4 coisas que as pessoas com diabetes precisam de fazer todos os dias para baixar o seu açúcar no sangue:
- Coma alimentos saudáveis.
- Exercitar regularmente.
- Toma os teus medicamentos para a diabetes.
- Medir o seu açúcar no sangue.
As pessoas com diabetes devem tentar manter os seus níveis de glicose no sangue semelhantes aos das pessoas sem diabetes. Isto pode não se aplicar a todos os pacientes. Consulte o seu médico para descobrir a sua gama de glicose no sangue apropriada.
As pessoas com diabetes receberão uma grande ajuda da sua equipa de saúde, que inclui médicos, enfermeiros e nutricionistas, para que a sua glicemia atinja o padrão.
Vá ao seu encontro com um membro da família ou amigo e faça o máximo de perguntas possível. Certifique-se de ter toda a informação que precisa de saber sobre a gestão da sua diabetes antes de partir.
Coma alimentos saudáveis
Os alimentos do seu plano de dieta da diabetes são bons para todos. Tente escolher alimentos com baixo teor de gordura, sal, açúcar e fibras, tais como leguminosas, fruta, vegetais e grãos.
A dieta certa tem os seguintes benefícios.
- Aquiar e manter um peso que seja bom para a sua saúde.
- Cuidar bem o seu nível de açúcar no sangue.
- Prevenir doenças cardíacas e dos vasos sanguíneos.
P>Ajude o seu médico a recomendar um dietista apropriado que possa ajudar com o plano de dieta. O plano alimentar inclui alimentos que o paciente e a família apreciam e são benéficos.
Para pacientes com insulina
- Injecte-se com insulina.
- Coma quantidades iguais de comida aproximadamente à mesma hora todos os dias.
- Não salte nenhuma refeição, especialmente se tiver dado a si próprio insulina, caso contrário os seus níveis de glicose no sangue podem ser demasiado baixos.
Para quem não aplica insulina
- Sigam um plano de dieta.
- Não saltar nenhuma refeição, especialmente depois de tomar medicamentos para a diabetes, pois caso contrário os níveis de glicose no sangue podem ser demasiado baixos.
- Omitir uma refeição pode levar a comer mais na refeição seguinte. É muito melhor ter refeições pequenas e frequentes todos os dias do que comer uma ou duas refeições grandes.
Exercitar regularmente
Estar activo todos os dias tem benefícios para todos. Os treinos seguintes são todos bons.
- Percurso de Caminhada.
- Nadar.
- Dança.
- Ciclismo de bicicleta.
- Desporto.
Limpar a casa ou arrumar o jardim é também um bom exercício.
O exercício é particularmente importante para as pessoas com diabetes, uma vez que tem os seguintes benefícios
- Ajuda a perder peso.
- Pode facilitar a insulina a baixar o açúcar no sangue.
- Ajuda o coração e os pulmões a trabalhar melhor.
- Faz mais energia.
Consulte o seu médico antes de começar a fazer exercício. Alguns exercícios (tais como levantamento de peso) podem não ser seguros para pessoas com tensão arterial elevada ou problemas oculares combinados. O seu médico ou enfermeiro ajudará a encontrar uma forma segura de fazer exercício.
Exercitar durante 30-45 minutos pelo menos 3 vezes por semana. Se não tiver exercitado durante algum tempo, vá com calma e comece com 5-10 minutos, depois aumente lentamente a duração.
Se não comer há mais de uma hora ou se o seu nível de glicemia estiver abaixo de 100-120 mg/dL, coma uma maçã ou beba um copo de leite antes do seu treino.
P>Brindar um lanche consigo ao seu treino para evitar que o seu açúcar no sangue caia. Leve sempre uma etiqueta ou cartão indicando que tem diabetes.
Para pessoas com insulina
- Exercitar-se depois de comer e não antes.
- Medir a glucose no sangue antes, durante e depois do exercício. Não fazer exercício quando a glicemia estiver acima dos 240 mg/dL.
- Não fazer exercício antes de ir para a cama, pois isto pode levar a hipoglicemia durante a noite.
Para os que não tomam insulina
- Consulte o seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.
- Se tomar medicação para a diabetes, medir a glicemia antes e depois do exercício, de preferência não inferior a 70 mg/dL e não superior a 240 mg/dL.
