Quando descrevemos a saúde de uma pessoa, dizemos que ela está “em forma e forte”. Mas sabia que? Mas sabia que “forte” nem sempre é um sinal de boa saúde, e pode até ser um inimigo da boa saúde? A aterosclerose não é novidade para nós. É como um assassino latente nos vasos sanguíneos e está associada a doença coronária, enfarte do miocárdio, acidente vascular cerebral isquémico e doença renal crónica. Porque é que a aterosclerose ocorre? Numa primeira fase, quando se come em excesso e se bebe regularmente, o sangue torna-se espesso como uma papa e fica com paredes, provocando o estreitamento dos vasos sanguíneos, que de outra forma seriam macios e flexíveis, dificultando a passagem do sangue. Numa segunda fase, os vasos sanguíneos com paredes começam a tornar-se frágeis e duros e, quando a pressão do fluxo sanguíneo aumenta, existe o risco de colapso e de um surto de tubos, tal como o rio Yangtze que rompe as suas margens, causando várias doenças cardiovasculares e pondo vidas em perigo. Para travar uma boa batalha dos vasos sanguíneos, devemos lembrar-nos de alguns pontos-chave: 1, manter a boca fechada Refeições de peixe grande e carne, vasos sanguíneos facilmente bloqueados. Os pratos nos restaurantes são maioritariamente confeccionados com “muito óleo, muito sal, muito açúcar” e “óleo e molho espessos”, pelo que as pessoas que vão a restaurantes têm frequentemente vasos sanguíneos pouco saudáveis. 2, evitar fumar dois maços de cigarros por dia, os vasos sanguíneos são fáceis de “envenenar”. Cientistas americanos mostraram que fumar 20 cigarros por dia ou mais, o risco de doença cardíaca coronária aumentará de 2 a 3 vezes. 3, prevenir doenças crónicas pressão arterial elevada, diabetes arrastando para baixo o cardiovascular. Sem sintomas ou pressão arterial alta não controlada, é o gatilho para muitas doenças vasculares; e o açúcar elevado no sangue não envolve apenas microvascular, levará a uma grande doença vascular. 4, abrir as pernas move-se menos, mais resíduos vasculares, a quantidade certa de exercício aeróbico é benéfica para os vasos sanguíneos. O fígado é o maior órgão metabólico do corpo, e todos os alimentos que ingerimos precisam ser sintetizados e decompostos pelo fígado. Na China, uma em cada 12 pessoas sofre de doença hepática. Para manter e proteger o fígado, precisamos de compreender o conceito correcto: 1. evitar o álcool O álcool é metabolizado principalmente no fígado, o abuso de álcool a longo prazo prejudica o fígado, o fígado gordo é o primeiro a aparecer, depois evolui para fibrose hepática, doença hepática alcoólica e até se transforma em cirrose hepática, cancro do fígado. 2, controlar a carne Coma mais alimentos que podem melhorar a função de desintoxicação do fígado, como couve-flor, tomate, pepino, melão amargo, cenoura, etc. 3 . Mau humor pode prejudicar o fígado O fogo prejudica o fígado, e o humor deprimido e a depressão também podem causar estagnação do fígado. A vida da cidade é acelerada, pressão de trabalho, muitas pessoas e a falta de exercício, não consegue encontrar um canal para ventilar, é fácil ser afetado por emoções ruins, danificar o fígado. 4, descansar na hora certa Quando deitado e descansando, o fluxo de sangue para o fígado é muitas vezes maior do que quando em pé, o que ajuda a melhorar a função das células do fígado e melhorar a capacidade de desintoxicação. A medicina chinesa acredita que 1-3 da manhã é o tempo de “dever” do meridiano do fígado, neste momento é o melhor período para nutrir o fígado. 5, exercício diligente 30 minutos de exercício todos os dias, você pode evitar o acúmulo excessivo de gordura, para evitar o fígado gorduroso. A principal actividade da empresa é fornecer uma vasta gama de produtos e serviços ao mercado. 1. sentar-se correctamente Manter uma postura sentada normal com os ombros para trás e a coluna vertebral direita. 2 . Ative seu pescoço Vire seu pescoço a cada uma ou duas horas ou mais. 3 . Olhe para cima e desvie o olhar Evite ambulação prolongada ou inclinação da cabeça, olhe para cima e desvie o olhar com mais frequência. 4.Estilo de dormir Escolha uma almofada adequada para dormir, de preferência macia e firme, à mesma altura dos seus ombros. Rigidez lombar – alongar e massajar uma abordagem dupla Escritório voluntário, sedentário, curvado …… De facto, muitas posturas inadvertidas da vida sobrecarregam a sua cintura. Alguns lembretes para o ajudar a criar uma boa cintura: 1, exercícios de ginástica, tais como exercícios abdominais de flexão das pernas em decúbito dorsal, exercícios do tipo “engolir pequenas moscas” em decúbito ventral, etc. 2, exercício de caminhada para trás, geralmente 2 vezes pela manhã e à noite, cada vez 20 minutos, exercício para levantar o peito, e tentar levantar as coxas. 3 . Massageie a região lombar para melhorar a circulação sanguínea na região lombar e fortalecer as costas para reduzir a recorrência da dor nas costas. 4. dormir numa cama um pouco mais dura. Articulações rígidas – é o que mais temem 5 palavras As articulações são os pontos de ligação entre os ossos, uma vez que as articulações estão avariadas, a mobilidade de uma pessoa será limitada e a pessoa entrará em colapso após um longo período de tempo. Os doentes com más articulações podem ter um impacto no sistema cardiovascular, no sistema respiratório e no sistema músculo-esquelético. Os idosos que ficam acamados durante longos períodos de tempo devido a doenças das articulações podem também sofrer de osteoporose, escaras e perturbações digestivas. Com a idade, a falta de nutrição da cartilagem humana, as substâncias inorgânicas nos ossos aumentam, a elasticidade e a dureza dos ossos diminuem, o que pode levar a lesões degenerativas da cartilagem articular e dos ossos. 2, medo de aumento de peso “gordo”, as articulações dos membros inferiores também aumentará a pressão de suporte de peso, causando postura, mudanças de marcha, alterando a biomecânica da articulação, a ocorrência de inversão do joelho ou joelho valgo, que é muitas vezes referido como “O” perna ou perna em forma de “X”. 3. medo da lesão Se ocorrer um traumatismo agudo durante o exercício ou a deslocação, é importante procurar tratamento no hospital a tempo de evitar sequelas. Sem tratamento oportuno ou descanso adequado, é fácil deixar a raiz da doença, como “pés quebrados habituais”. 4, com receio de que as articulações “diligentes” sejam utilizadas com demasiada força, é fácil provocar desgaste mecânico e danos na cartilagem. A escalada frequente e a subida de escadas são muito prejudiciais para as articulações. Recomenda-se a prática de jogging e natação para fazer exercício sem danificar as articulações e para fazer exercício. 5. medo do “frio” As articulações frias podem causar dor e rigidez articular.
Apoie-nos
Discussão
Compartilhe sua experiência ou busque ajuda de outros pacientes.
