Se tem diabetes tipo 2, está na altura de levar o seu coração a sério. Um estilo de vida saudável e medicamentos (se necessário) ajudarão a reduzir o risco de doenças cardíacas.
Qual é a relação entre glicemia elevada e doença cardíaca?
Dr Stacey Rosen, cardiologista da Northwell Health em New Hyde Park, Nova Iorque, diz que existe uma forte ligação entre a doença cardíaca e a diabetes por duas razões principais: primeiro, a elevada taxa crónica de açúcar no sangue danifica os vasos sanguíneos e acelera a aterosclerose – o endurecimento e estreitamento dos vasos sanguíneos.
“Os danos vasculares são responsáveis por complicações da diabetes, tais como cegueira, insuficiência renal e doenças cardíacas”, disse ela.
Segundamente, muitos dos factores que aumentam o risco de desenvolver diabetes tipo 2 e doenças cardíacas estão ligados entre si. O risco de desenvolver ambos os tipos de doença é aumentado se:
- sobrepeso;
- hipertensão;
- Níveis baixos de colesterol ‘bom’;
- Exercício insuficiente.
Como posso reduzir o risco de morbidez?
Perder peso ajudará a proteger o seu coração e, se necessário, a manter um índice de massa corporal (IMC) saudável. Perder mesmo apenas 10 libras pode fazer uma diferença significativa no controlo dos níveis de açúcar no sangue e na redução do risco de doenças cardíacas.
Rosen recomenda trabalhar com um dietista ou um educador de diabetes certificado para desenvolver um plano de refeições que se adeqúe às suas necessidades.
O exercício também é vital para ajudar a gerir a diabetes e manter o seu coração saudável. A Associação Americana do Coração sugere que o exercício aeróbico moderado, que faz o coração bombear, deve ser feito durante pelo menos 150 minutos por semana. O treino de força também deve ser feito pelo menos duas vezes por semana.
Rosen diz que isto pode parecer muito exercício, mas é importante lembrar que pequenas quantidades de exercício ao longo de um dia ou semana podem somar-se ao longo do tempo.
“Não é necessário fazer tudo na perfeição. Mas tudo o que se faz é importante”, diz ela.” Uma caminhada de 15 minutos após o almoço é um bom local para começar. Levantar pesos usando uma garrafa de refrigerante ou uma lata de vegetais é também um bom exercício.
Doctors podem prescrever uma estatina, um medicamento concebido para baixar os níveis de colesterol. rosen diz que a maioria das pessoas com diabetes pode beneficiar destes medicamentos mesmo que os seus níveis de colesterol pareçam normais. Isto porque a diabetes e as doenças cardíacas estão tão intimamente ligadas, e as estatinas não só reduzem os níveis de LDL, o “mau” colesterol, como também reduzem o risco de ataques cardíacos ou acidentes vasculares cerebrais causados pelo derrame da placa dos vasos sanguíneos. O seu médico pode ajudar a ponderar os riscos e benefícios.
Umas perguntas a fazer ao seu médico na sua próxima visita:
- Quão elevado é o meu risco de doença cardíaca?
- Que testes de rastreio cardiovascular preciso de fazer?
- Preciso de tomar uma estatina?
- Como é o meu controlo do açúcar no sangue?
- Que sinais podem indicar um ataque cardíaco?