário de especialista: A disfunção dos órgãos internos do corpo ou doenças pode levar a uma pele pobre. Estimular os pontos de acupunctura e as zonas reflexas correspondentes nas plantas dos pés através de escovas ou outros métodos de estimulação pode regular o qi e o sangue e melhorar o estado da pele, mas não há base para a alegação de promover a secreção de hormonas relevantes no corpo. É verdade que a regulação do qi e do sangue requer persistência a longo prazo, e uma ou duas vezes não é muito útil.
Remédios@Aprovação
Prescrição: Andar descalço sobre seixos é bom para a sua saúde
Avaliação: a marcha ocasional tem um efeito na saúde, não a marcha regular
As palmas dos pés são a parte principal do corpo que suporta o equilíbrio, e ajuda a manter os pés estimulados o máximo possível ao caminhar. Pode também tentar andar sobre pedregulhos para evitar que os cinco dedos dos pés fiquem juntos, especialmente com um espaço entre o dedo grande do pé e o segundo dedo do pé, o que pode facilitar a marcha. Em casa, deve andar descalço sempre que possível.
Comentário: Andar descalço ou andar de calçada pode estimular as zonas reflexas do pé, os cuidados de saúde do pé têm alguma justificação, mas não por muito tempo, caso contrário afectará a função fisiológica normal da cintura, pernas e pés, pode levar a doenças como o pé e tornozelo, joelho ou cintura e outros músculos das articulações, a melhor maneira é de vez em quando, de meia hora a uma hora, não se recomenda uma vida de trabalho descalço a longo prazo. Quanto ao ditado de que se deve espalhar os dedos dos pés quando se anda por estradas empedradas, não há necessidade de o forçar.
Folclore: Banho de sol na sola dos pés para prevenir constipações
Veredicto: Não há muito por onde continuar
Os raios ultravioletas do sol estimulam a sola dos pés e promovem o metabolismo em todo o corpo, ajustando as funções dos órgãos internos e endurecendo o corpo. Os raios ultravioletas do sol estimulam a sola dos pés, estimulando o metabolismo de todo o corpo, regulando as funções dos órgãos internos e endurecendo o corpo. Quando o tempo está bom, pode deixar o sol brilhar directamente na sola dos pés durante 20 a 30 minutos todos os dias no exterior.
Comentário: O banho de sol é de facto um remédio natural para promover a saúde, e as solas dos pés são também conhecidas como o “segundo coração”, mas os raios ultravioleta do sol não estimulam directamente as solas dos pés, e não podem portanto desempenhar um papel na promoção do metabolismo ou no ajuste da função dos órgãos internos, e também ter cuidado com as queimaduras solares, pelo que não se recomenda o banho de sol nas solas dos pés.
Remédios: ténis de pé para obstipação
Identificação: sem efeito, mas pode aliviar a fadiga
Numa cadeira, rodar uma bola de ténis com os pés estimula a sola dos pés e alivia a fadiga dos pés. A dolorosa sensação de transformar a bola de ténis no início irá gradualmente transformar-se numa sensação de conforto e a fadiga dos pés será removida sem que se aperceba. Isto também é bom para tratar a obstipação.
Comentário: Ao estimular os pontos de acupunctura e as zonas reflexas do pé, pisar uma bola de ténis pode ter um efeito de saúde e aliviar a fadiga, mas não há nenhuma base para tratar a obstipação. Como a bola é mais difícil de controlar, uma melhor maneira é pisar no tubo de bambu, o que não só alivia a fadiga como também exerce a flexibilidade das pernas.
Remédio: galinha dourada para exercitar a sola dos pés
Avaliação: inútil, mas melhora o sistema nervoso
De pé sobre um pé pode exercitar a sola dos pés. Quando estiver de pé sobre um pé, ficar de pé sobre o dedo direito do pé durante 1 a 2 minutos, depois sobre o esquerdo do pé durante 1 a 2 minutos, fazendo turnos. É melhor segurar a parede com ambas as mãos ou segurar o corrimão quando estiver de pé.
