O facto de lhe dizerem que tem pré-diabetes significa que é provável que tenha diabetes tipo 2, mas não é uma condição definida. Há muitas coisas que pode fazer para tentar evitar o desenvolvimento da diabetes tipo 2.
Focalize nas coisas que pode mudar, tais como a sua dieta e o seu nível de actividade. Não continue a pensar em coisas sobre as quais não pode fazer nada, tais como a idade ou a história familiar.
Os médicos sabem o que se passa com o doente e o que o doente pode fazer para dar a volta às coisas.
Primeira linha de defesa: peso, dieta e exercício
Perder peso em excesso, adoptar uma dieta mais saudável e ser fisicamente activo são os passos mais importantes que podem ser dados.
Algumas pessoas com diabetes tipo 2 não estão com excesso de peso. No entanto, o peso adicionado coloca o paciente em risco.
Num estudo, ser obeso ou obeso era o factor mais importante para prever quem iria contrair a diabetes. Os resultados desse estudo mostraram que o exercício regular (pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana) e uma dieta pobre em gorduras e com alto teor de fibras ajudou a prevenir o aparecimento da diabetes durante um período de mais de 16 anos.
Preciso de medicação?
Se o risco de desenvolver diabetes for elevado, o seu médico pode recomendar medicação para impedir que isso aconteça. Vários estudos têm demonstrado que a utilização de vários tipos de medicamentos para a diabetes combinados com um estilo de vida saudável pode reduzir as hipóteses de desenvolvimento da diabetes.
Um estudo mostrou que as pessoas com maior probabilidade de desenvolver diabetes poderiam reduzir as suas hipóteses em 31% ao tomarem a metformina do medicamento prescrito e ao fazerem mudanças no estilo de vida e na dieta.
Mas este estudo também sugere que enormes melhorias no estilo de vida são a melhor forma de evitar o desenvolvimento da diabetes. É necessário elaborar um plano de refeições com um dietista e pedir conselhos a um treinador sobre como obter mais exercício.