Uma hérnia de disco lombar é uma condição muito comum. Os métodos de exercício para a região lombar tornaram-se também a chave para prevenir e tratar a hérnia de discos. Os pacientes com hérnia de disco lombar devem ter o cuidado de se cingir aos exercícios durante muito tempo e não parar a meio, caso contrário podem não alcançar bons resultados. 1, a maneira mais fácil é encarar o corpo para a frente e andar para trás durante meia hora ou uma hora todos os dias, mas não deixe de prestar atenção à sua própria segurança, pode escolher um caminho plano para se exercitar, prestar atenção aos veículos e aos buracos no chão. Quando estiver deitado de costas, use os pés flexionados como fulcro, bem como a cabeça e os cotovelos das mãos como fulcro, depois levante lentamente a cintura para cima. Tentar levantar o mais alto possível, depois baixar lentamente a cintura, e assim por várias vezes, no processo deve ser feito lentamente. 3.Let o corpo deitado no chão, diferente do segundo método é escolher o abdómen como ponto de apoio, tentar deixar as pernas e a parte superior do corpo subir, no processo de exercício deve também prestar atenção para fazer lentamente. Isto é mais extenuante em comparação com o segundo método. 4, nadar, nadar é o melhor método de exercício para aliviar a hérnia discal lombar, especialmente o derrame mamário. Tem um melhor efeito na reabilitação de pacientes com doenças da coluna lombar. Por conseguinte, pode exercitar os discos lombares a partir dos métodos acima referidos, e prestar atenção à segurança ao exercitar-se.