Batimentos cardíacos superiores a 190 batimentos por minuto são relativamente perigosos. Para uma pessoa normal, o ritmo cardíaco mais elevado alcançado durante o exercício, ou seja, o ritmo cardíaco extremo, não é recomendado para uma corrida normal. Quando em funcionamento, o ritmo cardíaco pode ser acelerado adequadamente. A frequência cardíaca máxima para pessoas normais é de 220 menos a idade, por exemplo, a frequência cardíaca máxima para uma pessoa de 30 anos é de 220 – 30 i.e. 190 batimentos por minuto. O ritmo cardíaco mais elevado que pode ser alcançado no mundo é actualmente estimado em 210 batimentos por minuto. Um macho adulto médio a um ritmo cardíaco de 190 batimentos por minuto pode experimentar taquicardia supraventricular paroxística e é aconselhável não continuar a fazer exercício vigorosamente. O exercício não deve ser demasiado extenuante e deve ser feito gradualmente para que o corpo se habitue a ele. Para pessoas saudáveis e em forma, recomenda-se que o ritmo cardíaco aeróbico seja controlado a 120-180 batimentos por minuto, começando com a caminhada e passando gradualmente para a corrida para conseguir um melhor efeito de exercício físico.