As mudanças no estilo de vida levaram a uma redução significativa no tempo de sono. Quer os jovens, de meia-idade ou idosos sejam viciados em brincar com computadores, navegar na Internet, ou brincar com telemóveis, escovar no WeChat, ficar acordado até tarde é uma ocorrência comum. O aparecimento dos smartphones afastou ainda mais as pessoas umas das outras. As pessoas colocam o seu interesse, a sua atenção, em computadores e telemóveis sem emoções, em vez dos homens e mulheres nas suas almofadas. O telemóvel no fim da cama. A outra metade da cama é sexy e provocativa, e quando se acaba de ler o WeChat, talvez a outra metade esteja há muito adormecida e pouco interessada em sexo. O sono é a principal forma de eliminar a fadiga física, restaurar a força, a energia e reparar os tecidos do corpo. Não subestime a necessidade de 7 a 8 horas de sono por dia, pois durante o sono o corpo produz anticorpos para fortalecer o sistema imunitário. Também repara o ADN, sintetiza, segrega e regula muitas hormonas para promover o crescimento e desenvolvimento. O pénis, por exemplo, fica com uma erecção inconsciente quatro a seis vezes por noite enquanto alterna entre sono profundo e leve, permitindo que o corpo cavernoso se encha de sangue várias vezes para obter nutrientes suficientes, o que é importante para manter uma função sexual normal. Se ficar acordado até tarde da noite ou dormir irregularmente, dormindo menos de 5 horas por noite durante uma semana, para os homens, os níveis de androgénio serão significativamente reduzidos, levando a uma redução significativa das erecções nocturnas e matinais, ou mesmo ao seu desaparecimento, o que pode causar disfunções erécteis a longo prazo. Para as mulheres. Para as mulheres, isto irá afectar a secreção de hormonas sexuais dos ovários, resultando em alterações nos níveis hormonais no corpo. Isto manifesta-se ainda como uma diminuição da libido e dos distúrbios sexuais. A medicina chinesa acredita que o sono é o coração do principal, Yang no Yin é o sono, ou seja, o Yang Qi de dia revigorado, apoia as actividades dos órgãos internos, especialmente o coração e a alma activos, para a noite Yang Qi latente no corpo, as actividades dos órgãos internos no resto, baixo nível de trabalho inactivo, a fim de facilitar o dia seguinte Yang Qi re-geração activa, os órgãos internos para restaurar o nível normal de actividade. Este estado alternado de energia Yang a trabalhar durante o dia e a noite é comum a muitos animais, incluindo humanos, e é a regra própria do relógio biológico. A noite, especialmente depois das 23h00 (a hora do filho), é a melhor altura para Yang Qi se deitar e descansar até à meia-noite. Se ficar acordado até tarde durante um longo período de tempo, terá um desequilíbrio entre yin e yang, e a sua energia yang será esgotada e insuficiente, e a sua essência será danificada, pelo que a sua função sexual diminuirá naturalmente. É interessante notar que clinicamente, aqueles que trabalharam no turno da noite e vieram ao hospital no dia seguinte para terem o seu sémen examinado rotineiramente tiveram vários graus de declínio na vitalidade do esperma, indicando totalmente que menos sono dói o qi. Apenas, dormir o suficiente, água do coração e dos rins e fogo que é para ajudar, equilíbrio Yin e Yang, energia, a fim de manter uma boa função sexual. Os Estados Unidos, 11.000 pessoas envolvidas no inquérito, descobriram que 60% das novas mães devido à falta de sono e baixa libido, outros 84% dos casais acreditam que o cansaço e a sonolência lhes tirou o interesse sexual, e até afectou a harmonia familiar. Se a criança tiver menos de cinco anos de idade, os pais são os mais desprovidos de sono e têm o sexo menos frequente; se dormirem mais tempo, a situação pode ser significativamente melhorada. Recentemente, a revista Human Beginnings relatou que o Dr. David Kambak e a sua equipa na University of Michigan Medical School, nos Estados Unidos, tinham realizado um estudo sobre os efeitos da privação do sono nas crianças. O Dr. Kambak e uma equipa de investigadores da Universidade conseguiram que 171 jovens mulheres participassem num estudo. Os resultados mostraram que, para as mulheres, dormir o suficiente ajudou a manter uma libido saudável e uma resposta sexual, e melhorou as hipóteses de ter relações sexuais – em média, cada hora adicional de sono para os voluntários aumentou em 14% a vontade de ter relações sexuais com um parceiro; e as mulheres que dormiram mais tempo em média, em comparação com as que dormiram menos também tinham maior sensibilidade vaginal, eram mais susceptíveis de se tornarem sexualmente excitadas e tinham menos probabilidades de experimentar barreiras; e ocasionalmente a má qualidade do sono tinha pouco impacto nas situações de orgasmo do dia seguinte. Mesmo a Lancet, a revista académica mais autorizada do mundo em medicina, diz que o número médio de encontros sexuais no Reino Unido entre as crianças de 16-44 anos é de apenas cinco por mês, e em comparação com o século passado, a frequência de encontros sexuais diminuiu 20%. Assim, para além do estado geral de saúde, humor e relacionamento, o sono é também um importante factor potencial que afecta o impulso sexual de uma mulher. Alguns médicos nos Estados Unidos identificaram a melhoria da qualidade do sono como um dos remédios para melhorar a libido. É claro que isto não é absoluto, e as mulheres não devem simplesmente usar o sono como uma pílula mágica para promover o sexo, pois demasiado dele é contraproducente, e dormir numa cama preguiçosa durante muito tempo também é prejudicial. Para bem da sua saúde e para manter uma vida sexual harmoniosa e regular, ajuste os seus hábitos de sono e qualidade. Especialmente a hora antes de dormir é muito crítica, prestar atenção às seguintes questões: 1, não se envolver em exercícios vigorosos, não participar em discussões acaloradas, não beber chá e café, não ver televisão e romances; 2, pode desejar usar banho de água quente, ou água quente encharcando os pés, de modo a que todo o corpo se expanda nos vasos sanguíneos das extremidades inferiores, relaxar os membros, reduzir a congestão cerebral; 3, uma chávena de leite quente, pode reduzir os sintomas de sono deficiente. 4.Turn desligar a alimentação dos telemóveis e computadores, cortar o WlFl. Deitar-se cedo na hora certa e fechar os olhos para dormir. 5.Go para a cama sem pensar no problema, sobre a organização do trabalho no dia seguinte, antes e depois do trabalho para considerar terminado. 6, intimidade física entre o casal, para satisfazer a fome de calor da pele, tal como o macho abraçar a fêmea para dormir, abraçar de mão em mão, partes empilhadas e dormir, uma sensação de segurança. 7, tal como em 10 a 15 minutos não adormeceu, imediatamente fora da cama, em silêncio, ajustar a respiração, folhear os romances de jornal simples até haver sono. 8.Regardless da profundidade do sono à noite, deixar que o despertador o acorde a horas pela manhã, não dormir durante o dia e ir para a cama a horas à noite para estabelecer um relógio biológico estável. Quando os dois vão para a cama ao mesmo tempo, desliguem as luzes cedo, mesmo que não consigam adormecer de imediato, aconcheguem-se, digam um ao outro o que vos vai na cabeça, ou, se vos apetecer, ficar quentes e secos, demorarem um pouco, são a melhor forma de melhorar a comunicação emocional mútua e promover o sono, pelo que o bem-estar sexual e o sono é fácil de estabelecer uma interacção positiva.