Trabalho com engrenagens de ferro
1. deitar-se deitado ou em posição de pé. Tente relaxar e concentrar-se na vulva. Colocar a mão esquerda no umbigo, segurar os dois testículos com a mão direita e massajá-los suavemente (com dor e inchaço) durante 200 vezes. Depois colocar a mão direita sobre o umbigo e massajar com a mão esquerda durante as mesmas 200 vezes.
2.Massage o períneo (a área debaixo do escroto até pouco antes da porta) 100 vezes alternadamente com a mão esquerda e direita.
3. com o umbigo como centro, massajar o abdómen 100 vezes com a mão esquerda no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio. Depois massajar o abdómen no sentido dos ponteiros do relógio com a mão direita 100 vezes.
Precauções.
1. É normal que o pénis fique erecto durante a prática, por isso não se preocupe com isso.
2. para aqueles que têm uma vida confortável, a frequência pode ser maior: todas as manhãs e noites, depois de acordar antes de ir para a cama, realizar o exercício do “gongo de lima de ferro”. Para aqueles que têm uma vida stressante e não têm tempo suficiente, isso depende da sua condição física.
3. escolher fazer exercício apenas quando estiver bem disposto e em boas condições físicas. Num estado de cansaço ainda relutante, sob o pesado fardo do corpo, mas prejudicial para a saúde do sistema sexual.
4, a prática do gongo de lima de ferro não deve ser com ideias “sexuais”, como se fosse pura massagem. Os movimentos devem ser relaxados e naturais, e o espírito deve ser calmo e sereno.
Exercício de elevação do ânus
Princípio: Os exercícios de levantamento anal podem melhorar a circulação sanguínea local e prevenir doenças como hemorróidas e prostatites. Exerce a musculatura eréctil do pénis e melhora a função sexual. A adesão a longo prazo ajuda a prevenir ou retardar o envelhecimento sexual.
Exercícios.
Passo1 Método de contracção do esfíncter: Tomar uma posição sentada, contrair conscientemente os esfíncteres uretrais e rectal e depois relaxar. Repita isto 50-100 vezes
Step2 Método de treino de cama: Deite-se de costas, use a cabeça e os calcanhares como fulcro, levante as ancas e contraia os músculos perineais ao mesmo tempo, depois baixe as ancas e relaxe os músculos perineais. Repita isto 20 vezes
Passo3: Tomar uma posição de pé, cruzar os braços, cruzar os pés e levantar os dedos dos pés enquanto se levanta o ânus durante 5 segundos, depois restaurar. Repetir por 10-15 vezes
Passo4 Pratique uma vez por dia depois de acordar e uma vez antes de ir para a cama.
Torção dos rins
Princípio.
O movimento da cintura pode acelerar a circulação do sangue na cintura, abdómen e pélvis, o que é eficaz na prevenção e tratamento de doenças do sistema reprodutivo. Ao mesmo tempo, pode aumentar a força dos músculos durante o sexo.
Técnica.
Passo1 Levante-se com os pés à mesma distância que os ombros, inclinando-se ligeiramente para a frente; agarre o chão com os dedos dos pés firmemente para baixo.
Passo2 mãos abertas à força, palmas voltadas para dentro para proteger o Dantian (abaixo do umbigo), polegar de duas mãos, dedo indicador formado pelo branco apenas no Dantian para formar um quadrado vazio, os cotovelos naturalmente dobrados a cerca de 90 graus, e mãos em força para formar uma posição fixa;
Passo3 Com a coluna vertebral como eixo, as duas ancas conduzem toda a anca para a esquerda para fazer uma rotação circular, através do lado esquerdo do corpo, das costas, e finalmente regressam do lado direito, de modo a que toda a barriga e as ancas terminem exactamente um círculo de 180 graus, esta acção é feita 20 vezes seguidas, ou seja, rodar 20 círculos; rodar o círculo quando os cotovelos e as mãos estão na posição original fixados, tal como o movimento da cabeça da dança Xinjiang e as mãos não movem a acção;
Passo4 Depois de fazer 20 círculos para a esquerda, vire as ancas 20 vezes na direcção oposta na mesma posição; depois de o fazer, vire novamente para a esquerda 20 vezes, e assim por diante repetidamente em direcções diferentes;
Passo5 Durante todo o exercício, abra ligeiramente a boca e respire com as narinas, não as feche com força.