A saúde dentária é um dos padrões importantes da saúde humana, se os dentes estiverem doentes, não só afectará a função de mastigação, mas também pode causar dor de dentes e outros sintomas que não são bons para a saúde, a mente e o corpo sofreram um golpe. Por isso, é muito importante manter a saúde dentária, comer frequentemente os seguintes cinco tipos de alimentos fará com que os nossos dentes sejam mais saudáveis. Dica 1: aipo: limpa os dentes O aipo contém muita fibra bruta, a investigação científica estrangeira descobriu que os idosos que mastigam aipo, através da fricção mecânica na superfície dos dentes, limpam as bactérias que aderem à superfície dos dentes, reduzindo assim a formação de placa dentária. Corte o aipo e as cenouras em tiras do tamanho de uma mão humana, coloque-os numa panela com água a ferver e cozinhe-os, e depois coloque-os em água fervida fria depois de cozidos. Mastigue-as depois de arrefecerem para ajudar a massajar as gengivas. Dica 2: Queijo: repara os danos nos dentes O queijo não é apenas uma das boas fontes de cálcio, mas pode ter outros efeitos protectores nos dentes. Uma investigação da Associação Dentária Australiana mostra que, para além de ser rico em cálcio, fósforo e outros nutrientes dentários, o queijo tem uma proteína de caseína única, que é eficaz na prevenção da formação de placa bacteriana e na reparação de danos nos dentes. Para além disso, o queijo também pode estimular a secreção de saliva, equilibrar o ambiente ácido da boca, inibir o crescimento bacteriano e fortalecer os germes dos dentes. Faça uma sanduíche de tomate e queijo ao pequeno-almoço. Ou seja, duas fatias de torrada integral, uma fatia de tomate com cerca de três centímetros de volta, uma fatia de queijo magro. Dica 3: Cebolas: o “assassino” das bactérias dentárias Os compostos de enxofre nas cebolas contêm componentes antibacterianos poderosos que podem matar uma vasta gama de bactérias, incluindo o Streptococcus mutans, responsável pelas nossas cáries, e as cebolas frescas e cruas são as mais eficazes. Recomenda-se comer meia cebola por dia, não só para prevenir cáries dentárias, mas também para ajudar a reduzir o colesterol, prevenir doenças cardíacas e melhorar a imunidade. Dica 4: Cogumelos Shiitake: Inibem a placa bacteriana Os cogumelos shiitake contêm polissacáridos de shiitake, que podem inibir a produção de placa bacteriana. Os cogumelos têm um sabor único e são baixos em calorias, pelo que são deliciosos em sopas, salteados ou pratos frios. Comer uma variedade de cogumelos 2-3 vezes por semana é uma forma simples e económica de cuidar da sua saúde. Dica 5: Mostarda: Inibe as bactérias da cárie dentária A mostarda contém um ingrediente chamado isotiocianatos, de tal forma que produz um sabor pungente e picante. No entanto, esta substância pode inibir a reprodução de Streptococcus pyogenes com o objetivo de inibir a cárie dentária. Ao comer peixe cru ou marisco cozido, com uma pequena colher de wasabi e um pouco de molho de soja pode não só remover o sabor a peixe, mas também proteger os dentes, dois coelhos com uma cajadada só. Agora, sabemos que comer estes cinco alimentos pode tornar os seus dentes mais saudáveis e mais bonitos. Estes alimentos podem ser encontrados em todo o lado na vida, pode querer comer mais, para que tenha um conjunto de dentes saudáveis para desfrutar da vida.