Alguns pais dão diariamente aos seus bebés uma grande quantidade de suplementos para manterem a sua imunidade, não se apercebendo que a melhor fonte de imunidade é a alimentação natural e saudável. Para fortalecer o sistema imunitário, é mais importante ter uma nutrição adequada e equilibrada. É aconselhável ter de três a seis porções de alimentos básicos, dois copos de leite, quatro a cinco porções de ovos, peixe, carne e feijão, e pelo menos três porções de vegetais e duas porções de frutas na sua dieta diária. Especialmente para funcionários de escritório, os legumes e frutas não são obviamente suficientes, por isso deve lembrar-se de comer legumes e frutas em cada refeição, e tentar comer o maior número possível de alimentos, em vez de comer sempre certos alimentos específicos, que podem facilmente causar desperdício nutricional. A segunda melhor coisa: cogumelos e fungos são comuns na mesa de jantar. É possível comer mais alimentos ricos em polissacarídeos, que foram estudados e provaram ter um impacto positivo na imunidade. Desde os anos 70, alguns estudiosos descobriram que o consumo em grande escala de fungos, polissacáridos vegetais e outros alimentos polissacáridos pode ajudar a aumentar a imunidade, especialmente os cogumelos shiitake, que demonstraram conter um indutor de interferão que interfere com a síntese de proteínas virais e melhora a imunidade anti-viral. Recomenda-se que os bebés comam mais cogumelos, tais como shiitake, orelha de madeira e reishi, bem como fungos de prata e bambu, além de polissacarídeos vegetais tais como konjac, Ulva, e rabanete, mas não em grandes quantidades durante um curto período de tempo para aumentar a imunidade, mas com uma ingestão regular durante um longo período de tempo. Para além dos polissacáridos, as proteínas são também um elemento importante para impulsionar o sistema imunitário do seu bebé. A proteína não é apenas o elemento básico que compõe as células do corpo, é também o principal componente que compõe os glóbulos brancos e os anticorpos. Uma deficiência grave de proteínas no organismo reduzirá o número de linfócitos, resultando numa diminuição da função imunitária. É, por isso, importante consumir mais alimentos proteicos de alta qualidade, tais como carne fresca de porco magro, galinha, pato e peixe, ovos, leite e produtos lácteos, e recomenda-se beber dois copos de leite por dia para manter uma ingestão adequada de proteínas. Além disso, não negligencie o alho como “guarda de saúde” e adicione diariamente um pouco de alho picado aos pratos do seu bebé. O alho não é apenas um antioxidante, mas também um reforço imunitário e anti-viral, inibindo o citomegalovírus, promovendo a transformação de linfócitos T e aumentando a actividade dos glóbulos brancos e macrófagos. Depois de cuidarmos da dieta diária do seu bebé e de consumir alimentos açucarados e proteínas de alta qualidade, não podemos ignorar a adequação e equilíbrio das vitaminas no corpo do seu bebé. As principais vitaminas que os bebés precisam de tomar são VC, VE e VB, incluindo VC, o que aumenta a capacidade dos glóbulos brancos de engolir bactérias e aumenta o nível de interferão no sangue, tornando-o um antioxidante eficaz e uma vitamina que reforça a imunidade. O VE, por outro lado, é um impulsionador dos radicais livres e também promove a produção de anticorpos e fortalece as células imunitárias. O complexo de vitamina B, por outro lado, está relacionado com a produção de anticorpos e glóbulos brancos no corpo. Uma deficiência do complexo de vitamina B afecta o número de linfócitos e a produção de anticorpos. Além disso, os minerais são também um dos principais agentes que afectam a imunidade do corpo. Mana 5: Sono adequado contra vírus O sono e a imunidade do bebé estão também intimamente relacionados. Estudos científicos demonstraram que durante o sono o organismo produz um factor de sono chamado ácido citosólico. Este factor leva a um aumento dos glóbulos brancos, macrófagos activos e a um aumento da desintoxicação do fígado, eliminando assim bactérias e vírus invasores. Quando os bebés entram num estado de sono, o processo de reforço da função imunitária começa, pelo que é melhor para as crianças pequenas dormir pelo menos 8 horas por noite, e adquirir o hábito de dormir a sesta durante o dia, uma vez que a privação crónica do sono pode causar danos no corpo do bebé, incluindo a redução da capacidade de pensar, a diminuição da atenção e do julgamento, e a baixa função imunitária. A sexta chave: menos óleo, menos sal e menos açúcar Ao mesmo tempo que damos ao seu bebé mais alimentos que reforçam a imunidade, também precisamos de aprender a distinguir-nos e a distanciar-nos dos muitos alimentos que podem diminuir a imunidade do seu bebé. Muitos bebés adoram doces, mas podem afectar a produção e actividade dos glóbulos brancos e reduzir a capacidade do corpo para combater doenças. Além disso, comer demasiados alimentos gordos não é bom para o sistema imunitário do seu bebé, especialmente se consumir demasiadas gorduras más, tais como ácidos gordos trans, que podem tornar as suas células imunitárias “preguiçosas” e incapazes de funcionar, por isso cozinhe com menos óleo e sal, especialmente alimentos fritos. Para além da dieta e do sono, o exercício é também uma parte importante da construção da resistência do seu bebé. Um estudo mostrou que se os bebés fizessem exercício durante 30 a 45 minutos por dia, cinco dias por semana durante 12 semanas, o número de células imunitárias aumentava e a sua resistência também aumentava. O melhor tipo de exercício é o exercício aeróbico moderado a ligeiro, e deve ser feito regularmente para aumentar a imunidade e também para aliviar as emoções e aliviar o stress. Se o tempo for adequado, levar o seu bebé para uma saída de fim-de-semana é uma boa escolha para aumentar a imunidade do seu bebé. O remédio final para aumentar a imunidade é manter o seu bebé num estado de espírito feliz e equilibrado. Estudos descobriram que emoções negativas tais como hostilidade, tristeza, perda e tristeza podem levar a uma diminuição da imunidade, enquanto um humor alegre e feliz melhorará a imunidade do seu bebé. Portanto, a imunidade dos bebés só é mais forte quando eles estão num estado equilibrado e feliz no seu interior.