O zinco é um dos oligoelementos essenciais no corpo humano e é conhecido como a “flor da vida”. A quantidade total de zinco no corpo de um adulto normal é de 2-3 gramas, dos quais 10-15% se encontram na pele. O zinco está intimamente relacionado com o cancro, as doenças coronárias, as doenças mentais, as doenças hereditárias, a prevenção da febre reumática e o anti-envelhecimento. No domínio da medicina masculina, a suplementação com zinco é benéfica no tratamento da prostatite e da infertilidade, podendo melhorar a vitalidade dos espermatozóides e tratar os espermatozóides fracos. 1) As ostras têm o maior teor de zinco entre os frutos do mar e os peixes têm o segundo maior teor de zinco. 2, alimentos carne magra (carne de porco magra, carne de vaca magra, cordeiro magro) ovos, miudezas de animais ricos em zinco. Os alimentos de origem animal geralmente contêm mais zinco, com cada 100g de alimento animal contendo cerca de 3-5mg de zinco, e os aminoácidos produzidos pela decomposição de proteínas animais também podem promover a absorção de zinco. 3 . As nozes de frutas vegetais têm um alto teor, como nozes, amendoins, pinhões, sementes de abóbora, sementes de girassol, etc. 4, o maior teor de maçãs de frutas e bananas. As maçãs têm o nome de “fruto educativo” e “fruto da memória”. Não é apenas rica em zinco e outros oligoelementos, mas também rica em lípidos, hidratos de carbono, uma variedade de vitaminas e outros nutrientes, especialmente o elevado teor de fibras finas. Pode comer 1-2 maçãs por dia para satisfazer as suas necessidades de zinco. 5, a medicina chinesa, como a wolfberry chinesa, a terra madura, a amora, o ginseng, a eucommia, etc., também contém níveis elevados de zinco. 6, legumes: beringela, couve-flor, cogumelos, cebola, repolho, pele de tofu, soja, fungo branco, rabanete.