Toma os teus medicamentos para a diabetes diariamente
Insulina e os medicamentos e injecções orais utilizados para tratar a diabetes podem todos baixar os níveis de glicose no sangue. Os medicamentos injectáveis incluem o seguinte.
- Dulaglutide (Dulaglutide).
- Exenatide.
- Exenatide forma de dosagem de longa duração de acção prolongada.
- Liraglutide.
- Pramlintide (Pramlintide).
- Triglutide (Semaglutide).
Como injectar insulina
Para as pessoas que necessitam de aplicar insulina
Injeções de insulina são necessárias para pacientes cujos corpos deixaram de produzir insulina ou que não produzem insulina suficiente. A insulina é necessária na diabetes insulino-dependente (diabetes tipo 1) e em muitas pessoas com diabetes tipo 2.
Insulina não pode ser administrada por via oral. Os pacientes precisam de se injectar com insulina todos os dias. Alguns doentes tomam 1 injecção por dia; outros tomam 2 ou mais injecções por dia, mesmo que estejam doentes.
É preciso usar uma agulha para injectar insulina. O seu médico dir-lhe-á o tipo de insulina a utilizar, a dose e quando a deve administrar. Consulte o seu médico antes de iniciar o tratamento com insulina, alterando o tipo de insulina utilizada ou a dose. O seu médico ou educador de diabetes irá aconselhá-lo sobre como injectar insulina com uma agulha e as partes do corpo mais apropriadas para injectar insulina. Para pessoas com tremores de mão ou má visão, pedir a alguém que ajude com a injecção.
As partes do corpo que são adequadas para injecções de insulina são:
- Braço lateral.
- Terra a cintura ou nádegas.
- Coxas laterais.
Não injectar insulina em áreas com cicatrizes ou estrias.
P>Averigue o seu médico ou enfermeira para verificar se a pele no local onde a insulina foi injectada é normal.
No início os pacientes podem ter um pouco de medo de se injectarem, mas a maioria dos pacientes descobrirá que as injecções de insulina não são tão dolorosas como pensam. As agulhas de insulina são pequenas e afiadas e não penetram profundamente na pele. Use sempre as suas próprias agulhas em todas as ocasiões e não as partilhe com outros.
Seu médico ou educador de diabetes aconselhá-lo-á sobre como eliminar as agulhas usadas em segurança.
Conferir com o seu médico com que frequência toma a sua medicação
Disponha um pouco mais de insulina à mão no caso de quebrar acidentalmente a insulina que está a usar. Não armazenar insulina em locais demasiado frios ou demasiado quentes, tais como frigoríficos ou caixas de armazenamento, e mantê-la afastada da luz. Demasiado calor, demasiado frio ou luz intensa podem danificar a insulina.
Para as pessoas cujos corpos podem produzir insulina mas não podem baixar os seus níveis de glicose no sangue, podem precisar de tomar medicamentos para a diabetes ou outras injecções. Estes medicamentos só são eficazes para aqueles que podem produzir a sua própria insulina. Alguns medicamentos precisam de ser tomados apenas uma vez por dia, outros mais frequentemente. Fale com o seu médico sobre a frequência da sua medicação.
Medicação para a diabetes é segura e fácil de tomar. Se o fizerem sentir-se mal ou se tiver quaisquer outros problemas, é importante informar o seu médico.
Sigam ainda a vossa dieta e plano de exercícios com a vossa medicação
Lembrar que ainda precisa de seguir o seu plano alimentar estabelecido e fazer exercício regularmente para ajudar a baixar o seu nível de açúcar no sangue.
Por vezes as pessoas que tomam medicamentos para a diabetes podem também precisar de tomar injecções de insulina durante um período de tempo. Isto é mais comum nas pessoas com doenças graves, nas que precisam de ser vistas no hospital e nas que estão grávidas. Se os medicamentos para a diabetes já não baixarem o açúcar no sangue, a insulina pode também ser necessária.
As pessoas que perderam peso podem ser capazes de parar de tomar os seus medicamentos para a diabetes e perder apenas um pouco de peso para ajudar a baixar os seus níveis de açúcar no sangue.
Para pessoas que não tomam insulina ou não tomam medicamentos para a diabetes
Todos os indivíduos com diabetes precisam de seguir os conselhos do seu médico sobre dieta e exercício.
