Para crianças de 1 a 3 anos de idade, a dose diária recomendada de cálcio é de 500 mg. Os pais podem calcular se a ingestão diária de cálcio do seu filho satisfaz a Dose Diária Recomendada (DDR), analisando os alimentos consumidos diariamente para avaliar a necessidade de suplemento adicional de cálcio. A ingestão ideal de cálcio pode ser alcançada através de: (1) dieta rica em cálcio, como leite, caldo de ossos, camarão, peixe, produtos de soja, gema de ovo, pasta de sésamo, couve chinesa e aipo; (2) alimentos fortificados com cálcio; (3) suplementos de cálcio (comprimidos de cálcio). Os suplementos de cálcio são melhor retirados de alimentos ricos em cálcio ou de alimentos fortificados com cálcio. O tofu estufado com peixe, pele de camarão picado e ovos fritos, tomate frito com ovos, e vinagre na cozedura de peixe ou costeletas pode melhorar muito a absorção e utilização do cálcio. Coma menos sal alto, alto teor de óleo, dieta rica em proteínas e menos alimentos ricos em fósforo, tais como refrigerantes e colas. O primeiro aumenta a excreção de cálcio e o segundo dificulta a sua absorção. Considere suplementos de cálcio apenas se a sua dieta não for realmente suficiente para alcançar uma ingestão adequada de cálcio. Pesquisas mostram que o cálcio na dieta de bebés e crianças de 1-3 anos de idade na China ainda fica aquém das suas necessidades. Para prevenir a deficiência de cálcio, a abordagem correcta é tomar suplementos de vitamina D + suplementos de cálcio. Isto porque, em geral, a suplementação de cálcio por si só também não é eficaz. A suplementação de cálcio juntamente com a vitamina D é benéfica para a absorção do cálcio. Fontes de vitamina D: i. Tomar sol no sol, não através de janelas de vidro, os raios ultravioleta do sol raramente penetram nas janelas de vidro. A suplementação de vitamina D deve ser continuada até à idade de 2 a 2,5 anos. À medida que as crianças crescem e se desenvolvem, os pais prestam especial atenção à saúde dos seus filhos, preocupando-se com o crescimento retardado devido à desnutrição e deficiência de cálcio. Contudo, a suplementação inadequada pode ser contraproducente, pelo que os pais devem tentar utilizar preparações especiais para as crianças e prestar atenção ao uso e dosagem correctos quando suplementam os seus filhos com vários nutrientes. A suplementação excessiva de cálcio em crianças pode levar à hipercalciúria, que aumenta a hipótese de formação de pedras no sistema urinário; calcificação prematura dos ossos, fechamento prematuro das epífises, que afecta o desenvolvimento de ossos longos e limita a altura final; concentração excessiva de cálcio no sangue, que provoca o depósito de cálcio nos órgãos ou tecidos internos, afectando a visão se depositado em redor da córnea, afectando a função cardíaca se depositado nas válvulas cardíacas, e agravando a esclerose vascular se depositado nas paredes dos vasos sanguíneos. A ingestão excessiva de vitamina D e o aumento da absorção de cálcio nas crianças pode levar à hipercalcemia, que se caracteriza pela expressão indiferente, pele seca, vómitos, consumo excessivo de álcool e micção, e perda de peso. As crianças com suspeita de raquitismo ou deficiência de cálcio devem tomar suplementos de cálcio e vitamina D sob a orientação de um médico. Além disso, estudos científicos demonstraram que os suplementos de cálcio por si só não melhoram o crescimento em altura das crianças e que as campanhas publicitárias que dizem “tomar suplementos de cálcio fará com que seja mais alto” carecem de base científica. Só os suplementos de cálcio podem demorar muito tempo a aumentar o conteúdo mineral ou a densidade óssea dos ossos das crianças e podem ser muito dispendiosos, o que constitui uma despesa enorme para a maioria das famílias. A melhor maneira de melhorar a nutrição de cálcio nas crianças é aumentar a ingestão de leite e produtos lácteos, com uma ingestão diária mínima de 500ml de leite para crianças pequenas.