Exercício
Bom para manter um corpo saudável
Ajuda a atrasar ou prevenir os efeitos da doença
Ajuda a melhorar a capacidade de stress do corpo
1. efeitos fisiológicos do exercício
Absorção e utilização de glicose e ácidos gordos pelo tecido muscular
Utilização de energia para baixar o açúcar no sangue e os lípidos no sangue
Excitação simpática do glicogénio hepático e da gordura
Fornecer energia para promover a utilização de energia armazenada
Aumentar a sensibilidade dos receptores de insulina à insulina Reduzir a resistência à insulina
Aumento da frequência cardíaca e respiração, aumento do volume de sangue circulante Aumento da capacidade compensatória da função cardíaca e pulmonar
Aumenta a capacidade de exercício e a flexibilidade dos músculos
Melhora e regula a tensão nervosa central
Saúde física e mental
2. escolher o tipo e a hora do exercício
Escolha uma forma de exercício que lhe convenha e seja fácil de aderir (por exemplo, 120 batimentos cardíacos/minuto, meia hora ou assim)
Assegurar um certo tempo para o exercício (diariamente, 3-4 vezes por semana)
Preste atenção à coordenação das alterações na quantidade de medicação que diminui o glucose-baixo, exercício e dieta. (evitar o efeito máximo dos fármacos que reduzem o glucos) Prevenir a hipoglicémia
Avaliação da quantidade de exercício
Quantidade adequada de exercício: suor ligeiro e relaxamento após o exercício; uma ligeira sensação de fraqueza que desaparecerá após o descanso; força total no dia seguinte.
3. precauções
(1) Antes do exercício
Avaliação da saúde física (exame pertinente)
Realizar actividades preparatórias (objectos, actividades físicas)
(2) Ao exercer
Vestir-se de forma solta e confortável para o exercício, proteger a pele e os pés
Iniciar as actividades de forma ligeira e gradual, combinando movimento e descanso
Os membros da família devem ser informados sobre caminhadas e longas caminhadas, com cartões de identificação
(3) Condições em que o exercício é inadequado
①Acute complicações da diabetes mellitus
②Diabetic retinopatia, com tendência a sangrar dos olhos
③Cardiac e insuficiência pulmonar, tensão arterial elevada descontrolada
④Acute fase de enfarte do coração ou do cérebro (recentemente detectado)
⑤ Outras doenças e complicações graves concomitantes
Fazer pleno uso das instalações públicas e adaptar o tratamento ao indivíduo; prestar atenção à segurança e eficácia do exercício; escolher equipamento de exercício apropriado
Exercício individualizado e apropriado
Gradual e consistente
A persistência é importante
Incentivar a actividade física apropriada se não houver complicações graves; pacientes leves ou obesos podem combinar fisioterapia para ajudar a baixar a glicemia. Educar os doentes sobre a diabetes para obterem a sua cooperação a longo prazo.