Dieta: Muitos pais de crianças com nanismo pensam muitas vezes que os seus filhos são pequenos porque comem muito pouco ou são demasiado picuinhas em relação à sua comida. Em vez disso, é comum que as crianças sejam sobre-nutridas. A supernutrição é uma das principais razões pelas quais a incidência da puberdade precoce está a aumentar todos os anos. As crianças de baixa estatura, devido ao seu crescimento lento, precisam de menos do que as outras crianças e a maioria não come muito. De tempos a tempos, descobrimos também que as crianças que eram comedores mais pequenos, que desenvolvem a puberdade, aumentam significativamente o seu consumo alimentar, por este motivo. Tanto em crianças pequenas como precoces, é preferível uma dieta equilibrada, ou seja, uma mistura razoável de pratos não vegetarianos e vegetarianos e uma ingestão equilibrada de grãos grosseiros e finos. Globalmente, a sobre-nutrição é mais comum entre as crianças na China hoje em dia. Muitos pais, especialmente os idosos, querem que os seus filhos comam mais e melhor por todos os meios porque eles próprios não comiam bem no passado. Estão sempre preocupados com deficiências nutricionais nos anos de formação e até tentam suplementar vários suplementos de saúde, oligoelementos ou vitaminas, o que é obviamente errado. Como aqueles que estiveram no Japão devem saber, os adultos chineses têm frequentemente apenas seis ou sete sushis para o almoço, e os estudantes chineses não têm frequentemente o suficiente para comer quando chegam pela primeira vez. Contudo, os japoneses não sofrem de subnutrição; pelo contrário, a sua altura média já é superior à dos chineses, e a proporção de pessoas obesas é significativamente inferior à de outros países desenvolvidos. Assim, a quantidade total de comida, a quantidade de pratos não vegetarianos e alimentos não saudáveis precisa de ser adequadamente limitada. No entanto, também não é bom para alguns pais restringir excessivamente a dieta dos seus filhos quando é detectada a puberdade precoce. Uma vez que são crianças em crescimento, os nutrientes básicos ainda precisam de ser assegurados. Recomenda-se que se possa cingir a 1 a 2 saquetas de leite e 1 ovo por dia (independentemente do método de cozedura e se é comido sozinho ou adicionando-o a um prato ou sopa, desde que seja cozinhado), enquanto outros pratos de carne precisam de ser devidamente limitados. Embora não seja garantido que o leite e os ovos sejam seguros, demasiadas restrições não são certamente benéficas. Para algumas crianças gorduchas, pode ser uma boa ideia comer alguma fruta ou sopa antes de comer, e abrandar o ritmo de comer. No entanto, esta não é uma forma muito sensata de comer. A razão é que não nos sentimos cheios ou esfomeados pelo quão vazios ou cheios estão os nossos estômagos, mas sim pelo quão alto ou baixo é o nosso açúcar no sangue. Quando o açúcar no sangue está baixo, o estômago sente-se vazio. Se comer demasiado depressa, embora tenha atingido o seu tamanho normal de porção, comerá mais porque o seu açúcar no sangue ainda não subirá acentuadamente para níveis normais, e também sentirá que não comeu o suficiente. Sono: Como a hormona de crescimento é a hormona mais importante para o crescimento humano, a hormona de crescimento é principalmente segregada durante o sono profundo. Por conseguinte, é também importante obter uma melhor quantidade de sono. As crianças em idade escolar, em geral, precisam de 8 a 9 horas de sono por dia. Não se trata apenas da hora do dia em que a hormona de crescimento é secretada, como algumas pessoas entendem, mas da profundidade e duração do sono. As pessoas modernas vão para a cama mais tarde do que no passado, mas isto não significa que sejam mais curtas, mas sim que a sua alimentação melhorou e as suas doenças estão a ser geridas rápida e eficazmente. Exercício: Como o exercício é também uma forma de promover a produção da hormona de crescimento, o exercício adequado é benéfico para o crescimento, quer seja tratado ou não. Exercício benéfico para o crescimento é o exercício aeróbico. O exercício aeróbico é definido como: ① intensidade moderada (muito ou pouco exercício não é bom, um batimento cardíaco de 120-150 batimentos por minuto é mais apropriado quando se pára pela primeira vez); ② exercício regular e contínuo; ③ não menos de 20 minutos de cada vez (para aqueles que precisam de perder peso, é melhor chegar a meia hora de cada vez); ④ tanto quanto possível ao ar livre (tudo cresce ao sol, assim como o crescimento humano. A razão pela qual as pessoas são mais altas no norte do que no sul deve-se a factores climáticos, bem como à hora do dia. Quanto mais norte estiver, menos chuva há ao longo dos anos e mais longas são as horas totais de sol). O exercício sob a forma de jogging, corda de salto lento, etc. é preferível. Também são possíveis jogos de bola, natação, etc., excepto que é necessário ter cuidado para manter a continuidade do movimento e correr quando a bola não está na sua mão. O exercício demasiado extenuante pode causar hipoxia e é anaeróbico, o que, por sua vez, não é propício ao crescimento. Há também uma desvantagem em exercer durante um período de tempo demasiado longo e contínuo. Outros aspectos: As crianças de 2-14 anos de idade precisam geralmente de ser desparasitadas duas vezes por ano para parasitas intestinais. Não é necessário detectar a presença de ovos antes da desparasitação, desde que esta seja feita quando não estão doentes. Tente chegar rapidamente a um hospital normal se estiver doente durante a semana. Alguns medicamentos como os adrenocorticosteróides e os medicamentos antibacterianos quinolonas têm efeitos supressores de altura. Embora uma dieta adequada, o sono e o exercício sejam benéficos para o crescimento, é importante não ficar demasiado obcecado com estes aspectos sem tratar as doenças associadas. Se se verificar que tem uma condição relacionada com uma baixa estatura ou crescimento precoce, o tratamento é obrigatório. As nossas previsões de altura para adultos incluem ter uma dieta normal, sono e exercício e estão baseadas em ter doenças graves, não em melhorar o exercício, etc., sem tratar as doenças relacionadas!