Qual é o melhor exercício do mundo? Andar a pé! De acordo com a OMS, caminhar é “o melhor exercício do mundo”. Com cada passo, 50% do sangue do corpo pode ser empurrado para o fluxo, activando a circulação sanguínea e removendo a estase sanguínea; 50% dos vasos sanguíneos do corpo podem ser comprimidos, uma simples “ginástica vascular”; pelo menos 50% dos músculos podem ser exercitados, ajudando a manter a massa muscular. 18 benefícios da caminhada: 1. melhora a memória À medida que envelhecemos, a nossa memória começa a desvanecer-se. Andar a pé pode aumentar a memória. Caminhe todas as manhãs e a sua memória ficará mais forte. 2.Opening meridianos Sentados no escritório durante muito tempo, sem prestar atenção ao corpo, os meridianos são rígidos e haverá pequenos solavancos por todo o corpo. Se se limitar a caminhar, os solavancos serão muito menores. 3, abrir o pulso Os meridianos não funcionam, o pulso é naturalmente rígido e o corpo inteiro está tenso. Caminhar durante meia hora todas as tardes pode relaxar todo o corpo. 4. leveza do corpo e da mente A maior parte do desconforto vem do bloqueio do qi e do sangue, que é causado pelo bloqueio dos meridianos. Ao andar, qi e sangue fluem suavemente, o corpo e a mente ficarão livres. 5.Enhance a função do coração Caminhar pode melhorar a função do coração, de modo a que o coração seja lento e forte. 6.Break subir os vasos sanguíneos Caminhar pode aumentar a elasticidade dos vasos sanguíneos e reduzir a possibilidade de ruptura dos vasos sanguíneos. 7.Enhance força muscular A vida não é regular, por isso os músculos de todo o corpo são rígidos e inelásticos, faltando-lhes uma sensação de força. Ao caminhar, a força muscular é aumentada, a força das pernas é reforçada e as articulações tornam-se flexíveis. 8, Circulação suave do sangue Quando os meridianos e as veias não estão abertos, o sangue das pessoas não flui suavemente e é propenso a doenças. Caminhar pode abrir os meridianos, melhorar a circulação sanguínea e o metabolismo do corpo. 9. reduzir as doenças dos cinco órgãos Os cinco órgãos internos necessitam de exercício. Caminhar pode melhorar a função de secreção das glândulas digestivas, promover movimentos peristálticos regulares do estômago e intestinos, e aumentar o apetite e a função dos órgãos internos. 10, aliviar os três agudos Algumas pessoas sofrem de “três agudos”, os médicos receitaram muitos medicamentos, mas nenhum grande efeito. Tente caminhar. 11, o espírito das pessoas felizes infelizes com o sangue tem uma relação, andar pode reduzir o açúcar no sangue, a gordura no sangue, eliminar a estase no sangue, não há lixo no sangue, o sangue flui, as pessoas serão naturalmente felizes. 12.Beautiful forma corporal A beleza está directamente relacionada com o sangue. Se não houver lixo no sangue, as pessoas serão bonitas; se houver muito lixo no sangue, as pessoas não serão bonitas. Caminhar pode eliminar o lixo no corpo e no sangue, reduzir a acumulação de gordura no abdómen do corpo humano, e manter a beleza do corpo humano. 13, reduzir o enfarte do miocárdio A ciência médica diz que o enfarte do miocárdio é principalmente causado pelo bloqueio dos vasos sanguíneos por coágulos sanguíneos, o andar pode reduzir a formação de coágulos sanguíneos e reduzir a possibilidade de enfarte do miocárdio. 14, melhorar a função renal As próprias pessoas são preguiçosas e relutantes em se moverem. Sentado parado durante muito tempo, o fornecimento de sangue renal é insuficiente, o sangue hepático é insuficiente; o sangue hepático é insuficiente, o sangue do coração é insuficiente, e começa-se a ficar doente. A fim de curar a doença para tomar medicamentos, aumenta mais a carga sobre o rim. 15. clareza cerebral Fique em frente do computador durante demasiado tempo, o seu cérebro não será claro. Dê um passeio e tome ar fresco ao ar livre! 16.Enhance a sua visão Ler livros, utilizando o computador, enviando demasiados weibo, irá sentir a degradação da sua visão. De acordo com testes de especialistas, aqueles que andam três vezes por semana durante uma hora de cada vez durante quatro meses terão uma vantagem em visão e memória em comparação com aqueles que não gostam de fazer exercício. 17, prolongar a vida A vida reside no movimento, o caminhar é uma estática no movimento, o movimento na forma estática, pode aliviar a tensão neuromuscular, emoções estáveis, esperança de vida naturalmente prolongada. 18, benéfico para a saúde cerebral O exercício ao ar livre ajuda o cérebro a libertar mais endorfinas hormonais eufóricas, a marcha ao ar livre é mais benéfica para a saúde mental do que o exercício em passadeira interior.