Existem três tipos de cartilagem no corpo: cartilagem articular (também conhecida como cartilagem hialina, que cobre a superfície das articulações), fibrocartilagem (por exemplo, menisco, disco intervertebral), e cartilagem elástica (por exemplo, aurícula externa). A cartilagem articular normal tem uma superfície lisa, branca-azulada. O equilíbrio entre a síntese da matriz de cartilagem por condrócitos e a degradação da matriz de cartilagem torna a cartilagem articular lisa e elástica, que desempenha um papel fisiológico importante na protecção, atenuação do choque e redução da fricção. Em termos leigos, a cartilagem articular é normalmente conhecida como “osso quebradiço”. Quando roemos ossos de galinha ou de porco, a camada branca de “osso” na área da articulação é a cartilagem articular, e as articulações humanas são cobertas por esta camada de cartilagem. Segundo, danos na cartilagem articular Os danos na cartilagem articular referem-se aos danos na cartilagem transparente que cobre a superfície articular. Com o número crescente de traumas de alta energia e de alta velocidade e uma população envelhecida, o número de pacientes que sofrem de danos na cartilagem articular e degeneração está a aumentar. O desenvolvimento de danos na cartilagem articular na fase final é a ocorrência de osteoartrite, ou como as pessoas dizem, esporas ósseas, osteófitos, osteoartrite é também conhecida como “artrite relacionada com o envelhecimento”, a osteoartrite é geralmente um problema dos idosos; além disso, a osteoartrite é também conhecida como Além disso, a osteoartrite é também conhecida como “artrite degenerativa”, razão pela qual o relatório de exame descreve “alterações degenerativas na articulação do joelho”. Em termos simples, um relatório de “alterações degenerativas no joelho” indica uma condição de osteoartrose do joelho, que é causada por danos e degeneração da cartilagem articular. Tratamento dos danos da cartilagem articular Em fases iniciais dos danos da cartilagem articular, os danos superficiais da cartilagem não são normalmente auto-curativos devido à capacidade limitada da cartilagem articular de reparar e regenerar, enquanto os danos da cartilagem mais profundos no osso podem ser parcialmente reparados por tratamento cirúrgico. Os tratamentos não cirúrgicos incluem fisioterapia, mudanças de estilo de vida (por exemplo, perda de peso, redução da actividade articular) e medicação oral ou injectável (por exemplo, medicação para a dor, medicação condroprotectora). O tratamento cirúrgico é principalmente sob a forma de substituição da superfície da articulação. (O último número do Professor Wang foi sobre “substituição da superfície da articulação do joelho”) Prevenir danos na cartilagem articular Porque os danos e a degeneração da cartilagem articular são mais prováveis de ocorrer na vida quotidiana e no desporto. Por conseguinte, é importante proteger esta importante cartilagem articular contra danos durante o exercício e evitar a degeneração acelerada. Em primeiro lugar, é importante compreender o princípio geral de que o exercício deve ser “cientificamente apropriado e adaptado ao indivíduo”, ou como diz o ditado, “o que se diz em que idade”. Certifique-se de escolher exercícios adequados à sua idade, à medida que envelhece deve escolher gradualmente alguns desportos de baixa intensidade, tais como: caminhada, natação, ciclismo e outros desportos. Em segundo lugar, aquecer bem antes do exercício. Fazer com que a flexibilidade, flexibilidade e coordenação das articulações de todo o corpo atinjam um estado óptimo para evitar lesões e doenças. Finalmente, é importante não ter um único tipo de exercício, mas ter uma variedade. Alternar exercícios de membros superiores e inferiores, e tentar evitar escalar montanhas, subir escadas e agachar-se e saltar como uma rotina diária de exercícios.