Recebo frequentemente mensagens de mulheres em linha a fazer a mesma pergunta: “É realmente possível comer durante o meu período sem ganhar peso? “Tenho a certeza de que há muitas mulheres por aí que se mimam desta forma. Todos os meses, quando chega o seu “velho amigo”, elas entregam-se à comida e pensam: “De qualquer forma, a Internet diz que se pode comer durante o período sem ganhar peso! Será este realmente o caso? Hoje, vamos revelar o segredo para as mulheres. A lendária ideia de não ganhar peso durante o seu período é apenas um desejo! Antes da menstruação, devido ao equilíbrio hormonal, a progesterona sobe, a retenção de água no corpo aumenta, os seios aumentam e o endométrio engrossa, levando a um aumento de peso significativo nos dias que antecedem a menstruação. Após a menstruação, a perda de peso também ocorre devido a níveis hormonais mais baixos, redução dos seios, revestimento endometrial e drenagem do sangue, combinados com uma redução da água corporal. É por isso que se diz que “não se pode ganhar peso comendo nada durante a menstruação! “Contudo, este falso aumento e diminuição de peso faz parte das alterações fisiológicas, em primeiro lugar, a gama de peso não é grande, e em segundo lugar, se comer muito durante a menstruação, o seu peso não irá diminuir, mas sim aumentar. Como comer durante a menstruação, para viver em harmonia com os seus “velhos amigos”! Durante a menstruação deve comer alimentos com elevado teor de proteínas, ferro e vitaminas. Por exemplo, lombinho (de preferência lombinho de carne), ovos e peixe são boas fontes de proteína de alta qualidade e controlam a ingestão de gordura. Algumas mulheres gostam de comer doces e alimentos gordurosos durante os seus períodos de menstruação, todos os quais podem trazer um aumento de peso. Também se deve ter o cuidado de comer menos sal durante e antes do período, pois o sal aumenta o problema de retenção de água no corpo e aumenta o peso corporal, o que não é bom para o controlo de peso.