A actividade física ao ar livre promove o metabolismo, acelera a circulação sanguínea e fornece mais nutrientes à epífise, o que por sua vez leva a um forte crescimento epifisário. Para aqueles que têm um pequeno tamanho para a sua idade, é importante escolher desportos que sejam bons para o crescimento em altura para encorajar o seu filho a crescer mais alto. Os seguintes são alguns dos exercícios que são benéficos para o crescimento em altura: 1. exercícios de saltos, tais como corda de saltar, salto em altura, salto em comprimento, jogging, etc., são benéficos para o crescimento dos membros. Entre estes exercícios, o exercício de saltar à corda é o mais eficaz para promover o crescimento da altura das crianças. A corda de saltar pode tornar os músculos da barriga da perna explosivos, tornar as fibras musculares da coxa e da anca mais fortes, e pode aumentar a resistência muscular do corpo. Quando se salta à corda, o movimento espalha-se por todo o corpo e é mais provável que o físico se desenvolva de forma uniforme. A corda de saltar pode acelerar o metabolismo do corpo, melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o coração e o funcionamento dos vasos sanguíneos, e ajudar a saúde física e mental. A corda de saltar também tem um efeito de promoção maravilhoso na agilidade, postura corporal, equilíbrio, coordenação e flexibilidade do corpo. A corda de saltar permite ao corpo desenvolver força, especialmente a força dos membros inferiores. Ao saltar à corda devido à pressão da parte superior do corpo de gravidade e ao papel da gravidade da terra, etc., sobre a articulação do joelho e o crescimento e desenvolvimento dos ossos longos dos membros inferiores têm benefícios óbvios, conducentes ao crescimento do tamanho das crianças. O tempo de saltar à corda das crianças para 20 ~ 40 minutos é apropriado. No entanto, as crianças devem prestar atenção a algumas questões quando efectuam saltar à corda, por exemplo, aquecer antes de saltar, dominar a postura correcta de saltar à corda, depois de saltar à corda devem fazer alguns exercícios de relaxamento para relaxar o corpo tanto quanto possível, etc. 2.Stretching exercícios: tais como praticar barra, sentar-se, dobrar-se para trás e para a frente, fazer ginástica e vários movimentos pendurados, etc., que podem ajudar a esticar a coluna vertebral e os ossos dos membros. 3. exercícios de corpo inteiro: tais como jogar basquetebol, voleibol, badminton, futebol, shuttlecock e natação, etc., que ajudam a esticar e alongar os ossos de todo o corpo. Desportos que não são propícios ao crescimento da altura do seu filho: Quando o seu filho está a brincar ao ar livre, os pais devem também ter o cuidado de evitar desportos que não são propícios ao crescimento da altura do seu filho. Actividades prolongadas e excessivamente pesadas e fisicamente exigentes, tais como levantamento de peso, levantamento de halteres, luta livre e corrida de longa distância, podem, por sua vez, afectar o crescimento em altura do seu filho.