1.Anal levantar: Em posição de pé, levante-se suavemente nos dedos dos pés enquanto levanta gradualmente o ânus durante 5 segundos, depois relaxe lentamente e repita 10-15 vezes, 2-3 vezes por dia. A elevação regular do ânus fortalece o períneo, ajuda a elevar a energia yang, abre os meridianos, aquece os cinco órgãos e melhora o interesse “sexual”, e pode prevenir prolapso, hemorróidas, impotência, ejaculação precoce, enurese, micção frequente e outras doenças. 2. Método de paragem da micção: durante a micção, contrair conscientemente o períneo para parar a micção, depois relaxar os músculos perineais e continuar a urinar. Repetir isto até a urina ser esvaziada, 2-3 vezes por dia. 3. método de impacto de queda de água: Utilizar um chuveiro ou toalha normal para fazer a água fluir para uma coluna, para que a água que cai atinja directamente o sulco coronário da glande, parar o impacto quando a premonição ejaculatória aparece, e repetir o método anterior quando a sensação peniana diminui. Este método pode efectivamente melhorar a tolerância do nervo ejaculatório e desempenhar um papel no prolongamento da ejaculação; 4, dessensibilização do agente auxiliar: quer tenha ou não relações sexuais, todas as noites uma hora antes de dormir, com creme de lidocaína, gel de bupivacaína ou óleo frio, pasta de dentes de menta aplicada na ranhura coronal da glande um círculo, deixada em cima durante cinco minutos; 5, dessensibilização do preservativo: usar preservativo para relações sexuais, no início usar preservativo grosso ou preservativo duplo, depois de cada 1 a 2 meses de desbaste gradual até ser removido; 6, combinação de paragem móvel: durante a relação sexual, sentir um forte prazer que abrande a frequência e intensidade do movimento e desvie a atenção, ou retirar o pénis, para reduzir o prazer e depois realizar, tão repetidamente; 7, baseado na rotação: após a inserção para rodar o principal, reduzir o empuxo, o que pode reduzir a estimulação da glande, aumentar a estimulação das partes sensíveis da fêmea; 8, 9, 9, uma profundidade rasa ou 8, duas profundidades rasas: no processo de relação sexual, a O número de profundidades pode ser aumentado ou diminuído, conforme o caso. Os métodos acima referidos podem aumentar a contracção do esfíncter uretral e do músculo pubococcígeo ou enfraquecer a sensibilidade da glande, o treino regular, pode efectivamente prolongar a duração das relações sexuais e melhorar a qualidade da vida sexual.