A tendinite de Aquiles é um problema comum que afecta a articulação do tornozelo. O tendão de Aquiles, a tira de tecido que liga os músculos do bezerro ao calcanhar, é facilmente palpável na parte superior do calcanhar. Se este tecido ficar danificado ou inflamado, então sentirá dor na parte de trás da articulação do tornozelo, afectando por vezes mesmo severamente a sua capacidade de se mover. Nos casos mais graves (quando o tendão de Aquiles está muito danificado), pode ocorrer uma ruptura do tendão de Aquiles, e então será necessária uma cirurgia para o reparar. Como acontece a tendinite de Aquiles geralmente ocorre em pessoas que têm frequentemente aperto nos músculos da barriga da perna. Quando os músculos gastrocnemius e hallux valgus estão apertados, é colocada mais pressão sobre o tendão de Aquiles, o que pode desencadear sintomas. A tendinite de Aquiles está também associada ao uso excessivo de corrida e movimentos explosivos no desporto. Como se sente O sintoma mais comum é a dor atrás do calcanhar ou na barriga da perna. A dor torna-se pior de manhã, pois o paciente dorme normalmente com o dorso do pé direito. Quando o paciente acorda e coloca os pés no chão, o seu tendão de Aquiles muda de estar relaxado toda a noite para estar esticado, o que produz dor. Esta dor pode também ser exacerbada por movimentos de corrida ou explosivos, tais como várias formas de levantamento de peso e elevações de calcanhar. Quando a condição é grave, o paciente pode sentir dor mesmo ao andar. Como repará-la A fisioterapia é a chave. A chave é esticar o gastrocnêmio com o joelho direito e o hallux valgus com o joelho ligeiramente flexionado. Exercícios de reforço da força, terapia de ultra-sons e estimulação eléctrica também podem ser utilizados em fisioterapia. Os medicamentos anti-inflamatórios podem acelerar a cura. O tratamento ortopédico localizado com um elevador de calcanhar pode, por vezes, ajudar a relaxar o tendão de Aquiles. Uma tala nocturna que segura o tornozelo na sua posição natural (90 graus) pode ajudar a prevenir o aperto dos músculos da barriga da perna. Em alguns casos graves, o caminhar pode exigir a ajuda de alguns dispositivos para reduzir a tensão no tendão de Aquiles. Como recuperar Os doentes podem muitas vezes recuperar totalmente da tendinite de Aquiles, mas isto pode demorar muito tempo uma vez que o tendão de Aquiles está tenso a cada passo de caminhada. Uma mudança na mobilidade é muito importante. Embora a maioria dos casos não exija uma solução cirúrgica, pode exigir que o paciente regresse à sua rotina normal. Como prevenir a tendinite de Aquiles 1. Aquecimento Aqueça com exercício aeróbico de baixa intensidade antes do exercício. 2. construção de força Exercícios pesados de vitela permitem que o tendão de Aquiles resista a maior força. 3.Body exercícios de fortalecimento Fortalecimento pode melhorar o movimento dos músculos, tendões e ligamentos das articulações da barriga da perna e tornozelo. 4. exercícios de alongamento O alongamento de vitelos como o mostrado no diagrama pode melhorar a flexibilidade dos tendões. 5. exercícios de equilíbrio que melhoram o seu equilíbrio e a capacidade do seu corpo de sentir.