Estratégias de Prevenção
I. Dieta racional
Com a melhoria do nível de vida das pessoas na China, a qualidade de vida dos residentes tem vindo a melhorar. No entanto, há muitas pessoas que não comem cientificamente, pensando que os grandes peixes e carnes são a melhoria da qualidade de vida, mas na realidade não o são. As pessoas têm condições de saúde diferentes e as suas dietas devem ser diferentes. Os seguintes hábitos alimentares são recomendados para pacientes cardiovasculares e cerebrovasculares.
1. aumentar as dietas de fibras
A fibra alimentar tem um papel na redução das concentrações de colesterol no soro. Os alimentos ricos em fibra alimentar são principalmente grãos grosseiros, farelo de arroz, farelo de trigo, feijão seco, algas marinhas, legumes e frutas, etc. Uma ingestão diária de 35g-45g de fibra é apropriada. Os alimentos comuns com função lipídica são também cebolas, alho, cogumelos, fungos, aipo, etc.
2, comer mais peixe e óleo de peixe (mas, processo de refinação de óleo de peixe, a tecnologia não é muito perfeita, não é pura. Em comparação com a cápsula macia de limpeza rápida (refinação de óleo de cão do mar) é muito pior, a cápsula macia de limpeza rápida é o método internacional de ultra-filtração de alta tecnologia de alta pureza e as moléculas biológicas refinadas, e estas duas tecnologias ganharam o Prémio Nobel).
O óleo de peixe tem propriedades reguladoras significativas dos lípidos e pode prevenir a aterosclerose. Um elevado consumo de óleo de peixe rico em ómega 3 pode ter um efeito preventivo positivo nas doenças cardiovasculares. A Organização Internacional de Nutrição recomenda que as pessoas que consomem 2500 kcal de energia por dia consumam 0,6-1 grama de ácidos gordos ómega-3 sob a forma de EPA e DHA. Tomemos o produto nacional Hongyang Shen óleo de peixe de meia-idade, por exemplo, deve tomar pelo menos 3-5 cápsulas de 700mg de pellets de óleo de peixe por dia para assegurar as necessidades básicas do corpo humano, as cápsulas de óleo de salmão do mar profundo Nutrilite contêm 180mg de EPA e 120mg de DHA por cápsula, duas cápsulas por dia podem assegurar o efeito preventivo. Se escolher cápsulas de Óleo de Salmão do Mar Profundo Nutrilite, 10-13 cápsulas por dia é suficiente.
3. comer mais produtos de soja
Os grãos de soja são ricos numa variedade de fosfolípidos necessários ao corpo humano. O consumo regular de tofu, rebentos de feijão, tofu seco, óleo de soja e outros produtos de soja são benéficos para a saúde humana e podem prevenir doenças cardiovasculares.
4.In Além disso, a ingestão de gordura e colesterol deve ser reduzida de forma apropriada
A ingestão de gordura deve ser estritamente limitada a não mais de 30 gramas por dia ou menos de 15% do total de calorias. O consumo de colesterol deve ser mantido abaixo de 200mg-300mg por dia. Evitar alimentos com colesterol elevado, tais como cérebros de animais, espinal medula, miudezas, gema de ovo, marisco (por exemplo mexilhões), moluscos (por exemplo lulas, chocos, ovas de peixe).
5 Ginkgo biloba, contém um grande número de componentes, a actividade farmacológica do poderoso inesperado, que é apenas os componentes flavonóides têm mais de 20 tipos, e terpenóides, fenóis, e uma variedade de oligoelementos, vitaminas e aminoácidos. Não é exagero descrevê-lo como um tesouro em miniatura. Um grande número de experiências farmacológicas mostrou que existem dois grandes grupos de componentes farmacologicamente importantes no Ginkgo biloba: glicosídeos flavonóides ginkgo e lactonas ginkgo amargas. Os seus mecanismos de acção distintivos são diferentes de alguns dos medicamentos habitualmente utilizados na prática clínica para o tratamento de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares.
Uma delas é que as lactonas Ginkgo biloba resistem selectivamente ao factor de activação de plaquetas. O factor activador de plaquetas é uma substância activa endógena muito forte no corpo que pode desencadear a agregação plaquetária e a formação de trombos, e é um assassino invisível que induz a culpa cardiovascular e cerebrovascular, causando especialmente derrame e enfarte do miocárdio, o que é muito perigoso.
A segunda é que os glucósidos flavonóides ginkgo têm uma forte capacidade de lidar com grupos brancos. Os glicosídeos flavonóides Ginkgo biloba demonstraram ser eficazes no combate e eliminação dos radicais livres, e desempenham um bom papel na desaceleração do processo de envelhecimento. Especialmente com informações recentes vindas do estrangeiro. Acredita-se que o Ginkgo biloba pode ser utilizado para prevenir e tratar doentes em fase inicial da doença de Alzheimer, especialmente para ajudar a restaurar e melhorar a memória.
A terceira é que o ginkgolide e os glicosídeos flavonóides têm um efeito sinérgico, dilatando os vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo, melhorando a circulação cardiovascular e protegendo as células musculares cerebrais e cardíacas sob condições hipóxicas. Além disso, pode reduzir os triglicéridos sanguíneos e aumentar o conteúdo de lipoproteínas de alta densidade e a actividade de superóxido dismutase nos glóbulos vermelhos. Portanto, as preparações de extracto de Ginkgo biloba têm bons efeitos em doentes com doença coronária, angina de peito, hiperlipidemia, bem como concussão e lesão cerebral pós-traumática, e as reacções adversas são geralmente raras, tornando-o facilmente aceite como um medicamento de saúde.
Segundo, a vida científica
1, fortalecer o desporto, aderir ao exercício 1 hora por dia, o ritmo cardíaco durante a actividade a não mais de 170 e a diferença entre idade, ou ao suor corporal ligeiramente, não sentir fadiga, após o exercício sentir-se relaxado o corpo deve prevalecer, aderir à actividade não menos de 5 dias por semana, persistente.
2, deixar de fumar e limitar o álcool, o fumo a longo prazo e o abuso do álcool podem interferir com o metabolismo dos lípidos sanguíneos, de modo a que os lípidos sanguíneos aumentem.
3. evitar tensão mental, excitação emocional, insónia, excesso de trabalho, vida irregular, ansiedade e depressão, uma vez que estes factores podem perturbar o metabolismo lipídico. As pessoas de meia idade e os idosos não devem jogar mahjong ou xadrez durante muito tempo, manter uma mente pacífica e tentar não ficar zangados.
3. minimizar o uso de drogas que interferem com o metabolismo lipídico
Tais como β-bloqueadores, insulina, diuréticos, dihidrocoumarol, taquifilaxia, hormonas esteróides, etc., podem aumentar os lípidos do sangue.
Tratar activamente doenças que afectam o metabolismo lipídico
Tais como diabetes, hipotiroidismo, síndrome nefrótica, alcoolismo, pancreatite, lúpus eritematoso, etc., podem interferir com o metabolismo lipídico.
V. Check-ups médicos regulares
Pessoas de meia idade com mais de 45 anos, pessoas obesas, pessoas com antecedentes familiares de hiperlipidemia, pessoas que frequentam frequentemente funções alimentares e de bebidas, e trabalhadores altamente stressados estão todos em alto risco e deveriam ter exames regulares (pelo menos uma vez por ano) para verificar a presença de lípidos, tensão arterial e outros indicadores.