O desenvolvimento da hipertensão essencial é o resultado de uma interacção entre factores genéticos e ambientais, com um estilo de vida pobre a desempenhar um papel importante. Alguns destes são factores de risco imutáveis, tais como a idade e factores genéticos. As estatísticas mostram que 65% das pessoas com 65-74 anos têm hipertensão, 75% das pessoas com 75-84 anos têm hipertensão e 95% das pessoas com 85 ou mais anos de idade têm hipertensão. Isto indica que a prevalência da hipertensão aumenta com a idade. Os factores genéticos desempenham um papel importante no desenvolvimento da hipertensão, e há também informação de que apenas 3,1% das crianças têm hipertensão se ambos os pais não tiverem hipertensão, 28,3% das crianças têm hipertensão se um dos pais tiver hipertensão, e 46% das crianças têm hipertensão se ambos os pais tiverem hipertensão. No entanto, existem outros factores de risco que podem ser alterados através dos nossos próprios esforços para evitar a ocorrência de hipertensão ou para reduzir o desenvolvimento da doença. 1, excesso de peso, obesidade, obesidade é um factor de risco importante para o aumento da pressão arterial, perda de peso 5-7%, pode fazer a pressão arterial baixar 10-20mmHg. O grau de obesidade pode ser medido pelo índice de massa corporal (IMC) Lei: IMC = peso (kg) / altura (metros ao quadrado). Normal 18,5-23,9, sobrepeso 24-27,9, obeso R28. 2, dieta rica em sal A ingestão média diária de sódio na nossa população cada aumento de 1 grama, pode fazer com que a pressão sistólica média da população aumente em 2mmHg, a pressão diastólica suba 1,7mmHg. mas nem todos comem mais sal na dieta causará hipertensão, na população de cerca de 20% das pessoas que comem mais sal ficará hipertensão, os médicos conhecidos como doentes sensíveis ao sal. Para aqueles que já têm hipertensão, a restrição do sal é também benéfica para baixar a pressão arterial. Actualmente advoga-se que a ingestão diária por pessoa deve ser inferior a 6 gramas. 3.Irrational dieta A dieta irracional pode causar obesidade e tensão arterial elevada, o que também pode causar hipertensão. Uma dieta razoável não deve comer demasiado, especialmente alimentos ricos em calorias; comer mais vegetais e frutas frescas, reduzir a gordura alimentar, aumentar as proteínas de alta qualidade, tais como peixe, aves, carne magra, e comer mais feijão e seus produtos. 4, consumo excessivo de álcool a longo prazo Grandes quantidades de álcool podem causar hipertensão, e a quantidade de álcool consumida está positivamente relacionada com os níveis de pressão sanguínea. Estima-se que cerca de 5-10% dos doentes hipertensos são causados pelo consumo de álcool. Acredita-se agora que a hipertensão causada pelo consumo de álcool é reversível e que ao simplesmente parar de beber, a pressão arterial neste grupo de pessoas pode cair ou voltar ao normal. Cerca de 13 milhões de pessoas na China têm tensão arterial elevada que pode ser reduzida através do abandono do álcool, eliminando assim a necessidade de medicação. 5, fumar Um académico nos Estados Unidos com 40.000 pessoas acompanhou 11 anos, descobriu que os fumadores do que os não fumadores ocorrem até 2,5 vezes mais hipertensão, fumar um cigarro pode fazer a tensão arterial sistólica subir 10-25mmHg. 6, falta de actividade física A actividade física regular pode prevenir e controlar a hipertensão. Já em 1933, alguém encontrou este fenómeno: caminhar, fazer jogging, nadar, andar de bicicleta são exercícios aeróbicos é bom para a saúde. 7. stress mental a longo prazo O stress mental a longo prazo predispõe à hipertensão, pelo que deve reduzir o seu stress mental e manter uma mente equilibrada. Ao alterar estes factores de risco modificáveis, então a prevalência de hipertensão pode ser reduzida, e se já tiver hipertensão, com a cooperação de medicamentos, é mais provável que a sua tensão arterial atinja o padrão.