Soa incrível que a diabetes tipo 2 possa ser invertida com exercício e uma dieta saudável.
Embora certas mudanças no estilo de vida sejam fundamentais para gerir a diabetes, a inversão da condição para um estado curado é outra questão, dependendo da duração da doença, da gravidade da condição e dos genes.
Mudanças de fabrico
Ann Albright, PhD, dietista e directora de medicina translacional para a diabetes nos Centros de Controlo e Prevenção de Doenças, disse: “Quando um paciente deixa de tomar medicamentos e depois segue uma forma de vida específica para gerir a condição, chama-se ‘reversão'”.
Perder peso em excesso e manter um peso normal pode ajudar os pacientes a controlar melhor o seu açúcar no sangue.
Para alguns pacientes, manter um peso mais saudável significa que podem tomar menos medicação ou, em casos raros, deixar de a tomar.
Perder 5-10% do peso corporal e fazer exercício durante 150 minutos por semana pode ajudar os pacientes a abrandar ou parar a progressão da diabetes tipo 2. “Se o paciente precisa de permanecer sentado (inactivo) a maior parte do tempo, então 5 a 10 minutos de exercício é bom”, diz Ann, “Caminhe para receber o correio. Faça algo que exija caminhar e tenha em mente que precisa de fazer 30 minutos de exercício na maioria dos dias da semana”.
Validação
Num estudo, pessoas com diabetes tipo 2 exercitavam 175 minutos por semana, limitavam a sua ingestão calórica a 1200-1800 kcal por dia, e forneciam serviços semanais de aconselhamento e educação sobre mudanças de estilo de vida.
No espaço de um ano, cerca de 10% dos doentes deixaram de tomar os seus medicamentos para a diabetes ou tinham níveis de glicose no sangue abaixo do intervalo diabético e foram classificados como pré-diabéticos.
As opções de tratamento acima funcionam bem para aqueles que perderam peso com sucesso, têm uma doença mais leve ou são recentemente diagnosticados com diabetes. Entre 15% e 20% deles foram capazes de deixar de tomar os seus medicamentos para a diabetes.
Por favor não se martirize
Anne diz que a culpa não é sua se mudar a sua dieta e exercício regularmente e a sua diabetes não melhorar.
Ann diz: “Quando as mudanças de estilo de vida são apenas feitas, é mais provável que os pacientes sejam influenciados pelas suas preferências pessoais e não sigam o regime alterado, resultando em nenhuma melhoria”.
O peso e o estilo de vida dos doentes não são os únicos factores que afectam a condição, os seus genes também têm impacto na diabetes tipo 2, pelo que as pessoas magras também podem desenvolver diabetes tipo 2.
No entanto, o peso e o estilo de vida de uma pessoa ainda podem ser alterados através dos seus próprios esforços, e ambos são componentes importantes da boa saúde.
Configuração de objectivos
Quais são os seus objectivos na vida: em primeiro lugar e acima de tudo estar fisicamente saudável. Para alguns pacientes, a diabetes pode ser controlada apenas por alterações na dieta e exercício. Para outros, uma combinação de medicamentos e uma vida saudável irá mantê-los na melhor forma possível.
“Se o estilo de vida mudar sozinho pode reverter (ou mudar) a diabetes, então peça ao paciente para ficar com ela. Se for necessário continuar a medicação, pedir aos doentes que tratem o seu estado em conformidade”, disse Ann, “Os doentes precisam de aproveitar ao máximo os tratamentos que podem controlar o seu açúcar no sangue, pressão sanguínea e colesterol”.