Os exercícios de elevação anal podem ser úteis para prolongar a ejaculação, mas geralmente são apenas suplementares. Se o paciente tiver necessidade de prolongar a ejaculação, deve ainda assim visitar um urologista masculino. Os exercícios de levantamento anal envolvem contracção e alongamento voluntário regular dos músculos perianais para melhorar a contracção muscular. Estes grupos musculares apoiam a actividade sexual bem como a função da bexiga, aumentam o fornecimento de sangue aos órgãos genitais e aumentam a pressão no corpo cavernoso do pénis, prolongando assim a ejaculação, mas o efeito varia de pessoa para pessoa, dependendo do seu físico. Além disso, fazer alguns exercícios de elevação anal, para além de ajudar a prolongar a ejaculação, pode também promover a circulação sanguínea perianal e reduzir e prevenir a ocorrência de hemorróidas, obstipação e prolapso. Se quiser conseguir uma ejaculação prolongada, deve primeiro dirigir-se a um urologista masculino para um exame e fazer algum tratamento formal, tal como a circuncisão para prolongar a ejaculação dos pacientes circuncidados. Também pode utilizar alguns sprays tópicos para reduzir a sensibilidade da glande ou tomar cloridrato de sertralina ou sildenafil, conforme o caso, sob a orientação de um médico profissional, para prolongar o tempo de ejaculação. Na vida diária, deve-se manter bons hábitos, evitar ficar acordado até tarde durante longos períodos de tempo e evitar ser sedentário; comer uma dieta leve e nutritiva, evitar alimentos picantes e estimulantes, e deixar de fumar e beber; reforçar adequadamente o exercício físico, fazer alguns exercícios aeróbicos como natação, jogging, jogar à bola, etc., tudo isto pode melhorar a energia do corpo, manter um estado mental e uma força física suficientes, e prolongar o tempo de ejaculação quando se tem relações sexuais.