A bruma percorre o edifício ocidental, o espectáculo da máscara, a capital solitária, o nevoeiro profundo da cidade, o Outono limpo! Nos últimos dias, o alarme de poluição atmosférica voltou a soar, com PM2,5 a explodir frequentemente. Sob a névoa contínua, o impacto não é apenas o declínio da visibilidade e o congestionamento do tráfego, não só para tornar as pessoas deprimidas, mas mais importante ainda, uma ameaça real para a saúde da população.
O aspecto mais prejudicial da névoa é a matéria particulada pulmonar respirável (PM2,5). Em geral, as partículas com um tamanho de partícula igual ou superior a 10 microns serão mantidas fora do nariz de uma pessoa; as partículas com um tamanho de partícula entre 2,5 microns e 10 microns podem entrar nas vias respiratórias superiores, mas algumas delas podem ser descarregadas através da expectoração, etc., enquanto as partículas com um diâmetro inferior a 2,5 microns, inferior a 1/20 de um cabelo, podem ser inaladas para as vias respiratórias através da boca e do nariz e depois conduzidas directamente para dentro, atingindo os brônquios e alvéolos finos, e finalmente também para A corrente sanguínea. A inalação de material particulado causa primeiro irritação aguda das vias respiratórias, tais como rinite, faringite, bronquite, tosse irritante, e pode levar ao aparecimento de asma, bronquite crónica e doença pulmonar obstrutiva crónica. O material particulado inalado nos alvéolos e no sangue pode causar danos irreversíveis se irritado durante muito tempo, levando a um aumento de tumores malignos como o cancro do pulmão, um aumento da incidência de doenças cardiovasculares e um aumento da mortalidade na população! Como podemos ajudar-nos a nós próprios face a um tempo nublado?
Reduzir a saída, manter portas e janelas fechadas e ventilar razoavelmente
Em tempo nublado, a poluição do ar exterior já é extremamente grave. Deve reduzir ao máximo as saídas e o exercício ao ar livre. Viagens ao ar livre, exercícios matinais, aulas ou competições desportivas ao ar livre devem ser canceladas ou remarcadas dentro de casa. Se correr ou andar de bicicleta em tempo nublado, sem dúvida inalará mais partículas, o que pode facilmente desencadear bronquite, asma e outras doenças respiratórias. Também deve manter as suas janelas e portas fechadas quando ficar dentro de casa. Se abrir as janelas com tempo nublado, provocará o aumento da concentração de material particulado dentro de casa e o agravamento da qualidade do ar. Portanto, tente não abrir janelas em dias muito nebulosos. Ao conduzir na estrada, deve também manter as janelas fechadas e não as fechar em dias nebulosos ou quando há muitos veículos por perto.
Se a névoa não for particularmente severa, pode evitar a hora de ponta da manhã e da noite para abrir as janelas para ventilação. Estas são as duas vezes em que o número de pessoas a deslocar-se de e para o trabalho é mais elevado e a frequência e número de veículos motorizados utilizados é mais elevada, que é quando a poluição do ar pelo escape atinge o seu ponto mais grave. A melhor altura para abrir as janelas é ao meio-dia, mas não por muito tempo. Ao meio-dia, a temperatura aumenta, pelo que a convecção do ar acima e abaixo é obviamente reforçada, e neste momento a bruma perto do solo será parcialmente difundida para a atmosfera superior, a poluição é moderadamente reduzida.
Segundo, a companheira de viagem necessária: máscaras de desgaste científico
Perante a bruma e outras poluições atmosféricas, as máscaras são a medida de protecção básica mais conveniente e são uma arma regular na protecção contra a poluição atmosférica. No entanto, existem hoje muitos tipos diferentes de máscaras no mercado, então como deve escolher uma? Uma breve análise das funções de vários tipos comuns de máscaras.
1.Ordinary máscaras quentes: Estas máscaras são frequentemente constituídas por várias camadas de tecido de algodão, com lã de algodão no interior. Este tipo de máscara tem normalmente apenas o papel de calor, pode bloquear partículas maiores de poeira, mas para as partículas respiráveis quase nenhuma protecção.
2, máscaras médicas descartáveis: as máscaras médicas são constituídas por um corpo de máscara e um cinto tensor com um clipe nasal ajustável. Feito de tecido não tecido e material de polipropileno fundido, o corpo da máscara é dividido em três camadas: externa, intermédia e interna, que desempenham por sua vez o papel de protecção contra salpicos, filtro e à prova de humidade. Esta máscara médica altamente eficaz é hidrofóbica e respirável, confortável de usar, filtra aerossóis virais e micropoeiras nocivas, e protege contra a propagação de doenças entre o portador da máscara e o paciente através de espirros e conversas através de gotículas transportadas pelo ar. As máscaras descartáveis para uso médico podem bloquear partículas acima de PM4, mas não podem proteger contra partículas mais pequenas e não são adequadas para condições meteorológicas de poluição pesada.