Comentário: O papel do Galo Dourado não é o de exercer a sola dos pés, mas o de equilibrar o corpo. Ao pisar no chão com um pé e pendurado no chão com o outro, e transitar gradualmente para a ponta dos pés após um período de tempo, o Galo Dourado pode exercer o equilíbrio funcional do corpo e treinar o cérebro para ficar quieto, tendo assim o efeito de curar a insónia e a falta de concentração.
Saúde@trabalho técnico
Embeber os pés com uma “fórmula”.
A adição de medicamentos específicos com receita médica à água pode ser utilizada para combater insónia, dores de cabeça, distúrbios menstruais e outros males. No entanto, é importante notar que, para assegurar a eficácia do medicamento, o tempo passado a ferver as ervas na água é geralmente controlado entre meia hora e uma hora, e como a constituição de cada um é diferente, é melhor utilizar o medicamento prescrito sob a orientação de um médico, para que a molha do pé seja eficaz.
Tratar a insónia
Receita: 60g de Acanthopanax, 30g de Phellodendron, 30g de Yuan Zhi, 30g de Radix Angelicae Sinensis e 30g de Sour Jujube.
Método: Tomar as 5 ervas acima referidas, adicionar 5000m l de água e mergulhar durante 3 a 4 h. Todas as noites antes de ir para a cama, ferver a sopa de ervas durante 30 a 40 minutos num fogo suave, deitar a sopa num balde e mergulhar os pés nos bezerros durante 30 a 40 minutos, depois pressionar e esfregar o ponto bilateral Sanyinjiao durante 2 minutos, o ponto Taixi durante 2 minutos e o ponto de insónia (no meio do calcanhar) durante 2 minutos. Pressionar e esfregar durante cerca de l0 minutos de cada vez, uma vez por dia durante 10 dias como curso de tratamento.
Tratamento de dores de cabeça
Receita: Tianma 15g, Nightshade 15g, Chuanxiu Knee 12g, Hooked Vine 30g (mais tarde), Chuanxiong 15g, Green Tea Leaf 30g
Método: Decoct 2 vezes para extrair 300 ml de sumo, adicionar 3000m l de água a ferver ao banho de pés quando a temperatura da água for adequada, uma vez por dia durante um mês.
Tratamento de vertigens
Receita: Luo Bu Ma Deixa 30g, Vinha com Gancho 30g, Wu Zhu Wu 15g, Cao Zhi Ming 30g, Chuan Xiong 15g
Método: Adicionar as ervas acima indicadas à água e deixar em lume brando durante meia hora até restar cerca de 1000ml, depois adicionar uma quantidade apropriada de água quente para fazer uma sopa medicinal, mantendo a temperatura da água a 40-50°C. Adicionar 2 colheres de sopa de vinho branco antes de embeber os pés. Basta fazer isto 1 vez por dia.
Tratamento de perturbações gastrointestinais
Remédio: Gui Zhi 30g, Gan Jiang 30g, Ai Ye 50g, Perilla 30g, Yuan Hu 30g, Angelica Sinensis 30g
Preparação: Adicionar as ervas acima referidas à água e deixar em lume brando durante meia hora, até restar 1000ml, depois adicionar uma quantidade apropriada de água quente para misturar numa sopa medicinal, mantendo a temperatura da água a 40-50 graus.
Tratar a dismenorreia
Remédio: 30g de mosto, 20g cada uma de ervas aromáticas, incenso, chuanxiong e mirra, 15g de cominho e 15g de gengibre seco.
Preparação: Decoctar na água, remover as borras, misturar com água morna e mergulhar os pés num banho de pés durante 30 minutos para revigorar a circulação sanguínea e dispersar a menstruação fria e quente e aliviar as dores.
Tratamento de distúrbios menstruais
Receita: Flor de Rosa 30g, Açafroa 30g, Angelica Sinensis 50g, Chuanxiong 30g, Gui Zhi 30g, Ai Ye 50g
Preparação: Adicionar as ervas acima indicadas à água e deixar em lume brando durante meia hora até restar 1000ml, depois adicionar uma quantidade apropriada de água quente para fazer uma sopa medicinal, mantendo a temperatura da água a 40-50°C. Acrescentar 2 colheres de vinho branco antes de embeber os pés.