Verifica os teus níveis de glicemia todos os dias
Você precisa de saber como gerir a sua diabetes e saber se os seus níveis de glicose no sangue baixaram. A melhor maneira de conhecer a sua glicemia é verificá-la. Se o seu nível de açúcar no sangue for demasiado alto ou demasiado baixo, o seu médico poderá ter de alterar a sua dieta, exercício ou plano de medicação.
Alguns pacientes precisam de ter a sua glicemia verificada uma vez por dia, enquanto outros precisam de a ter verificada 3-4 vezes por dia. O seu médico pode pedir para verificar a sua glicemia antes das refeições, ao deitar-se ou mesmo nas primeiras horas da manhã. Pergunte ao seu médico com que frequência e quando deve verificar a glucose do seu sangue.
Como posso verificar a minha glicemia?
É necessária uma pequena agulha chamada picada de sangue, bem como tiras especiais de teste de sangue numa garrafa. O seu médico ou educador de diabetes dir-lhe-á como testar o seu sangue. Aqui estão os passos básicos.
- Uma agulha de picada de sangue é utilizada para picar um dedo ou outra parte do corpo para obter uma gota de sangue, dependendo do dispositivo de teste.
- Colocar uma gota de sangue na extremidade da tira de teste.
- Colocar a tira de teste no medidor de glicemia e o instrumento exibirá um valor de glicemia, por exemplo aparecendo como 128 mg/dL.
- A agulha da picada de sangue pode ser um pouco dolorosa ao espetar o dedo, tal como espetar o dedo com uma cabeça grande. A agulha de picar só deve ser usada uma vez. Tenha cuidado ao manusear uma agulha de picar usada e pergunte ao seu médico ou enfermeira como fazê-lo em segurança.
Agulhas de picada de sangue, tiras de teste e medidores de glucose no sangue estão disponíveis nas farmácias. Pergunte ao seu médico ou educador de diabetes que tipo deve ser comprado. Leve o item de teste de glicemia adquirido consigo para a sua consulta, para que o seu prestador de cuidados de saúde o possa aconselhar sobre como utilizar correctamente este dispositivo.
Outros testes para a diabetes
Testes urinários
As doentes podem ter necessidade de fazer exames de urina ou sangue para detectar corpos cetónicos quando se sentem indispostos ou quando a sua glicemia excede 240 mg/dL antes de uma refeição. Quando não há insulina suficiente no sangue, o corpo produz corpos cetónicos, o que pode agravar a condição.
Tiras de teste para verificar a presença de cetonas urinárias podem ser compradas nas farmácias. Além disso, alguns medidores de glicemia podem ser utilizados para verificar a presença de corpos cetónicos com tiras de teste especiais. O seu médico ou educador de diabetes irá mostrar-lhe como utilizar correctamente estes testes.
Se forem encontrados corpos cetónicos no teste, procurar atenção médica imediata, pois isto é um sinal de possível cetoacidose. Se não for tratado, isto pode levar à morte.
Sinais de cetoacidose incluem:
- Vomitar
- Weakness
- Shortness of breath
- Sweet smell in the breath
Ketoacidose é mais provável que ocorra em pessoas com diabetes insulino-dependente.
Teste de hemoglobina glicosilada
Este mostra o nível médio de glucose no sangue durante os últimos 3 meses e mostra a quantidade de açúcar que está ligado aos glóbulos vermelhos. Os médicos realizam este teste para clarificar os níveis de glicose no sangue a maior parte das vezes.
O médico ou enfermeiro recolhe uma amostra de sangue para este teste. O teste é feito num laboratório, que envia os resultados para o médico.
Visitar o seu médico de 3 em 3 meses para verificar o seu nível de hemoglobina glicosilada.
Keep registos diários
Recordar diariamente os resultados dos seus testes de glicemia. Pode também querer registar o que come e bebe, como se sente e o que faz para fazer exercício.
Ao manter um registo diário dos resultados dos seus testes de sangue e urina, pode ver como está a tratar bem a sua diabetes. Mostre os registos ao seu médico, que pode utilizá-los para avaliar se precisa de mudar o seu regime de insulina, regime de medicação para a diabetes ou plano de dieta. Se não souber o significado dos resultados do teste, pergunte ao seu médico ou enfermeira.
O registo diário inclui o seguinte.
- Se os níveis de glicose no sangue são muito baixos.
- Se está a comer mais ou menos do que o habitual.
- Se se sente indisposto ou cansado.
- Que tipo de exercício foi realizado e por quanto tempo.