Um terço da vida de uma pessoa é passado a dormir, e o sono é muito importante para todos. As crianças, especialmente os bebés e as crianças pequenas, ainda estão na fase de desenvolvimento do cérebro, e um sono adequado pode garantir o crescimento e o desenvolvimento. As crianças dormem mais tempo do que os adultos, e a duração do sono varia consoante a idade. De acordo com as Directrizes do Sono da Academia Americana de Medicina do Sono, o tempo de sono ideal e saudável para crianças dos 0 aos 18 anos (contando 24 horas por dia) é o seguinte: 1. Bebés dos 4 aos 12 meses: 12-16h (incluindo sestas). 2. Crianças dos 1 aos 3 anos: 11-14h (incluindo sestas). 3. Crianças dos 3 aos 5 anos: 10-13h (incluindo sestas). 4. Crianças dos 6 aos 12 anos: 9-12h. 5. Adolescentes dos 3 aos 18 anos: 8-13h (incluindo sestas). 6-12 anos: 10-13h (incluindo sestas). 6-12 anos: 9-12h. 7. Adolescentes entre os 3 e os 18 anos: 8-10h. Quanto mais jovem for a idade, maior será o tempo de sono, e o tempo médio de sono dos recém-nascidos é de cerca de 18-20 horas ou mais por dia. Cada criança tem genes, personalidade, ambiente familiar e outros factores diferentes, pelo que é muito normal que algumas durmam mais e outras menos. No entanto, se o sono for insuficiente e a qualidade do sono for má, é fácil ter problemas de concentração, de comportamento e de aprendizagem, e até afetar o crescimento e o desenvolvimento da criança, por exemplo, afectando a altura. É por isso que os pais devem prestar atenção ao sono dos seus filhos, formar bons hábitos de sono, não ficar acordado até tarde e ter uma rotina regular.