Os pontos Yongquan, Yinbai e Zhiyin têm funções milagrosas
[Yongquan acupoint]
O primeiro ponto na circulação do meridiano renal, massajar este ponto para tonificar o fígado e o rim, acalmar o fígado e extinguir o vento, baixar a pressão arterial, tratar dores de cabeça e tonturas, deficiência renal e dores nas costas.
[Yin Bai Acupoint]
Localizada no dedo grande do pé, a moxabustão aqui pode efectivamente parar a hemorragia, tratar hemorragias, hemorragia uterina funcional e menstruação excessiva
[Zhiyin Point]
Localizada no dedo mindinho do pé, a moxabustão aqui pode corrigir a má posição fetal em mulheres grávidas.
Expert@Tip
Cuidado com as flutuações da pressão arterial ao molhar os pés de pacientes hipertensivos
Os cuidados com os pés são relativamente seguros e menos contra-indicados, mas deve notar-se que os pacientes com diabetes e hipertensão arterial devem controlar rigorosamente a temperatura quando mergulham os pés, uma vez que a neuropatia periférica causada pela diabetes pode levar a um comprometimento sensorial nas mãos e pés, que podem ser facilmente queimados quando mergulham os pés, e é difícil curar as queimaduras; os pacientes com hipertensão arterial têm uma regulação vascular mais fraca, mergulhando os pés pode facilmente causar flutuações da pressão arterial, e uma vez que se sintam tontos e desconfortáveis, devem imediatamente Parar. As pessoas fracas devem também prestar atenção ao modo e método para evitar desmaios causados por operações incorrectas. Além disso, ao aplicar a moxabustão, acupunctura e outros métodos da medicina chinesa, é importante identificar primeiro as pessoas apropriadas para prevenir acidentes.
Mergulhe os seus pés durante 20 a 30 minutos
O comprimento da molha do pé: a molha do pé não deve ser demasiado longa, sendo apropriados cerca de 20 a 30 minutos. A crença popular de que a imersão dos pés só deve ser eficaz quando o corpo está a suar é correcta, mas não deve ser usada como padrão para o tempo de imersão dos pés.
A profundidade da molha do pé: a profundidade da água deve ser mergulhada na panturrilha a fim de dilatar completamente os vasos sanguíneos e desempenhar eficazmente o papel da medicina.
A temperatura do pé embebe a água: quanto mais alta for a temperatura da água, melhor é controlá-la a cerca de 45°C.
Wellness@Case
Puré de alho na sola dos pés para estabilizar a tensão arterial elevada
O Sr. Liu, um homem de 80 anos, sofre de tensão arterial elevada há mais de 30 anos e tem tomado três tipos diferentes de medicamentos anti-hipertensivos, mas a sua tensão arterial elevada nunca foi controlada. Uma vez a sua tensão arterial subiu para 200/120mm H g, foi para o Departamento de Acupunctura do Primeiro Hospital Filiado da Universidade de Medicina Tradicional Chinesa de Guangzhou, onde o Director Zhuang Lixing usou a sua “fórmula secreta” única: bateu o alho numa pasta e aplicou-o suavemente no ponto Yongquan no fundo do pé. A sua pressão arterial caiu para 160/95mm H g. Através deste método, juntamente com a sua medicação de hipertensão, a hipertensão do Sr. Liu foi bem controlada.
O Director Zhuang Lixing explicou que o ponto Yongquan é um ponto bem pontiagudo do meridiano renal, que tem o efeito de nutrir o rim, acalmar o fígado e submergir o yang; o puré de alho é pungente e quente, que pode abrir os meridianos e regular a função dos vasos sanguíneos. Na hipertensão (hiperactividade do fígado e yang), yang é hiperactivo na parte superior e yin é deficiente na parte inferior, pelo que o tratamento por este método pode induzir o fogo a regressar à fonte, para que possa ter um efeito imediato. No entanto, deve ter-se o cuidado de não desistir do uso de medicamentos anti-hipertensivos para manter a tensão arterial estável a longo prazo.