O exercício pode acelerar a circulação sanguínea, acelerar o metabolismo e promover a desintoxicação, bem como aproximar as pessoas da natureza e alargar a sua mente. Eis alguns dos pontos-chave da caminhada: (1) Vestir-se vagarosamente. Se for velho e fraco, pode andar com uma bengala para garantir a segurança. (2) Caminhar calmamente e sem pressa. Descontraia-se e deixe-se levar por todas as distracções. (3) Caminhar com facilidade. É como se andasse à vontade, para que todas as veias sejam desbloqueadas e a coordenação interna e externa seja alcançada, para que o corpo esteja em harmonia com o Qi e o sangue. (4) Progresso de forma gradual. Meça a sua força e caminhe, o tempo pode ser longo ou curto, para que a forma de trabalho não esteja cansada, não faça falta de ar e ofegante. (5) Tempo de caminhada: é necessário caminhar de manhã cedo, entre as flores e os pinheiros, pode ser espírito fresco e regular qi e sangue. Segundo é andar depois de comer, os antigos acreditavam que: “depois da refeição a comida pára o estômago, deve andar lentamente centenas de passos, espalhando o seu gás para perder no baço, depois o estômago é fácil de se decompor”. Em terceiro lugar, um passeio antes de ir para a cama pode relaxar a mente e promover o sono. Noutros momentos, pode dar um passeio, é importante aderir, o benefício será longo. A Organização Mundial de Saúde prevê que se as pessoas deixarem de fumar, o número de cancros no mundo será reduzido em 1/3 ao fim de 5 anos. Cigarros e álcool são substâncias extremamente ácidas e ácidas. Os fumadores e bebedores de longa duração são muito susceptíveis de conduzir a um corpo ácido. 3. não comer demasiados alimentos salgados e picantes, não comer alimentos demasiado quentes, demasiado frios, expirados ou estragados; comer alimentos de prevenção do cancro e alimentos alcalinos com elevado teor alcalino, conforme apropriado para aqueles que são velhos e frágeis ou têm genes para certas doenças, e manter um bom estado mental. 4. ter um bom estado de espírito para lidar com o stress, combinar trabalho e descanso, e não trabalhar em excesso. De acordo com a medicina chinesa, o stress conduz ao excesso de trabalho e deficiência física, causando assim um declínio na função imunológica, desordens endócrinas e perturbações metabólicas no corpo, resultando na deposição de substâncias ácidas no corpo; o stress também pode levar a tensão mental causando estagnação qi e estagnação do sangue e aprisionamento interno de fogo venenoso. 5, reforçar o exercício físico, melhorar a aptidão física. Mais exercício ao sol, mais transpiração pode ser substâncias ácidas no corpo com suor.