É uma manifestação fisiológica normal que os músculos exteriores das nádegas são apenas os glúteos médio e mínimo, e não são cobertos pelo glúteo máximo. Para algumas pessoas, um estilo de vida sedentário prolongado ou um descanso prolongado no leito devido a doença pode levar à atrofia dos glúteos. Para alguns doentes com doenças da coluna lombar, a atrofia dos músculos da anca devido à compressão nervosa pode também levar à depressão em ambos os lados da anca. Se a concavidade de ambos os lados das nádegas for grave e afectar a estética, pode ser melhorada através de exercícios da anca e cirurgia estética médica. I, exercícios da anca: 1, postura ajoelhada após levantar a perna: o treino principal glúteo máximo, curvar-se e ajoelhar-se, braços localizados directamente abaixo dos ombros, uma única perna levantar para trás, manter as costas direitas, articulação da anca estável, força da anca, pode repetir-se 15-20 vezes; 2, agachamento profundo: o exercício principal glúteo máximo, glúteo médio, pernas abertas e largura dos ombros, cintura e costas direitas, aconchegar a força da anca do abdómen para trás, curvar o joelho agachado, coxas paralelas ao chão, joelhos e Dedos em linha, pode repetir 15-20 vezes; 3, tracção dura de uma só perna: exercitar principalmente os glúteos médio e mínimo glúteo, ficar de pé numa perna, manter o corpo estável, levantar uma perna para trás, endireitar a parte superior do corpo e dobrar as ancas, a parte superior do corpo é o mais paralela possível ao solo, a coluna vertebral e as articulações da anca permanecem estáveis, o ápice pára ligeiramente e depois levanta-se e restaura, pode repetir 12-15 vezes. Em segundo lugar, cirurgia médica e estética: os lados ocos das nádegas também podem ser preenchidos com gordura autóloga, aspirando o excesso de gordura da cintura e do abdómen para preencher as áreas ocas. A hipótese de rejeição é baixa, o toque é realista e a taxa de absorção pode atingir 80%, mas recomenda-se a escolha de um hospital regular para a cirurgia, a fim de evitar infecções pós-operatórias e a afundamento local. Além disso, deve notar-se que é recomendado realizar o exercício sob a orientação de um profissional para evitar causar lesões. Além disso, os lados afundados das nádegas podem também ser melhorados na vida diária, ajustando a estrutura da dieta. Mais alimentos com elevado teor de proteínas, tais como carne magra, ovos e leite, podem ajudar ao crescimento muscular, e mais vegetais e frutas frescas podem também ser consumidos para suplementar vitaminas. Ao mesmo tempo, o exercício regular pode também ajudar a melhorar os lados afundados das nádegas.