A posição da coluna cervical afecta a artéria carótida, causando compressão ou irritação da artéria vertebral, assim como afecta os tecidos adjacentes e até provoca edema, o que estimula os nervos simpáticos fora da artéria vertebral, resultando em espasmo da artéria vertebral e numa redução do fornecimento de sangue, causando assim vertigens. Os trabalhadores de colarinho branco estão a tornar-se a principal causa de vertigens, como devemos evitar as vertigens na nossa vida quotidiana? 1. manter a postura sentada correcta no trabalho Os trabalhadores de colarinho branco sentam-se muitas vezes durante horas, de frente para o computador durante muito tempo para manter uma postura de modo a que a coluna cervical seja muito fácil de ser ferida. Portanto, os trabalhadores de colarinho branco devem manter a postura correcta ao trabalhar, e ao sentar-se, deixar as ancas tocar completamente a superfície da cadeira, endireitar a cintura e os ombros para trás para manter a cabeça, pescoço, ombros e peito num estado ligeiramente tenso de modo a que seja uma curva fisiológica normal. Ao mesmo tempo, os trabalhadores de colarinho branco devem também tentar fechar a distância até à bancada de trabalho, a altura da mesa e das cadeiras para se ajustarem ao melhor estado e a sua proporção de altura para reduzir o problema da fadiga corporal causada pela sessão prolongada. 2, prestar atenção a mais actividades do pescoço Mesmo que o trabalho esteja ocupado todos os dias, mas também deve dedicar tempo a mais actividades do pescoço, para que os músculos do pescoço possam ser relaxados. Quando está entre trabalhos, pode mover o pescoço em todas as direcções e depois fazer alguns movimentos naturais de elevação dos ombros com a respiração, para que possa relaxar e ajustar a sua respiração ao mesmo tempo. Ao mover o pescoço, note que o queixo pode apontar para o esterno a 90°, depois esticar para trás e inclinar-se para a esquerda e direita 10 a 15 vezes, para que os músculos da parte de trás do pescoço apertem e relaxem para exercitar os ligamentos do pescoço, estes pequenos métodos podem fazer com que os músculos da parte de trás do pescoço mantenham a flexibilidade e a tenacidade. 3, cabeça para cima e olhar para o lado Quando um longo tempo para ver as coisas de perto, especialmente nos jogos de computador para uma posição fixa, tanto afectam a coluna cervical como facilmente causam fadiga visual, e até induzem erro refractivo. Portanto, sempre que olhar para o computador após 1 hora, deverá olhar para a distância durante cerca de 5 minutos. Isto não só eliminará a fadiga como também contribuirá para os cuidados de saúde da coluna cervical. 4, prestar atenção a actividades alternadas O trabalho diário e a vida devem prestar atenção à coordenação do corpo, tais como actividades mentais e físicas para alternar, o pensamento lógico e o pensamento da imagem para alternar actividades estáticas e dinâmicas, esquerda e direita para cima e para baixo para alternar frente e costas, etc. Simplificando, quando o tempo de trabalho ambulatório é longo, pode usar o intervalo de trabalho para fazer uma pausa, massajar o rosto com as mãos e esfregar as têmporas, esfregar os olhos e torcer o pescoço, etc., para que o corpo fique temporariamente num estado relaxado. Existe um Zhang e Chi para melhor trabalhar. 5, humor relaxado A pressão de trabalho moderna de colarinho branco conduz à tensão mental, e o stress mental é também uma razão muito importante para a vertigem. Portanto, é importante aliviar a pressão no trabalho a tempo e prestar atenção ao regulamento. No seu tempo livre, pode dar um passeio num campo tranquilo para sentir a tranquilidade da natureza e acalmar o seu corpo e mente. Ou sentar-se dentro de casa e manter o ambiente em silêncio, fechar os olhos e afundar os ombros, e respirar bem para manter um estado calmo e pacífico, para que o seu qi e sangue possam fluir livremente e as suas emoções possam ser felizes e a sua mente possa tornar-se calma. Muitas doenças clínicas podem afectar o fornecimento de sangue ao cérebro, e o fornecimento insuficiente de sangue ao cérebro pode levar a tonturas. As doenças comuns incluem a hipertensão, hipotensão, diabetes. Os pacientes devem cooperar com os seus médicos para controlar o desenvolvimento da doença de acordo com as suas condições individuais, tomar medicamentos ou produtos de saúde que possam melhorar o fornecimento de sangue ao cérebro e, se necessário, cooperar com acupunctura, massagem, fisioterapia e outras medidas de tratamento. Os doentes com espondilose cervical estão muitas vezes estreitamente relacionados com as alterações climáticas sazonais, tais como o arrefecimento pelo vento e a humidade. Por conseguinte, deve prestar-se atenção à prevenção do vento e do frio e da humidade para evitar ser atacado pelo vento e pelo frio à meia-noite e nas primeiras horas da manhã ao tomar banho. O arrefecimento pelo vento causa vasoconstrição local e reduz o fluxo sanguíneo, o que dificulta o metabolismo dos tecidos e a circulação sanguínea. No Inverno, deve usar um lenço ou um saltador de colarinho alto para evitar vento e frio no pescoço, de modo a evitar tonturas.