3, Máscara de gaze desnatada: 12-24 camadas de gaze desnatada dobrada e cosida, com as vantagens de barata, macia, quente, respirável, reutilizável, adequada para uso geral na protecção da saúde. A máscara bloqueia as partículas através de camadas de gaze, mas este efeito de bloqueio é fraco e não há nenhum requisito para a taxa de filtração de partículas no padrão nacional, pelo que não é realista manter as PM2,5 fora da porta, usando esta máscara.
4.N95: Como esta máscara vem frequentemente com um dispositivo de válvula respiratória, é vulgarmente conhecida como a máscara “boca de porco”, que foi amplamente utilizada pelos profissionais de saúde durante a SRA. O “N95” é o padrão proposto pela primeira vez pelo US Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH), que utiliza partículas de 0,3 microns para testes, com uma taxa de barreira de 95% ou mais. Pode ser utilizado para protecção respiratória ocupacional incluindo certas partículas microbianas (por exemplo, vírus, bactérias, micobactérias, Mycobacterium tuberculosis, Bacillus anthracis, etc.). A máscara N95 é sem dúvida a melhor máscara de filtragem e protecção entre as máscaras comuns, mas a sua respirabilidade e conforto não são bons e a resistência respiratória depois de a usar é elevada, pelo que não é adequada para pessoas idosas com doenças respiratórias crónicas e insuficiência cardíaca usá-la durante muito tempo para evitar dificuldades respiratórias. Não é adequado para pessoas idosas com doenças respiratórias crónicas e insuficiência cardíaca usar durante um longo período de tempo para evitar dificuldades respiratórias. Além disso, deve-se notar que as máscaras N95 não são laváveis, e uma vez utilizadas, o período de utilização efectiva é de 40 horas ou 1 mês.
5, máscara KN90: Também uma máscara de protecção profissional, a máscara KN90 pode ser chamada a irmã mais nova de N95. Nos testes de protecção, as máscaras KN90 têm uma capacidade de captura superior a 90% para partículas inferiores a 2,5 microns. Em comparação com a N95, o conforto da máscara KN90 é relativamente bom, pois pode ainda sentir-se um pouco abafado ao respirar, mas não afectará muito as viagens ao ar livre.
Ao usar máscaras de protecção N95 e semelhantes, deve-se ter o cuidado de beliscar o clipe nasal e apertar o maxilar depois de apertar o laço para que a máscara se ajuste bem ao rosto, para que as partículas transportadas pelo ar não sejam sugadas através do espaço entre a máscara e o rosto e para que a protecção se perca.
Para simplificar, ao seleccionar uma máscara, devemos partir dos seguintes princípios para seleccionar uma máscara adequada para nós próprios: em primeiro lugar, devemos considerar plenamente as condições de poluição atmosférica e seleccionar uma máscara adequada de forma orientada, por exemplo, a N95 pode ser considerada para poluição pesada, enquanto as máscaras médicas podem ser seleccionadas apenas para poluição leve. Em segundo lugar, a escolha deve ser baseada na condição física da pessoa que usa a máscara. Embora algumas máscaras tenham uma elevada taxa de bloqueio de partículas, muitas vezes dificultam a respiração das pessoas quando as usam. Mais uma vez, há que considerar o preço e a qualidade da máscara. Existem muitas máscaras no mercado que afirmam ser N95 mas que não foram efectivamente sujeitas a qualquer identificação. Por razões de segurança, é mais fiável comprar produtos maduros a empresas de equipamento médico bem conhecidas.
Cubra-se bem, lave regularmente e proteja a sua pele
Para além de reduzir a inalação de partículas através de protecção como as máscaras, é também necessária a protecção da pele. As partículas perigosas têm mais substâncias tóxicas e cancerígenas, tais como dióxido de enxofre, metais pesados, hidrocarbonetos aromáticos policíclicos, microrganismos, etc. Durante um dia de actividade ou de trabalho com tempo nebuloso, a pele exposta da cabeça, rosto e pescoço expostos ao ambiente de particulas aderirá parte da matéria particulada à membrana mucosa da pele. Isto também pode ser perigoso para a saúde humana. Portanto, para além das máscaras, também se pode tentar reduzir a exposição da pele usando chapéus, lenços de cabeça, lenços, etc. As senhoras que amam a beleza também devem mudar as suas saias curtas e calções para roupa comprida. Quando volta para dentro de casa, pode lavar o seu rosto e pescoço e a sua pele exposta. É melhor usar água morna ao lavar, e pode usar um leite de limpeza adequado para remover eficazmente quaisquer partículas de névoa presas à pele. Para além de lavar a cara, também pode lavar a boca e o nariz. Se o seu nariz estiver desconfortável, pode assoar primeiro o nariz e outras secreções, e depois lavar a sua cavidade nasal várias vezes com água quente.
Quarto, não acredite na terapia alimentar
Há muitos ditos populares sobre a terapia alimentar contra a névoa, tais como fungos negros e sangue de porco, que dizem limpar os pulmões e remover o pó das vias respiratórias. De facto, embora o fungo preto e o sangue de porco tenham ambos algumas propriedades antioxidantes, não existe base científica para a alegação de que estes dois alimentos possam limpar os pulmões e remover a poeira. O grau de dano causado pela névoa depende principalmente da concentração da névoa, da duração da exposição à névoa e da própria sensibilidade do corpo às partículas. Tentar reduzir ou remover a névoa já inalada e reduzir os danos causados pela névoa através da terapia alimentar é o mesmo que reparar a dobra. A protecção também deve ser uma prioridade quando se lida com a névoa.
