É muitas vezes fácil ignorar as coisas que muitas vezes acontecem na vida quotidiana. Actualmente, com o desenvolvimento da tecnologia, os computadores tornaram-se uma parte integrante da vida das pessoas. Com os computadores, o tempo que as pessoas passam sentadas todos os dias prolonga-se naturalmente. Recentemente, têm circulado na Internet rumores de que ser sedentário é o caminho mais próximo da morte, com descrições detalhadas dos perigos para a saúde que traz às pessoas.
Danos nos órgãos
1. doenças cardíacas
Quando se senta durante longos períodos de tempo, os seus músculos queimam menos gordura e o seu sangue flui mais lentamente, facilitando o entupimento do coração pelos ácidos gordos. A sessão prolongada está associada a hipertensão arterial e aumento do colesterol, e a incidência de doenças cardiovasculares é multiplicada.
2. sobreactividade pancreática
O pâncreas produz insulina, uma hormona que transporta a glicose para as células em busca de energia. No entanto, quando as células estão em músculo ocioso, não respondem tão rapidamente à insulina, pelo que o pâncreas produz cada vez mais insulina, o que pode levar à diabetes e a outras doenças.
Um estudo de 2011 concluiu que a resposta à insulina diminui após apenas um dia de actividade sedentária prolongada.
3. cancro colorrectal
Além disso, a sessão aumenta o risco de cancro colorrectal, cancro da mama e cancro endometrial. A teoria é que “demasiada insulina encoraja o crescimento celular”. ″And exercício regular melhora os antioxidantes naturais que matam os “radicais livres” nas células que potencialmente causam o cancro.
Deterioração muscular
1. um abdómen flácido
Quando está de pé, mexe-se ou mesmo sentado de pé, os seus músculos abdominais mantêm-no de pé. Mas quando se desmorona numa cadeira, elas já não são utilizadas. Músculos lombares apertados e um abdómen fraco fazem com que a curva original da coluna vertebral seja duplamente ampliada.
2. ancas rígidas e apertadas
Articulações da anca macias ajudam-no a equilibrar-se, mas durante longos períodos de tempo raramente estica os flexores da anca na parte da frente da anca, fazendo com que estes se tornem curtos e apertados, limitando o seu alcance de movimento e encurtando os seus passos. Estudos têm descoberto que a mobilidade reduzida da anca é uma das principais causas de quedas nos idosos.
3. ancas fracas e fracas
Quando sentados, os seus quadris não têm de fazer qualquer trabalho e os glúteos habituam-se a ele. Os glúteos flácidos podem prejudicar a sua estabilidade. Sem a capacidade de estabilizar, não será capaz de produzir um grande e poderoso passo em frente.
Disfunções dos membros inferiores
1. circulação de sangue nas pernas
Depois de ficar mal sentado durante muito tempo, a circulação sanguínea abranda, o que por sua vez leva à formação de uma piscina nas pernas. Os problemas podem variar desde tremores de tornozelo inchados e varizes até coágulos de sangue perigosos (conhecidos como embolia venosa profunda).
2. ossos soltos
Actividades que suportam peso, como caminhar e correr, podem estimular os ossos da anca e da parte inferior do corpo a tornarem-se mais espessos, mais densos e mais fortes. Os cientistas atribuíram o recente aumento da osteoporose, em parte, à falta de actividade.
Problemas de cabeça e pescoço
1. cérebro felpudo
Sangue fresco e oxigénio fluem através do cérebro e desencadeiam a produção de vários químicos cerebrais e emocionais. Quando estamos sedentários durante algum tempo, tudo abranda, incluindo a função cerebral.
2. pescoço duro
Se passar a maior parte do seu tempo sentado a uma secretária, os seus movimentos devem ser os mesmos que a imagem acima. Isto pode provocar uma tensão na coluna cervical e causar um desequilíbrio estrutural permanente.
3. dor nos ombros e nas costas
A má postura sentada (imagem superior), para além de problemas no pescoço, os ombros caçados ou arredondados podem também causar condições nos ombros e na parte inferior das costas, especialmente no músculo “trapézio”, que liga o pescoço aos ombros.
Lesões dorsais
1. flexibilidade insuficiente da coluna vertebral
À medida que nos movemos, os “discos” entre a coluna vertebral esticam-se e contraem-se como uma esponja, absorvendo sangue fresco e nutrientes. No entanto, quando nos sentamos durante muito tempo, os “discos” são apertados de forma desigual. O colagénio à volta dos tendões e ligamentos endurece.
2. danos nos discos intervertebrais
Quanto mais tempo se sentar, maior é o risco de hérnia de disco. Um músculo chamado “músculo psoas” percorre a cavidade abdominal. Quando é apertado, puxa a parte superior da coluna lombar para a frente. O peso da parte superior do corpo cai sobre os ossos do sit (tuberosidade ciática) em vez de ser distribuído ao longo da coluna vertebral.
O que podemos fazer?
1. sentar-se em algo instável, tal como uma bola de resistência ou um banco que as suas costas possam suportar, e forçar os seus músculos centrais a trabalhar. Mantenha a sua postura direita com as palmas dos pés no chão.
2. esticar os flexores da anca.
3. quando estiver a ver televisão, reserve algum tempo para se levantar e andar por aí. Mesmo que seja apenas um ritmo muito lento, é melhor do que uma posição sentada. E o exercício é uma opção melhor.
4. quando estiver a trabalhar, alternar entre estar sentado e estar de pé. Se não for capaz de o fazer, levante-se ou caminhe de meia em meia hora.
5, as pessoas modernas estão sempre ocupadas no trabalho, sentar-se ao computador é um dia, e com o tempo o corpo tornou-se frio, juntamente com menos exercício, a microcirculação tornou-se lenta, o corpo seguiu todo o tipo de desconforto, dores nas costas tornaram-se uma coisa comum.
Existem também muitos problemas ginecológicos que surgem subitamente após o parto de uma mulher, tais como leucorreia anormal, comichão na zona púbica e frieza no útero. Segue-se sempre.