Seguem-se alguns dos alimentos a que deve prestar especial atenção quando estiver a amamentar, pois podem facilmente afectar a qualidade do seu leite materno ou mesmo desencadear um retorno do leite.
Seguem-se alguns dos alimentos de que deve estar ciente. O mais importante é que deve estar ciente do facto de que estes alimentos podem voltar ao peito!
A natureza científica de muitos destes alimentos não foi confirmada, tais como alhos-porros e pimentos, mas clinicamente há muitas mães lactantes que comeram e tiveram menos leite. De facto, cada um de nós tem uma constituição diferente. Pode experimentar alimentos que adora durante a amamentação, e assim que notar sinais de menos leite, deve evitar imediatamente alimentos suspeitos.
Vegetais : alho-porro, cebolinho, rebentos de bambu, espargos, malaguetas, cabaça amarga
Frutos: melancia, dióspiros
Temperos: canela, alho, pimenta
Frutos do mar e produtos aquáticos: caracóis, búzios, caranguejos (podem causar alergias em bebés)
Chá e licor: malte frito, chá de crisântemo, bebidas espirituosas, café forte, chá forte, bebidas frias refrigeradas
Outros: menta, ginseng, ameixas, etc.
Alimentos que tendem a afectar a qualidade do aleitamento materno
1. alimentos picantes e cafeína: Evitar cebolas, alho e outros alimentos picantes que, quando absorvidos pelo sistema digestivo da mãe, podem alterar o sabor e a acidez do leite e podem causar diarreia ou flatulência no bebé.
2. alimentos com demasiadas calorias: Tente não substituir uma dieta sensata por alimentos gordurosos ou doces como batatas fritas, açúcar e bolos. Isto porque estes alimentos contêm normalmente calorias elevadas mas carecem de nutrição e só podem fornecer uma pequena explosão de energia, o que tem um grande impacto na qualidade do leite. Também é difícil digerir alimentos fritos, o que é prejudicial para a saúde de uma mãe, uma vez que ela acabou de ter um bebé e a sua digestão é fraca.
3, comida estimulante: tentar comer menos condimentos, amamentação comer estes alimentos estimulantes, do leite para o corpo do bebé, afectam a saúde do bebé.
4, chocolate: a teobromina contida no chocolate pode infiltrar-se no leite materno e acumular-se no corpo do bebé. A base de cacau pode prejudicar o sistema nervoso e o coração, e causar relaxamento muscular, aumento da micção, má digestão e sono inquieto em bebés.
5. alimentos curados de peixe e carne: A ingestão diária geral de sal para adultos é de 4,5-9 gramas. Dependendo dos seus hábitos habituais, não evite o sal e não coma demasiado sal. A mãe come demasiado sal, vai aumentar a carga sobre os rins, o que não é bom para os rins.
6, MSG: O debate académico sobre MSG nunca parou. Por razões de segurança, é melhor para a mãe não comer MSG durante a gravidez e a amamentação.
7. alguns medicamentos e álcool: alguns medicamentos e álcool podem entrar no corpo do bebé através do leite materno depois de entrarem na corrente sanguínea. Por conseguinte, deve prestar atenção às contra-indicações das drogas e evitar beber (responder a “010” para ver o grande guia da medicação de lactação).
8. frutas que não podem ser comidas em excesso.
(1) Frutas frescas: melão, melancia, melão, pêra, kiwi, manga, toranja. Se uma mãe lactante consome demasiada melancia e outros frutos frescos, pode facilmente levar a diarreia no bebé.
(2) Frutas refrigeradas: especialmente no Verão, muitas mães gostam de colocar as frutas no frigorífico para arrefecerem antes de as tirarem, este é um grande tabu para as mães que amamentam, este tipo de fruta comida em demasia, não só a mãe é fácil de diarreia, mas também fácil de causar diarreia no bebé, a melhor maneira de tirar as frutas do frigorífico, para serem colocadas à temperatura ambiente durante meia hora antes de comer.