Num dia nublado, devemos ter o cuidado de beber mais água e descansar devidamente na nossa dieta para melhorar a imunidade do nosso corpo. Durante os dias nublados, há uma redução correspondente das horas de luz solar e exposição insuficiente à luz ultravioleta devido ao elevado nível de partículas em suspensão no ar. Pessoas como mulheres grávidas, idosos e crianças devem prestar atenção à suplementação com cálcio, comendo mais peixe, costelas e outros alimentos que são relativamente ricos em cálcio. No Outono e no Inverno, o ar estará seco, para que se possa comer alimentos que limpem o calor e humedeçam a garganta, tais como pêras, lírios, laranjas, raízes de lótus, castanhas de água e assim por diante. Também se pode ferver água com Chuanbei, pêra de neve, lírio do vale, fungo de prata e açúcar de pedra, ou fazer chá com madressilva e crisântemo para beber. Estes alimentos não são capazes de remover PM2,5, mas podem melhorar em certa medida o desconforto seco, comichoso e doloroso da garganta e do tracto respiratório.
V. Purificadores de ar, o sonho de respirar livremente dentro de casa?
Com o aumento da poluição do ar exterior, as pessoas começam a melhorar o seu ambiente respiratório vivendo dentro de casa durante períodos mais longos e limpando o seu ar interior. Actualmente, os purificadores de ar e os sistemas de ar fresco têm um certo efeito na purificação do ar interior. Os purificadores de ar são capazes de adsorver, decompor e transformar poluentes transportados pelo ar, incluindo partículas de pó, incluindo PM2,5 e PM10, bactérias, alergénios e mesmo formaldeído, para melhorar a limpeza do ar interior através da separação e remoção contínua de poluentes.
Ao comprar um purificador de ar, deve adquirir produtos de empresas regulares que tenham sido submetidos a testes científicos. Prestar atenção à capacidade de purificação do purificador de ar. Um purificador de ar só pode resolver o problema da poluição do ar num espaço interior limitado. Quanto maior for a eficiência de purificação e maior a saída de ar puro, melhor será a remoção contínua dos poluentes internos. Se a sala for grande, deve escolher um purificador de ar com um volume de ar de purificação maior por unidade de tempo. Ao adquirir um purificador de ar, este deve ser orientado de acordo com o tamanho do espaço a ser utilizado. A vida útil do purificador também deve ser considerada. medida que a utilização da filtração, adsorção, princípio catalítico do purificador com o uso do tempo aumenta, a bílis do filtro do dispositivo tende a saturar, a capacidade de purificação do dispositivo diminui, a necessidade de limpar, substituir o filtro e a bílis do filtro, mas também pode optar por ter a capacidade de regenerar a bílis do filtro de purificação.
Quem são as pessoas que são sensíveis à neblina?
Em tempo nublado, grupos especiais tais como mulheres grávidas, bebés e crianças, idosos e doentes com doenças respiratórias crónicas devem prestar especial atenção à protecção do que as pessoas comuns.
As mulheres grávidas têm uma procura significativamente maior de oxigénio em comparação com as não grávidas e têm medo de utilizar facilmente os medicamentos durante a gravidez. Por conseguinte, as mulheres grávidas devem estar bem protegidas contra a poluição do ar, evitando a inalação de partículas nocivas e prevenindo faringite, bronquite e infecções respiratórias causadas pela irritação do tracto respiratório por partículas.
As crianças são vulneráveis à poluição do ar, uma vez que os seus sistemas imunitários são fracos e em desenvolvimento, levando a uma imunidade reduzida e ao atraso do desenvolvimento físico, o que aumenta a incidência de asma nas crianças.
As pessoas mais velhas sofrem frequentemente de uma variedade de doenças crónicas devido ao declínio das suas funções físicas. A poluição do ar não só causa doenças respiratórias tais como bronquite, faringite e pneumonia nos idosos, mas também induz doenças cardiovasculares tais como hipertensão, doença cardíaca e hemorragia cerebral.
Os doentes com doenças cardíacas e pulmonares podem sofrer de doenças respiratórias agravadas ou cardíacas no ar poluído, especialmente aqueles com rinite, bronquite crónica, asma brônquica, enfisema, insuficiência cardíaca, doença coronária e outras doenças.
Os idosos, crianças, mulheres grávidas e pessoas com doenças cardíacas e pulmonares crónicas devem ser protegidos pelo uso de máscaras para evitar a irritação das vias respiratórias por partículas e para evitar a invasão de agentes patogénicos.
Quer seja uma pessoa sensível ou não, se notar sintomas como dor de garganta grave, febre, tosse, expectoração espessa, pieira e aperto no peito, é melhor procurar atenção médica e tratamento precoce.