Para poder ser forte, deve primeiro ser forte. O seguinte fornece várias prescrições de aptidão física que são mais relevantes para a sua vida sexual. 1.Deep agachamentos Ao fazer agachamentos profundos, está a treinar os quadríceps das coxas, o glúteo máximo das ancas e o erector spinae da cintura, estimulando assim a secreção de uma grande quantidade de andrógenos, e estas hormonas podem aumentar o desejo sexual. Ao mesmo tempo, agachamentos profundos podem ajudar a melhorar o desempenho durante o sexo construindo força e mantendo o poder nos glúteos e nas coxas. Fazer agachamentos profundos também pode ajudar a desenvolver um rabo firme e atraente. 2, flexões Os benefícios de fazer flexões são óbvios, uma vez que podem ajudar a fortalecer os braços, ombros e músculos abdominais. A maioria das pessoas acharia desconfortável e insatisfatório ver uma pessoa com uma barriga grande, enquanto que ter uma cintura e estômago firmes e sensuais é muito atractivo. Nas relações sexuais, ao usar o macho na posição superior, a força da cintura e do abdómen é muito importante. 3. Hip Lift Exerce o seu núcleo e ancas explosivamente, se esta imagem não lhe mostrar a utilidade deste exercício, mais vale dizer adeus ao sexo. Recomenda-se aumentar o peso ao exercer este movimento para 6~8RM para uma melhor potência explosiva. 4, bench press (prensa de banco) fazer bench press fitness, pode fortalecer o peito, força muscular do ombro. As mulheres acharão os músculos peitorais do homem mais sensuais, enquanto os homens podem ter melhor força física para suportar os seus corpos durante o sexo e não se cansarão demasiado facilmente. 5, exercício aeróbico semelhante ao exercício aeróbico, corrida, natação, estes benéficos métodos de aptidão cardiovascular, podem aumentar a função da circulação sanguínea. A circulação suave do sangue ajuda no processo de “excitação” psicológica, o que tem um impacto crucial na função sexual masculina. Além disso, o exercício aeróbico ajuda o cérebro a libertar endorfinas, uma hormona conhecida por trazer uma sensação de prazer. Em aeróbica em comparação com a corrida, a natação mais respeitada além de comparada com a corrida não é fácil de ferir, os benefícios de nadar mais na natação, mesmo que a fraca pressão da água esteja também na estimulação dos órgãos sexuais humanos, o impacto da água é constantemente igual ao do seu corpo para fazer massagem de acordo com a pesquisa, muitas vezes a natação pode ser muito boa para prolongar o tempo do sexo, e pode facilitar o alcance do orgasmo, seja para perder peso ou melhorar a função, nadar vai! 6, Exercício de Kegel Uma das principais razões pelas quais o exercício de Kegel foi inventado é para melhorar a vida sexual. O pubococcygeus caudalis, também conhecido como músculo PC, é o músculo que tem de ser utilizado para forçar a micção a parar durante a micção. Para os homens, fazer exercícios de Kegel pode ajudá-los a controlar o músculo que controla a ejaculação, aumentando assim a longevidade da relação sexual. A relação sexual é uma actividade física e manter um corpo saudável, boa forma e curvas agradáveis pode certamente melhorar a sua vida sexual. Além disso, ao fazer exercício, também pode melhorar os seus níveis de fitness e força, o que também pode ajudar muito na sua vida sexual.