Para pacientes que estão acamados há muito tempo e têm fraqueza e poder, a orientação do treino de força pode ser orientada, inicialmente através de treino à mão livre e aumentando gradualmente a carga. O seguinte é uma explicação dos diferentes grupos musculares no treino de força dos membros inferiores: 1. Extensão do joelho: os pacientes podem optar por treinar em pé, sentados, semi-recostados e reclinados. Na posição de pé, prepare um banco atrás de si, mantenha o corpo direito, pés afastados à largura dos ombros, dedos dos pés virados para a frente, mãos cruzadas no ombro oposto, inspire enquanto as ancas se sentam para trás, toque ligeiramente na superfície do banco, expire e force, estique o joelho e levante-se, no processo o joelho não deve exceder o dedo do pé, e o joelho e o dedo do pé devem permanecer sempre em linha recta, não prenda a respiração durante o exercício, um grupo de 8-12, faça 3-4 grupos. Na posição sentado, peça ao paciente para manter o corpo direito, pés no chão, mãos naturalmente colocadas verticalmente em ambos os lados do corpo, quando exala, um joelho estendido paralelamente ao chão, lentamente baixado quando inspira, não prenda a respiração durante o exercício, um conjunto de 8-12, 3-4 conjuntos. Semi-recostado ou reclinado: para pacientes que não podem fazer isto na posição sentada, podem fazê-lo na posição reclinada, colocando um tapete debaixo do joelho para que haja 60-90° entre as pernas grandes e pequenas, estender o joelho de um lado ao exalar e baixá-lo ao inalar, não prender a respiração durante o exercício, um conjunto de 8-12, fazer 3-4 conjuntos; 2. Flexão dos músculos do joelho: os pacientes podem optar por treinar nas posições de pé, sentado, semi-recostado e reclinado. Tomar a posição de pé como exemplo, pedir ao paciente para manter o corpo direito, segurar as mãos sobre a mesa para aumentar a estabilidade, respirar fundo, dobrar um joelho ao exalar, usar o calcanhar para se aproximar o mais possível das nádegas, voltar à posição original ao inalar, não prender a respiração durante o exercício, um conjunto de 8-12, fazer 3-4 conjuntos. Para os pacientes que não conseguem terminar na posição de pé, podem fazê-lo sob a posição vertical, fazer deslizar o calcanhar para trás, o mais próximo possível das nádegas, esticar o joelho de um lado ao exalar, colocá-lo de volta ao inalar, não prender a respiração durante o exercício, um conjunto de 8-12, fazer 3-4 conjuntos, se os sintomas não forem aliviados ou agravados durante o treino, por favor, procure prontamente atenção médica; 3. Flexão do grupo muscular da anca: os pacientes podem optar por treinar na posição de pé, na posição sentada, na posição semi-recostada e na posição vertical, nós Tomar como exemplo as posições sentado e reclinado, pedir ao paciente para escolher uma cadeira estável ligeiramente mais alta na posição sentado, assegurar-se de que os nossos pés são planos no chão, levantar as coxas alternadamente de ambos os lados, não suster a respiração durante o exercício, um conjunto de 8-12, fazer 3-4 conjuntos. Para pacientes que não conseguem completar o exercício na posição sentada, podemos fazê-lo na posição deitada, com ambas as pernas planas na cama, alternando a flexão da anca e do joelho, mantendo o processo acima descrito de exalar para levantar e inalar para pousar, não prender a respiração durante o exercício, um conjunto de 8-12, fazer 3-4 conjuntos; 4. Dorsiflexão do tornozelo e treino de força do grupo muscular de flexão plantar: os pacientes podem optar por treinar nas posições de pé, sentados, semi-recostados e deitados. Posição sentada: Os pacientes podem realizar exercícios de pés de gancho sentados, manter o corpo direito, pés chatos no chão, joelhos na mesma direcção que os dedos dos pés, enganchar para cima ao exalar, inalar e cair para trás, não prender a respiração durante o exercício, um conjunto de 8-12, fazer 3-4 conjuntos. Para pacientes que não conseguem completar o movimento na posição sentada, podem fazê-lo na posição deitada, pedir ao paciente para endireitar ambos os membros inferiores, tentar enganchar os pés para cima ao exalar, esperar 2-4 segundos, voltar à posição neutra ao inalar, descer com força ao exalar, esperar 2-4 segundos, voltar à posição neutra ao inalar, depois enganchar para cima ao exalar, pedalar, não prender a respiração durante o exercício, um conjunto de 8-12, fazer 3-4 conjuntos, se os sintomas não aliviarem ou piorarem durante o treino, por favor fazer 3-4 conjuntos. Se os sintomas não se atenuarem ou piorarem durante a formação, por favor procurar prontamente cuidados médicos. Fonte de conteúdo: Dr. You Lai