O exercício é a forma mais básica e científica de perder peso, pelo que o exercício razoável pode ajudá-lo a perder peso. A quantidade de suor após o exercício não é um critério para avaliar o efeito da perda de peso: o exercício aeróbico de pequena a média intensidade é relativamente mais propício à perda de peso, enquanto o exercício com rápidas explosões de força, embora suando muito, pode levar a músculos mais espessos e pode não ser suficientemente eficaz para que a mulher média perca peso. É também importante substituir o máximo possível da água em falta antes e depois do exercício, e o processo de perda de peso não deve depender da transpiração excessiva.