Por exemplo, para bebés é recomendado ir dormir por volta das 19-8pm, enquanto para crianças mais velhas é geralmente recomendado ir dormir por volta das 8-9pm. O sono tem um efeito rejuvenescedor e alivia o cansaço e é uma importante garantia de saúde física e mental. Os bebés precisam de 12-20 horas de sono por dia, por isso devem tentar ir dormir a uma hora fixa por volta das 19 horas. Como a secreção hormonal de crescimento atinge o seu pico à noite, especialmente depois das 22 horas, há um pico significativo na secreção hormonal de crescimento. Além disso, as crianças em idade escolar precisam de garantir que dormem cerca de 10-12 horas por dia, pelo que se recomenda que se deitem por volta das 8-9 da noite. Além disso, os adolescentes devem assegurar 8-10 horas de sono, pelo que se recomenda que vão para a cama antes das 22 horas para permitir que o seu metabolismo seja totalmente reabastecido e que as suas funções corporais recuperem. Trabalhar demais e ficar acordado até tarde levará ao desequilíbrio de yin e yang, mau estado mental, etc. Por conseguinte, é necessário desenvolver bons hábitos de sono para garantir tempo de sono suficiente.