Para gerir a diabetes, muitos pacientes já devem saber que a monitorização dos níveis de glucose no sangue é crucial. No entanto, como deve lidar com os picos de açúcar no sangue após as refeições? Os picos de açúcar no sangue são também conhecidos como glicemia pós-prandial, e se forem tomadas algumas medidas simples, é possível controlar a glicemia pós-prandial e evitar problemas.
Por que preciso de monitorizar os meus níveis de glucose no sangue?
Quando os níveis de açúcar no sangue são extremamente elevados, podem ocorrer sintomas de tonturas, o que pode dificultar a concentração ou o pensamento claro. Os níveis de energia também podem baixar significativamente e pode sentir-se nervoso ou mal-humorado.
Se os níveis de açúcar no sangue forem demasiado baixos, podem mesmo ocorrer desmaios. A longo prazo, se o açúcar no sangue permanecer elevado, pode haver um risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral, doença renal ou outros problemas.
Como medir um pico de glucose no sangue?
A Associação Americana de Diabetes (ADA) recomenda que os níveis de glicose no sangue devem ser verificados com a ponta dos dedos antes de se comer uma refeição. Isto deve ser seguido por outra monitorização da glucose no sangue 1 a 2 horas após a primeira dentada dos alimentos.
É necessário manter uma rotina de monitorização da glicemia de 1 semana e registar o tempo e o valor da glicemia. Registar tudo o que pensa que possa afectar o seu nível de glicemia, como medicação ou exercício. Não se esqueça de manter um registo exacto dos alimentos, porções e hidratos de carbono que come.
Que níveis podem ser considerados demasiado elevados? Os especialistas variam na sua avaliação do intervalo de objectivo, mas a Associação Americana de Diabetes diz que o objectivo geral é ter um nível de glicemia inferior a 180 mg/dl 1-2 horas após uma refeição. fale com o seu médico sobre o seu nível de glicemia alvo e não ajuste a sua medicação sem consultar o seu médico.
Como gerir a minha glicemia pós-prandial?
Escolha medicamentos eficazes para controlar a sua diabetes. Uma dosagem ou regime de dosagem de insulina de base científica pode melhorar significativamente o controlo da sua diabetes. Em geral, para gerir os picos de glicemia pós-prandial, as injecções de insulina de acção rápida são mais eficazes do que as injecções de insulina de acção prolongada. O seu médico aconselhará sobre o regime adequado.
- <é forte>Os testes de glicose devem ser realizados antes das refeições. Testado antes de uma refeição, a glucose no sangue não mostra alterações extremamente significativas mesmo depois da refeição.
- >forte>Veja a sua dieta. Limitar a ingestão de alimentos tais como doces, pão branco, arroz, massas e batatas. Contribuem para um maior risco de hiperglicemia pós-prandial.
O tipo de gordura consumida pode também desempenhar um papel. Um estudo sugere que se deixar de comer alimentos com muita manteiga e escolher alimentos cozinhados com uma pequena quantidade de azeite, pode ajudar a travar o aumento do açúcar no sangue após uma refeição. - >forte>Fica a um pequeno-almoço diário regular. Even se tiver pressa em sair pela porta, certifique-se de que toma o pequeno-almoço. Um estudo mostrou que os diabéticos que não tomavam o pequeno-almoço sofreram picos de açúcar no sangue mais elevados após o almoço e o jantar. Em que alimentos deve consistir um pequeno-almoço ideal? O pequeno-almoço ideal é aquele que é rico em proteínas. Um pequeno estudo mostrou que quando os pacientes consumiam um pequeno-almoço com 35% de proteínas e 500 calorias de energia, os seus níveis de glicemia pós-prandial eram mais baixos do que os dos pacientes que tomavam um pequeno-almoço com elevado teor de hidratos de carbono. No entanto, é importante perguntar ao seu médico qual é o melhor pequeno-almoço.
Passar após uma refeição. O caminhar após uma refeição é um hábito saudável para todos. Se tiver diabetes, um passeio para queimar a glicose extra consumida à refeição também é óptimo para reduzir os picos pós-refeição.