A ansiedade de separação nas crianças ocorre antes dos seis anos de idade e refere-se à ansiedade excessiva sobre a separação com um apego e a preocupação excessiva sobre a possibilidade de dano ao apego primário. Os factores predisponentes da ansiedade de separação incluem separações forçadas, tais como a morte de um dos pais, doença ou divórcio parental. Estes factores predispõem a ansiedade para as crianças com qualidades genéticas. Que alimentos estão disponíveis para ajudar a aliviar a ansiedade de separação nas crianças? Os alimentos anti-ansiedade das bananas incluem também um alimento mais familiar, nomeadamente as bananas, que contêm uma substância chamada alcalóides que pode elevar os espíritos e aumentar a confiança. E as bananas são a melhor fonte de triptofano e vitamina B, o que pode ajudar o cérebro a reduzir a depressão. 2, toranja A toranja não só tem uma forte fragrância, como também pode purificar a mente, refrescar o cérebro, anti-ansiedade; contém uma grande quantidade de vitamina C, não só pode manter a concentração de glóbulos vermelhos do sangue, aumentar a resistência, e está envolvida no corpo para criar dopamina, hormonas supra-renais e outras substâncias “excitatórias”, um dos ingredientes importantes. 3, espinafres Espinafres contém muito ferro, para além do ácido fólico de que o corpo necessita. Se o corpo for deficiente em ácido fólico, pode levar a doenças mentais, incluindo depressão e demência precoce. Os estudos descobriram que aqueles que não consomem ácido fólico suficiente são incapazes de dormir após 5 meses e sofrem de sintomas como o esquecimento e a ansiedade. 4. espargos Existe uma ligação entre o baixo humor e níveis insuficientes de ácido fólico no corpo. A comunidade nutricional vê o ácido fólico como uma forma segura de regular o humor, e os espargos são ricos na quantidade certa de ácido fólico. Um copo médio de sumo de espargos irá fornecer-lhe 66% da sua dose diária de ácido fólico. Além disso, os espargos são também muito fáceis de combinar com qualquer refeição. 5. abacate É amplamente aceite nos círculos médicos que a falta de vitamina B é a causa principal dos sentimentos de ansiedade. Além disso, na nossa vida quotidiana, precisamos também de confiar na vitamina B para manter o funcionamento normal do sistema nervoso e das células cerebrais. O abacate não é apenas rico neste espantoso ingrediente “redutor de stress”, é também rico em gorduras monoinsaturadas e potássio (K), que ajudam a baixar a pressão arterial. 6, mirtilos Não se deve subestimar o mirtilo! Podem ser pequenos, mas são um poderoso destruidor de stress! Não acredita em mim? O pequeno mirtilo é rico em antioxidantes e vitamina C. Sempre que o stress ataca, precisamos de uma boa dose de vitamina C e antioxidantes para ajudar o nosso corpo a proteger e reparar as células “abusadas” que se encontram em perigo. 7. leite Um copo de leite quente antes de dormir é um remédio internacional para a insónia e irritabilidade que todos na terra conhecem. Se não o compreender, explicar-lhe-emos de um ponto de vista nutricional! O leite é rico em altas doses de antioxidantes, vitaminas B2 e B12, proteínas e cálcio (Ca). Os lactopeptídeos nela contidos baixam a pressão sanguínea e têm um efeito calmante. O potássio (K) no leite, por outro lado, ajuda a aliviar os espasmos musculares causados pela tensão. 8. amêndoas Mastigar um punhado de amêndoas grandes equivale a encher uma boca cheia de vitamina B2 e comprimidos de vitamina E, um truque que o ajudará definitivamente a aliviar o stress. Ambos estes nutrientes ajudam a apoiar firmemente o seu sistema imunitário durante tempos extraordinários. 9. laranjas Chamar ao sumo de laranja o campeão nutricional do mundo do pequeno-almoço seria um eufemismo! A polpa de laranjas é rica em vitamina C, que pode baixar a pressão sanguínea e, ao mesmo tempo, reduzir os níveis de cortisol da hormona do stress. 10, Salmão Comer mais peixe pode trazer-lhe um bom humor! Isto porque o peixe é rico em ácidos gordos omega-3, que podem manter a dose de cortisol e adrenalina no seu corpo sob controlo mortal quando está nervoso. E o salmão é uma das melhores fontes de ómega-3.