Mito 1: Quanto mais cedo se levantar para fazer exercício, melhor.
Todos têm um relógio biológico.
Todos têm um “relógio biológico” no seu corpo que não pode ser simplesmente posto de lado, caso contrário irá afectar as funções fisiológicas normais do corpo. A mais recente adição à lista é a mais recente adição à lista. É por isso que é importante não acordar antes das 6 da manhã de cada dia, e acordar basicamente à mesma hora todos os dias.
Mito 2: Todo o exercício é bom para baixar o açúcar no sangue.
Em pessoas com complicações graves, o exercício cego pode agravar a condição. A primeira coisa a fazer é levar a sua diabetes para o nível seguinte. Além disso, o exercício cego carece de especificidade, e mesmo para aqueles que estão aptos a fazer exercício, é difícil alcançar os resultados desejados. É por isso que as pessoas com diabetes devem fazer exercício sob a orientação de um médico e não de forma cega.
Misconcepção 3: Exercício com o estômago vazio.
Muitas pessoas com diabetes preferem fazer exercício com o estômago vazio, o que é errado. O exercício requer energia e é susceptível de causar hipoglicemia com o estômago vazio. A abordagem correcta é fazer exercício uma hora após uma refeição.
Mito 4: O exercício não é regular.
Exercício não é regular. Só o exercício regular pode aumentar a sensibilidade insulínica, melhorar a resistência insulínica e facilitar o controlo da glicose no sangue.
Mito 5: Quanto mais intenso for o exercício, melhor.
O exercício de alta intensidade aumenta as hormonas antagonistas da insulina, levando a uma maior glucose no sangue. Ao mesmo tempo, exercício intenso, o corpo está em estado hipóxico, o metabolismo anaeróbio é reforçado, produzindo um grande número de produtos ácidos, o que leva a um desequilíbrio no equilíbrio ácido-base e a uma diminuição da imunidade do corpo. Em contraste, o exercício de intensidade moderada aumenta a utilização da glicose e aumenta a sensibilidade à insulina, o que ajuda a baixar o açúcar no sangue.
Misconcepção 6: Todos os dias está muito cansado, e depois o corpo não consegue suportar.
A quantidade necessária de exercício é um pré-requisito para a terapia de exercício na diabetes, a menos que seja acompanhada de complicações graves. Se se sentir cansado todos os dias, o seu açúcar no sangue pode ser mal controlado e precisa de fazer mais exercício, e só se o seu açúcar no sangue for bem controlado é que este “cansaço” será reduzido. Não é cientificamente válido pensar que “não há mais exercício a mais para o corpo”.