Os alunos do ensino secundário devem geralmente dormir 8-9 horas, com cerca de meia hora de sono à hora do almoço. Não é bom para os alunos do ensino secundário dormir demasiado tempo ou demasiado pouco. A melhor hora para dormir é entre as 22h e as 19h do dia seguinte. Os estudantes do ensino secundário podem ajustar o seu horário de sono de acordo com o seu próprio ritmo fisiológico, ao mesmo tempo que asseguram a qualidade do seu sono. 10pm às 2am é o horário nobre para dormir, quando o metabolismo do fígado está no seu auge. Ficar acordado até tarde durante muito tempo sem dormir pode levar a perturbações do sono e, em casos mais graves, a disfunções corporais. Além disso, as 23h às 2h é a hora de ponta para a secreção da hormona de crescimento. A hormona de crescimento é benéfica para o crescimento e desenvolvimento dos estudantes do ensino secundário, e faltar esta hora durante muito tempo não é conducente ao seu crescimento e saúde. Assegurar o tempo e a qualidade do sono é propício para melhorar a eficiência da aprendizagem e a qualidade de vida. Como os estudantes do ensino secundário estão cada vez mais sobrecarregados com tarefas académicas, stress mental e vários outros factores levam frequentemente a uma má qualidade de sono, recomenda-se que aprendam a auto-regular-se, a auto-aperfeiçoar-se, a ajustar o seu estado mental e a manter uma atitude optimista.